Estresse chutar no meio-fio (Parte II)

Na primeira parte deste artigo, falamos sobre várias maneiras de combater o stress.

Nós discutimos o fato de que o estresse é realmente criado em sua mente ... não por acontecimentos "estressantes" próprios ... como a maioria das pessoas pensa.

Neste artigo vamos cavar ainda mais fundo no tema do stress. Eu também estou indo para compartilhar uma técnica poderosa que você pode usar para parar imediatamente o estresse de ficar em seu caminho.

Mas antes de chegarmos à técnica, eu quero que você entenda como o estresse pode ser devastador para a sua saúde .

Quando você está estressado, quando você está cansado, quando você está excessivamente emocional, seu corpo libera hormônios que podem causar-lhe a sentir-se ainda mais estressado. Uma tal hormona é o cortisol.

Quando o cortisol é liberado em sua corrente sanguínea, pode causar efeitos negativos sobre seu corpo.

Tem sido mostrado para ser responsável, em parte, para o ganho de peso, irritabilidade e uma miríade de outros problemas de saúde. Cortisol também estimula a liberação de ácido do estômago e pode suprimir o sistema imunológico.

Vivemos em um mundo acelerado ocupado. Somos constantemente bombardeados com mensagens de marketing, imagens, informações, ofertas e solicitação de negócios para todos os tipos de coisas.

Nós temos mais a fazer do que nunca antes na história, por isso é muito fácil para nós a ficar sobrecarregados e sentir-se oprimido.

A realidade é que o e-mail sentado na pilha em sua mesa e todas as outras coisas que rodam em torno de sua cabeça pode ser tratada com um de cada vez. Você não tem que deixá-los apodrecer na parte de trás de sua mente e causar-lhe stress.

projetos inacabados (ou não iniciadas) em sua lista ... indo para o supermercado ... pegar limpeza a seco. ..e todas as tarefas diárias banais, ... não deixá-los tirar o melhor de você e causar-lhe stress.

O meu amigo e colega, especialista em desenvolvimento pessoal, Darshan Shanti, compartilhou um pouco de sabedoria comigo a respeito de como eliminar o estresse de sua vida. Eu gostaria de compartilhar com você agora

Primeiro Passo:.

Em primeiro lugar, perceber que o estresse não existe no mundo externo. É uma criação em sua mente. Baseia-se o significado que você está colocando sobre os acontecimentos e circunstâncias em sua vida.

Segundo passo:

Quebre o evento estressante para baixo e olhar para cada um de seus componentes.

1) O evento em si
2) Suas percepções sobre o evento Sims 3) Os seus pensamentos sobre essas percepções
4) Suas emoções sobre o evento, suas percepções e seus pensamentos
5) A sua decisão sobre o evento, suas percepções, seus pensamentos e suas emoções
6), e, por último, a sua resposta ao evento, suas percepções, seus pensamentos, suas emoções e até mesmo suas decisões.

Enquanto isto pode parecer um monte de trabalho em primeiro lugar, este exercício vai abrandar o seu processo de pensamento e permitir que você se tornar pró-ativa e não reativa. Você vai começar a perceber que em cada passo do caminho que você criou o estresse em sua mente.

Depois de fazer isso você pode assumir a responsabilidade por sua criação.

Terceiro Passo:

Renomei suas percepções, pensamentos, emoções, decisões e reação em algo positivo.

Qualquer coisa que você pode fazer-se e rotular como "estresse" pode ser remarcado como outra coisa que irá atendê-lo melhor. É, portanto, a sua decisão de permitir (ou não permitir) estresse em sua vida.

Basicamente, se você perceber que tudo o que você tem medo, o que quer que você está preocupado com, qualquer que seja o seu stress é sobre, não é tão ruim quanto você pensa que é, fará diminuir o estresse negativo tem mais de preensão vocês.

Se você realmente pensar logicamente sobre o que está forçando você, você provavelmente vai perceber que não é tão ruim quanto você pensa que é ... ou tão ruim quanto as imagens que você criou em sua mente .

O que nós pensamos como estressante é realmente uma reação a um evento que em nossa mente parece negativo.

Para de deixar o estresse tem poder sobre você. Seu nível de energia vai disparar através do telhado e você vai se sentir e parecer mais saudável também Restaurant  .;