Não deixe que o trabalho de "ferir" a sua vida normal

Às vezes, não importa o quão duro você tente fazer todas as coisas certas no trabalho, um emprego pode sentir como se você está prejudicando mais do que ajudando você. Talvez o trabalho é um ajuste ruim, talvez volatilidade em sua indústria dá-lhe ansiedade sobre o futuro, ou talvez um corte de salário está fazendo muitas de suas compras de indução de estresse.
Se você se encontra em uma posição similar, você tem para avaliar se sua situação de trabalho é tóxico ou latentes. Se você decidir o seu trabalho é tóxico, assumir o controle e formular um plano de saída. Não é simplesmente vale a pena ficar em uma situação que pode impactar negativamente a sua saúde, relacionamentos e paz de espírito.
Se você decidir criar algumas mudanças em seu trabalho, você pode tomar as seguintes medidas de autocuidado proativas para proteger o seu bem- -estar como você se concentrar sobre os desafios que se avizinham.

Fala-se.
Converse com seu chefe (se ele ou ela não é o problema) e se engajar em um diálogo soluções orientada. Você pode não ser capaz de mudar a empresa, mas você pode ser capaz de fazer o seu departamento de um lugar muito mais agradável para trabalhar.

Mover.
Quinze minutos de ioga ou Pilates vai reduzir o estresse, aumentar o foco e clareza mental e melhorar o bem-estar geral.

Relax
. massagem, meditação e visualização positiva irá reduzir o estresse, melhorar a circulação, eliminar toxinas do corpo, e ajudá-lo a dormir.

Apite 05:30.
Não fique em um local de trabalho tóxico mais tempo do que absolutamente necessário, e não ter a sua casa de trabalho tóxico com você. Quando 17:30 rola ao redor, embora.

Faça uma pausa.
É realmente inteligente para tomar um "dia da saúde mental" de vez em quando. Não se sinta culpado por ter um dia de folga para voltar a sua vida em equilíbrio.
-Se alimentou.
A nutrição adequada é um dos seus melhores defesas. Manter o corpo fortificado ajuda a aumentar a energia, prevenir a doença, e minimizar os efeitos nocivos do estresse.

Vá verde.
Plantas vivas melhorar a qualidade do ar de ambientes interiores, e também foram mostrados para induzir positivo energia.
Respire.
ar reciclado em edifícios de escritórios e áreas de trabalho fechados pode ser muito insalubre. Se você tem a opção de abrir as janelas, deixe o ar fresco! Caso contrário, use purificadores de ar e aromatherapies naturais para levantar o ânimo e refrescar o ar.

Color seu mundo.
Finalmente, não subestime o impacto psicológico da cor. Cerque-se com verdes e azuis para criar uma sensação de tranquilidade.
Na verdade, colocando algumas dessas dicas em prática pode mudar a forma como você percebe o seu trabalho e os seus desafios. É tudo sobre a perspectiva
O importante é dar a si mesmo permissão para buscar um ambiente de trabalho saudável, onde você pode prosperar em vez de apenas sobreviver Restaurant  ..;