Andar a pé é melhor do que correr

Em termos simples, tanto correr e andar ao tentar cortar o excesso de libras são uma boa escolha, no entanto, a execução se queima muito mais calorias e pode ter um efeito maior sobre a saúde em geral. Dito isto, ele &'; s importante entender a diferença entre “ &" queima de gordura; e “ gordura perdendo, &"; bem como o que é preciso para realmente perder peso. Veja a seção sobre Win a perda de peso sob controle de peso.
Como o corpo utiliza calorias
a caminhada é um excelente exercício para queima de gordura. Embora qualquer exercício pode queimar calorias, caminhada rápida por 45 minutos mobiliza o corpo para mergulhar em reservas de gordura e queimar a gordura armazenada. Walkers também pode atingir a intensidade de exercício que usa mais gordura como combustível.
O Fat Burning Zona
A zona de queima de gordura é a 60-70% da sua freqüência cardíaca máxima. Nesta zona de intensidade de exercício, 85% de suas calorias queimadas são gorduras, 5% são proteínas e 10% são carboidratos. Ao caminhar em um ritmo acelerado, você &'; ll estar respirando mais pesado, sentindo-se um aumento do esforço e começar a transpirar, mas você &'; ainda vai ser capaz de manter uma conversa. Estes são os sinais diga-conto que você &'; re nesta zona preferida. Para de alta intensidade em execução, como exercícios intervalados por exemplo, seu corpo vai confiar mais em carboidratos para o combustível do que a gordura, porque eles &'; re uma fonte de energia mais facilmente disponíveis. Para longo prazo, corre mais lento, o seu corpo começa a usar gordura como fonte de energia
O que é preciso para perder gordura por Correr
It &';. S importante lembrar que quando você &'; re tentando verter libras ele doesn &'; t assunto qual o tipo de combustível que você usa. Só porque você &'; re usar mais gordura como energia doesn &'; t significa que você &'; re perder gordura ou queima mais calorias. O simples fato é, a fim de perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você tomar diariamente. Como com a corrida, ou quaisquer outras formas de exercício, o mais difícil você trabalhar dita a quantidade de calorias que você &';. Ll queimar
Você também deve ter em mente que há algumas coisas a considerar que vai determinar o que é melhor para você para fazer como um indivíduo para atender seus objetivos de emagrecimento – todos que são pré-determinadas pela sua capacidade pessoal.
sua capacidade de Fitness Determina Resultados
Matching sua intensidade para caminhar ou correr com a sua capacidade individual é fundamental em algumas maneiras. Primeiro, se você &'; re você um iniciante, está acima do peso, tenho quaisquer ferimentos atuais, ou tem quaisquer condições físicas ou médicas pré-existentes, tais como dores nas canelas, uma condição cardiovascular ou osteoporose, você &';. Vai querer limitar a sua intensidade
A seguir, você monitorar o sucesso e aumentar a intensidade em conformidade. Este é o lugar onde caminhar para perda de peso tem a clara vantagem devido ao baixo impacto que tem sobre ossos, articulações e músculos enquanto continua a aumentar os benefícios para a saúde geral
Tempo Gasto
Quer caminhar ou correr, você &';. Obterá o maior benefício se você apontar para trinta a 60 minutos a cada dia, a construção de sua intensidade como você melhorar a sua capacidade.
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