Happy, Healthy Steps to Move a partir Adolescente ao capô Adulto

Mover-se de Adolescente ao capô Adulto feliz &
Saudável Indo de ter tudo quase pronto para você, a apenas têm preocupações para ir à escola todos os dias, totalmente absortos em nós mesmos para ir desta para, de repente, estamos deixando os compostos seguros, porém imperfeita de nossos anos de escola ao de trabalhar ou Deus me livre estudos com adultos.
mamãe e papai se transformaram em essas pessoas que, de repente, eles esperam que façamos coisas, ajudar com as tarefas domésticas, e pagar para viver em casa para que tenham residido nos últimos 18 anos ou mais para LIVRE. Talvez até mesmo para ajudar a pagar as contas:? O que aconteceu
Mesmo se você estiver em um não tão bom lugar com a sua vida familiar pode haver outras preocupações que você está indo para enfrentar
Esta transição é difícil para muitos de. você, há duas mudanças fisiológicas e psicológicas que ocorrem enquanto você se move de adolescente para adulto capa.
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudá-lo através deste processo é manter o foco em ser saudável. Ao comer os alimentos certos para sustentar as muitas mudanças fisiológicas além de fornecer os nutrientes adequados para apoiar a sua função cerebral e alterações psicológicas é imperativo para se tornar um adulto saudável, feliz
Psicológico e de Apoio à Saúde Mental:.
Cerque-se positiva pessoas, ler livros e filmes positivos (Se algumas das áreas são inevitáveis ​​com a negatividade) garantir que você não envolver-se em conversas ou atividades negativas. Permanecer focado, determinado de como você quer que sua vida seja, o que você quer ver e fazer.
Encontre um saudável, feliz e modelo papel construtivo ou modelos que você pode olhar em cima como uma boa base para a sua vida.
Cuidar de você com bons hábitos alimentares:

Let &'; s olhada Junk food é pobre de combustível para o seu corpo

Cerca de nove em cada 10 adolescentes comer junk food todos os dias. Isso pode ser refrigerantes e lanches de alto kilojoule como batatas fritas. No entanto, seu corpo pode &'; t executado corretamente em combustível inferior.

Em comparação com comida caseira, comida lixo (que inclui fast food) é quase sempre: Superior em gordura, especialmente gordura saturada Superior em sal
Superior em açúcar
Lower em fibras
Lower em nutrientes, como cálcio e ferro
Servido em porções maiores, o que significa mais quilojoules
Enquanto um ataque cardíaco no meio da vida pode parecer muito longe de ser real, ele pode surpreendê-lo saber que você poderia ter saúde problemas já. Uma dieta pobre pode causar ganho de peso, pressão arterial elevada, constipação e fadiga e problemas de concentração e ndash; mesmo quando você &';. re jovem
Evite drogas, bebidas dietéticas, álcool (digo álcool até que você está tendo em sua vida como um aditivo positivo e não para afogar suas mágoas ou sendo conduzido por outras pessoas para ficar bêbado), qualquer . do seu humor alterando refrigerantes, como mãe, touro vermelho etc. e cigarros: basicamente qualquer coisa que vai ser prejudicial ou prejudicial a sua saúde
alimentação saudável pode ser simples; ele pode ser tão fácil como ter:
2 pedaços de farinha integral ou pão integral por dia
2 peças de fruta por dia
1 – 2 (150gm) serve de iogurte
um punhado de amêndoas torradas
1 – 2 serve de 150 g de proteína este poderia ser frango, peixe, carne magra, grão de bico, lentilhas
3 – 4 servir de legumes e salada ou por exemplo: escolher - um pedaço de milho, 150 g de batata-doce, abóbora, ervilha, brócolis, abobrinha, feijão, tomate, pepino etc.
1 – 2 litros de água
Breakfast: Parte de frutas como a banana, maçã, pêra ou morangos & Iogurte: um pedaço de torrada integral ou integral com ovos escalfados ou mexidos: Papa de aveia com mel e leite de amêndoa > > > MMMMM. Ou muesli
lanche da manhã

Um lanche no meio da manhã deve include1 leite ou produtos lácteos que sirvam substituto, 2 grãos integrais e 1 fruta. Um exemplo lanche é queijo de corda, toda a 8 bolachas e uma maçã

Almoço:. Pequeno lata de atum, capsicum, pepino, cogumelos, bolos de arroz ou wraps. Se você estiver fora e aproximadamente sushi, grelhados hambúrguer de frango com salada ou embrulhe
Meio da tarde Snack

Um lanche no meio da tarde deve incluir um grão inteiro, uma proteína e uma fruta. Um exemplo lanche é fazer trilha mistura e misture ½ copo cereal grão inteiro e 1/4 xícara de nozes e frutas secas

Jantar:. peixe, frango e carne vermelha magra com legumes – dois dos vegetais mais importantes que você deve ter são batata-doce e brócolis, mas como você sabe que há muitos mais que fazer para uma grande refeição. Você pode incluir ervilhas, abobrinha, aipo, tomate, abóbora, feijão, cogumelos e mais
capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
Isto não se destina a substituir quaisquer necessidades médicas ou dietéticas específicas mas para lhe dar uma equilibrada abordagem em Adulto vida
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