Você realmente é o que você come

Você é o que você come

Nós todos sabemos o quão importante é para comer saudável e exercício físico. Não há nenhuma dieta aqui, então eu &'; ll poupá-lo. Eu vou dizer isto, gostaríamos de sentir muito melhor em todos os reinos se nós comemos mais limpas, menos alimentos processados ​​e obteve bastante exercício. As pessoas ficaram tão acima do peso nos Estados Unidos que eles supersize porções, fazer placas maiores e até mesmo alterar o tamanho da roupa. I don &'; t quer soar como um teórico da conspiração, mas eu sei que eles fizeram um pequeno tamanho pequeno extra. Fazer dieta é uma indústria multi-bilionária. It &'; s insano. Nós don &'; t pé para a escola e vivem em fazendas. Nós dirigimos carros e olhar para os computadores o dia todo. Ou trabalhadores duros começar o exercício físico, mas são tão estressado e cansado que eles bebem muito álcool e comer fast food. Mais uma vez há &'; s que coisa equilíbrio. Então, agora, pergunte-se o que seus objetivos de fitness são? Você está comendo tão limpas quanto você pode, exercitando o suficiente, dormir o suficiente? Minha aposta é que há sempre espaço para melhorias, mas não a perfeição. Esqueça sobre essa palavra, ele doesn &'; t existem para os seres humanos.

Saúde: Dieta e exercício: Coma limpo ou terra, e seguir estas duas regras: ele se vem da terra ou tinha uma mãe ir para ele. Se não ler o rótulo, e pergunte a si mesmo, você está bem colocar esses ingredientes em seu corpo. O FDA diz que os adoçantes artificiais são seguros, bem como MSG. No entanto, há muitos pesquisadores dizem que &'; s não bom para nós. Ele doesn &'; t tomar um pesquisador ou cientista para saber que produtos químicos provavelmente não são bons para o corpo. Você sabia que existem mais de 30 nomes diferentes para MSG. Não está claro se muitas vezes que o nome é MSG ou não, tornando-o mais confuso. Se você pode &'; t ler e compreender cada ingrediente, então provavelmente doesn &'; t cair sob essas duas regras. Se você decidir comer algo que você sabe é ruim para você, em seguida, fazer as pazes com você mesmo mais tarde. Don &'; t punir a si mesmo, basta fazer algo mais que &'; s bom para si mesmo. Basicamente compensar. A realidade é que a menos que você &'; re crescer seu próprio alimento, você &'; ll nunca sabe ao certo o que você &'; re consumir. Então, don &'; t ficar obcecado com isso, apenas a tomar decisões mais educadas. Não só é o poder do conhecimento, é também a cura. Olhe para todas as dietas da moda lá fora, e alguns dos melhores, uma coisa que todos eles têm em comum é baixa ingestão calórica. Então você pode cortar um grupo alimentar essencial como carboidratos para perder peso rapidamente você &'; ll apenas recuperar, ou comer mais alimentos saudáveis ​​em um determinado intervalo de calorias para perder ou manter o seu peso atual. As pessoas também tendem a recuperar o peso, esquecendo que um &'; s necessidades calóricas são menores quando se perde peso. Mantenha contando suas calorias sabendo depois que você parar de fazer dieta que você só vai estar adicionando 300-500 calorias, se você está fazendo dieta de forma saudável

Exercício:. Levanta sua bunda e fazer algo. Dê uma caminhada de 10 minutos, fazer qigong ou tai chi por 15 minutos durante uma pausa para o almoço. Alterar a agenda para fazer tempo para fitness. Se você odeia o que você &'; re fazendo você ganhou &'; t fazê-lo. Ele doesn &'; t tem que ser doloroso. A idéia é calorias em calorias para fora. Que &'; s-lo. Conceito simples, o inferno de realizar devido às expectativas que colocamos em nós mesmos ea forma como torturar-nos. Eles dizem que você deve levar 10.000 passos por dia. Que &'; s difícil de fazer se você tem um trabalho de mesa ou aren &'; t andar em uma esteira. Você pode obter medidas equivalentes por atividade de diferentes websites. Por exemplo, uma hora de Pilates é igual a 6.000 passos. Muito legal né? Uma hora de P90X é provavelmente o dobro, haven &'; t olhou aqueles up. Ela ajuda a usar um pedômetro para ver o que você já está fazendo. Ele também irá motivá-lo a tomar mais medidas. Don &'; t esquecer os métodos experimentados e verdadeiros que fazem o trabalho, como estacionar seu carro mais longe da loja, tomar as escadas etc. I &'; ma psicólogo, então eu tenho que fazer um esforço para se movimentar mais. Eu trabalho todos os dias por uma hora ou mais, mas eu ainda preciso avançar mais. Então eu ando intencionalmente os pacientes para fora da porta, voltar para o meu escritório, escrever a minha nota, em seguida, trazer a carta de volta para ser arquivado quando eu &'; estou acabado. Eu vi todos os meus colegas manter seus mapas até o final do dia. Let &'; s apenas dizer que minha rotina está funcionando melhor. Então a questão é ser criativo em maneiras de adicionar mais em movimento. Don &'; t experimentar o “ I don &'; t tem tempo &"; porcaria. Você tem que fazer o tempo. Corte em sua pausa para o almoço. Se você &'; re não tendo uma pausa para o almoço, em seguida, começar com a tomada de um e aderindo a ela, em seguida, adicione em algum exercício. Lembre-se passos de bebê, uma mudança de cada vez. Nós &'; re criaturas de hábito e resistir à mudança, apesar de quão fortemente o desejamos

Exercício Espiritual:. Tai Chi, Chi Kung e yoga são formas de exercício, que também tem um foco na sua respiração que ajuda você a entrar em sintonia e conectar consigo mesmo e com o universo ou ser divino e ajuda você a pensar com mais clareza. Qualquer um que está deprimido ou ansioso seria sensato para a prática de um ou de todos estes, como os benefícios com a prática regular são incríveis. E é uma maneira mais segura para ajudá-lo a entrar em sintonia e parar de evitar suas emoções. Também é bom para as pessoas com problemas de saúde.

O fundamental é que o que colocamos em nossos corpos não só é reflectida no nosso appeareance exterior, mas nosso sistema interno, bem como que tem um impacto directo na nossa saúde e .. humor Restaurant