Os melhores exercícios para se livrar da gordura do estômago

Assim, muitos indivíduos que pode &'; t se livrar de seu sonho gordura abdominal de grande abs e um bom físico. Mas, por causa de todas as informações contradizendo neste dia e idade, sabendo que a melhor abordagem para obter os melhores abs olhando é uma pergunta difícil de ser respondida. A melhor abordagem de como perder gordura do estômago é tentar alguns bons exercícios para a região do estômago. A compreensão de como perder gordura do estômago é uma tarefa difícil para assumir que vai demorar muito mais do que apenas realizar flexões. It &'; s não vai ser fácil e vai exigir algum tempo e dedicação, mas eu &'; tenho certeza que você &';. Verá resultados surpreendentes rapidamente com estes grandes exercícios abdominais

O principal fator contribuinte para grandes estômagos é porque a função de células de gordura no estômago é armazenar energia na forma de gordura. Este tipo de gordura é chamado de gordura visceral, que é muito diferente do que as células de gordura encontrado em qualquer outro lugar em seu corpo. As células de gordura encontradas nas outras áreas do seu corpo são chamados de gordura subcutânea. Além disso, a adição ao armazenamento de gordura na região do estômago são os hormônios que produzimos. Para as mulheres, a hormona chamada estrogénio estimula o armazenamento de gordura, na metade inferior do corpo, o que resulta em mulheres dando a forma de pêra. Um hormônio chamado testosterona estimula o armazenamento de gordura na parte inferior do corpo em homens, o que torna o olhar barriga de cerveja.

Vamos tomar nota deste mito muito comum relacionado ao derramamento gordura da barriga real rápido antes de saltar em aprender o estômago achatamento exercícios adequado. A maioria das pessoas tendem a acreditar que a única maneira de perder a gordura do estômago é trabalhar os músculos abdominais. Isso é realmente muito longe da verdade, pois, o seu corpo doesn &'; t tomar gorduras longe do estômago só porque você está concentrando seus exercícios em que área

Se você realmente deseja perder a gordura abdominal você deve abordá-lo de. uma abordagem tripla ameaça. Isso inclui dieta adequada, os melhores exercícios aeróbicos, e estômago achatamento exercícios adequados. Além disso, como você começa a perder peso, as células de gordura em sua área do estômago será o primeiro a sair porque &';. Re muito mais fácil para metabolizar do que a gordura no resto do seu corpo

Agora, só porque ab exercícios aren &'; t a solução mágica para se livrar da gordura do estômago doesn &'; t significa que você não deve o &'; t realizar exercícios de estômago. Certos exercícios abdominais mostraram para achatar e tonificar a região abdominal, bem como baixo teor de gordura total do corpo

Os 3 melhores exercícios de ab são:.

1. O
bicicleta

A crise é o # 1 recomendado treino abdominal por fisiculturistas e modelos de fitness topo. Você executá-lo colocando-se no chão com apenas seus quadris e parte inferior das costas tocando o chão. Coloque as mãos sobre a sua cabeça e levantar os joelhos para que eles estão em um ângulo de 45 graus, a idéia aqui é para imitar o movimento de pedalar bicicleta. Mova os cotovelos para que eles atingiram o joelho oposto, e certifique-se a sua respiração é consistente ao longo de todo o movimento.

2. Straight Leg Elevadores

O elevador perna é considerada a segunda melhor treino estômago para se livrar da gordura abdominal. O maior aspecto negativo sobre este movimento é que você vai precisar de equipamento de ginásio, mas tem sido elogiado por modelos de fitness topo de gama para produzir resultados realmente grandes. It &'; s realizados, permitindo que suas pernas para pendurar abaixo de você, em seguida, lenta e metodicamente levantar as pernas até o peito e depois reduzi-los de volta para baixo. O movimento deve ser deliberada, mas controlada, ao mesmo tempo.

3. Ab Crunch na esfera do exercício

A crise de bola de exercício é o terceiro melhor exercício abdominal. Este exercício requer o uso de uma bola de exercício e é realizada colocando os pés bem assentes na terra e plantar seu bumbum na bola. Você deve tentar e rolar lentamente a bola para trás, enquanto você deitar-se até o seu meio e as coxas fiquem paralelas ao chão. Você, então, contrair os músculos abdominais por elevar seu torso até 45 graus. Se você gostaria de trabalhar os músculos oblíquos, tudo que você tem a fazer é mover seus pés aproximar isso vai fazer você menos estável, mas que também irá trabalhar o seu oblíqua &';.. S Art