7 maneiras de impulsionar naturalmente Energia sem bebidas energéticas

No ano passado, 19-year-old Alex Morris teve uma parada cardíaca e foi imediatamente declarado morto de uma arritmia cardíaca, quando ele chegou ao hospital. Sua mãe agora está processando Monster Energy Drink, que ela acredita que foi um culpado em Morris &'; s morte
She &';. Não está sozinho. Anais Fournier &'; s família também processou monstro depois que ela bebeu duas latas de 24 onças de esta bebida popular energia e morreu. Monstro afirma Fournier morreu de causas naturais. No entanto, um relatório CBS afirma
mortes relacionadas com a bebida de energia duplicou nos últimos quatro anos, o que doesn &'; t parecem boas para os fabricantes

Assim como perturbador, I &';. Li sobre uma tendência popular entre jovens para misturar bebidas energéticas com vodka para uma bebida alcoólica frutado que &'; s fácil de consumir, tão rapidamente bater para trás várias bebidas isn &'; ta problema. Este estimulante /depressivo evoca uma combinação de cocaína /heroína: uma alta agradável seguido por um acidente infeliz, vício, eo pior de tudo, potencialmente morte
I don &'; t quer soar alarmista aqui.. Se você &'; re saudável, beber um monstro, Red Bull, ou 5-Hour Energy provavelmente won &'; t enviá-lo para o hospital. Mas também não é os fabricantes de bebidas seguras e até mesmo saudáveis ​​querem que você acredite.

Faça essas bebidas energéticas um hábito caro e você &';. re preparando o palco para uma montanha russa de energia altos e baixos, o vício, o burnout adrenal e outros problemas de saúde

Por que bebidas energéticas tão popular?

De acordo com o New York Times, bebidas energéticas são o segmento de mais rápido crescimento da indústria de bebidas. Subjacente a sua popularidade está um, overworked adrenal-fatigados população cronicamente estressados ​​privado de sono, em busca de uma solução rápida para ganhar energia e passar uma manhã ou da tarde agitada.

Os profissionais de marketing que um pedaço de um trabalho de marketing estes bebidas. O nome por si só prova sedutora. Quero dizer, quem doesn &'; t querem energia de 5 horas? (Me! Eu faço.) Monster and Red Bull igualmente sugerir personalidades always-on, sempre focadas prontos para enfrentar energicamente qualquer coisa com gosto. Adicionando guaraná, taurina, e outros nutrientes saudáveis-som dá a estas bebidas um efeito de halo saudável.

Let &'; s ser honesto, porém: você &'; re não beber essas coisas para seus nutrientes ou supostas outros benefícios. Não, você &'; re compra de bebidas energéticas para sua sacudida com cafeína. De fato, um estudo publicado na revista Nutrition Reviews encontrado o impulso primário em bebidas energéticas vem da cafeína. As outras coisas:. Não tanto

As bebidas energéticas ressoam com pessoas – let &'; s ser honestos: em sua maioria crianças, adolescentes e estudantes universitários – que don &'; t como o café &'; s gosto, mas precisa que o impulso de cafeína para mantê-los. Fabricantes de apelar para que demográfica, alegando bebidas energéticas são mais seguros do que o café. Desculpe, eu não estou comprando isso. Juntamente com cafeína que ocorre naturalmente, o café é carregado com antioxidantes. Em pequenas quantidades, o café pode ser benéfico e saudável.

As bebidas energéticas, por outro lado, vem carregado com produtos químicos, acrescentou cafeína, adoçantes e açúcar ou artificiais. Sua inócuo sabor frutado efervescente torna muito fácil de beber demais. Em última análise, levar a um acidente infeliz que deixa você chegar para um outro pode como uma pick-me-up

Escute, eu &';. Não estou sugerindo que você abusar cafeína sob qualquer forma. Uma xícara de orgânicos assado escuro pode fornecer um grande impulso pré-treino, mas consomem cafeína sob qualquer forma, durante todo o dia e você elevar o estresse hormônio cortisol, impedir o sono sólido e, finalmente, desencadear os mesmos picos e falhas essas bebidas energéticas criar.

Indo mais fundo para Fadiga culpados

&'; temos tudo estado lá. Talvez você a lidar com duas tarefas ao mesmo tempo estudando para exames semestrais. Ou você &'; tenho o chefe do inferno gritando com você para atender a quota de fim de trimestre, depois de uma noite sem dormir porque você lutou com o seu namorado

Todo mundo tem falhas de energia, mas a fadiga constante pode sugerir questões subjacentes.. Em vez de mascarar esses problemas com bebidas energéticas e outras bebidas com cafeína, determinar o que cria essas defasagens diárias de energia.

Eu obtê-lo: ele &'; s muito mais fácil evitar essa pergunta e simplesmente chegar para outra Red Bull ou bater-se Starbucks por um segundo grande, mas isso só prolonga e exacerba o que poderia ser um problema sério.

I &'; ve encontrado estes 7 estratégias podem ajudar a acabar com o hábito de bebidas energéticas e reduzir os acidentes para dar-lhe um bom, constante de energia durante todo o dia:

1. Saia da cafeína merry-go-round. Se você precisar dele, ter uma xícara de café orgânico e mudar para o chá verde. Você &'; ll ainda obter um impulso cafeína leve juntamente com teanina calmante e de queima de gordura EGCG

2.. Faça café da manhã corretamente. Um muffin blueberry baixo teor de gordura com a sua manhã Starbucks trava o açúcar no sangue, deixando-o duplamente fatigados e estendendo a mão para um cafeína e açúcar impulso final da manhã. Comece o dia com proteína para, energia sustentada estável. Eu amo shakes de proteína, porque eles &'; re rápido, fácil e saudável. Basta misturar MediClear SGS Chocolate http://jinifit.com/shop_detox.html com coco sem açúcar ou leite de amêndoa e frutos congelados para um delicioso café da manhã que mantém você completa por horas.

3. Comer refeições e lanches de equilíbrio de açúcar no sangue. Enquanto rápida e conveniente, uma fatia de pizza ou hambúrguer fast-food vai espiga e os níveis de energia do acidente. Em vez de optar por proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras em cada refeição. Fáceis opções incluem um frango salada Caesar (mantenha os croutons), um envoltório sem glúten, ou salmão selvagem pré-cozidos sobre folhas de espinafre e azeite de oliva.

4. Apontar para oito horas de sono todas as noites. Muitas pessoas compensar uma noite de merda &'; s sono com uma manhã Red Bull ou ldquo gigantesco &; extrema sacudida &"; café. Entre seus inúmeros benefícios, sono ininterrupto profundo otimiza o hormônio do crescimento (GH) e hormônios de queima de gordura. Faça oito horas e' dormir uma prioridade. It &'; s importante que

5!. Morada saúde adrenal. Fadiga constante sugere, muitas vezes, o burnout adrenal. Suas glândulas supra-renais não eram &'; t sempre quis ser “ em &"; e ao longo do tempo tornam-se esgotado constantemente segregam hormônios como adrenalina e cortisol. Cafeína, álcool, medicamentos prescritos, e nutrientes deficiências estão entre os culpados que batem a sério suas glândulas supra-renais fora de louco. Se você suspeitar de fadiga adrenal, trabalhar com um praticante de integração para desenvolver um, nutrientes e plano de estilo de vida alimentar.

6. Mantenha-se hidratado. Enquanto eles podem fornecer um impulso temporário, bebidas energéticas durante um treino, em última análise desidratar você, bater seus níveis de energia, e não oferecem benefícios de recuperação cruciais. Sorver água filtrada enquanto você &'; re levantar ou rebentar. Considere uma fórmula de eletrólito de reposição para aliviar a fadiga, cólicas, dor e outros impedimentos de treino.

7. Experimente estas alternativas saudáveis. Mesmo quando você fizer tudo corretamente, às vezes você &'; ll precisa de uma explosão de energia para carregá-lo através do seu treino. Eleve ™ a partir de Thorne http://jinifit.com/shop_performance.html desempenho pode lhe dar um impulso mental e física para puxá-lo através desses últimos jogos ou milha. Sua fórmula à base de plantas contém quase nenhum cafeína ou açúcar para ajudar com segurança aumentar a energia e resistência durante o exercício extenuante física e treinamento sem crashing.

References:

http://www.cbsnews.com/8301-204_162-57591097/monster-energy-drink-linked...
http://www.cbsnews.com/video/watch/?id=50139132n
http://www.nytimes.com/2013/01/02/health/scant-proof-is-found-to-back-up...
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