5 alimentos Homens deve comer

Você pode pensar que você está comendo saudável. Mas você está comendo esses 5 deve ter alimentos para os homens?

Estes 5 alimentos fará com que você está no seu caminho para uma vida longa e saudável para que possa ser o pai forte que você precisa ser para manter-se com sua família.

1. Tomatoes - Esta fruta vermelha gorda fornece um soco poderoso para os homens, especialmente. Sim, é uma fruta e não um vegetal. Se tem sementes, a sua considerado um fruto. Você pode de ouvido falar do poderoso nutriente em tomates chamado licopeno. O licopeno tem sido show para ser benéfico na prevenção do câncer de próstata em homens. Para absorver esse maravilhoso nutriente os tomates devem ser discriminadas, como molho de tomate e suco de tomate.

2. Ostras - Não repassar esses moluscos marinhos viscosas ainda. As ostras são uma fonte de proteína de alta qualidade que é ótimo para a construção muscular magra. Eles também fornecem coração saudável omega 3, bem como de um outro nutriente valorizada que todo homem deve ter em sua dieta. Ostras foram conhecidos durante séculos como um potenciador de libido. Isto é principalmente devido a alta concentração de zinco. A maioria dos homens de hoje são mostrados para ser deficiente neste nutriente vital. Ele ajuda na produção de testosterona que nos dá homens força e energia no ginásio, bem como no quarto.

3. Brasil Nuts - nozes são um grande lanche nutriente densa cheia de fibras, gorduras saudáveis ​​e até mesmo proteína. Castanha do Brasil são especialmente ricos em selênio. Castanha do Brasil podem conter tanto quanto 544 microgramas de selênio por onça. Apenas uma castanha do Brasil lhe dará a sua dose diária recomendada de selênio. Este mineral é fundamental na produção de antioxidantes em seu corpo para combater a doença.

4. Broccoli - Todos nós ouvimos o quão bom este verdes vegetais crucíferos é para nós. Mas a maioria dos homens realmente não sei como brócolis é realmente benéfico para a nossa saúde e longevidade. Cada vez mais há evidências mostrando os benefícios anti-câncer neste super alimento. Olhe para brócolis como "vassouras da natureza", como eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que limpar suas artérias e manter suas células forte e saudável durante todo seu corpo.

5. Linhaça - Esta pequena semente é carregado com nutrientes. Um monte de gente sabe linhaça são uma boa fonte de gorduras e fibras saudáveis. Mas o erro que eles fazem é comer todo sementes. Para o seu corpo a absorver as gorduras, sementes de linhaça precisa ser moído antes de serem consumidos. Um moedor de café é ótimo para isso ou você pode comprar semente de linhaça moída orgânica. Semente de linhaça moída é grande para adicionar aos cereais, aveia, hambúrgueres, almôndegas, shakes e ensopados. Linhaça moída loja na geladeira para evitar a oxidação das gorduras saudáveis. Com toda a conversa sobre o plástico em nosso ambiente e os fitoestrógenos eles imitam, lignanas em sementes de linhaça ajudam o corpo a se livrar desses compostos tóxicos.

Lá você tem, O Top 5 Foods For Men que você pode não ser comer, mas deve ... Art