5 Gostoso Foods seu coração anseia

5 Gostoso Foods seu coração implora

Por JJ VIRGEM

Nós gastamos muito tempo focando os alimentos que querem eliminar de nossas dietas, mas o que você deve adicionar ao seu prato para boa saúde? Vamos começar por se concentrar nos nossos tickers. Mulheres pagam tão pouca atenção a doenças cardíacas, a principal causa de morte em mulheres. Aqui estão cinco das minhas comidas favoritas para comer para ajudar a reduzir o seu risco.

* corte de aço aveia. O alto teor de fibras pode ajudar a diminuir o colesterol LDL e aumentar o HDL colesterol. Cubra-a com algumas nozes picadas e um pouco de canela para um melhor controle de açúcar no sangue. *Salmão selvagem. Esta fonte de proteína fabuloso é carregado com vidrados saudável Omega-3 os ácidos graxos e antioxidantes grandes.
* Amêndoas. Eles são um grande lanche e embalado com ácidos graxos ômega-3, vitamina E, fibras e fitoesteróis que podem ajudar a absorção do colesterol bloco. Você pode facilmente colocá-los em um saquinho e mantê-los em você como um deleite saudável quando você tem que ir muitas horas entre as refeições.
* Mirtilos. Eles são baixos no índice glicêmico e no alto teor de fibras e carregado com excelentes antioxidantes.

* Dark chocolate. Você vai precisar para praticar o controle da parcela aqui, mas apenas três mordidas polidas de chocolate escuro (1-2 onças) dá-lhe um impulso de saúde para o seu coração, porque está repleto de antioxidantes na forma de fenóis de cacau (flavonóides). O chocolate escuro pode até mesmo baixar a pressão arterial, produzindo mais óxido nítrico e apoiar os níveis de colesterol saudáveis. Procure por 70 por cento (ou superior) de cacau Restaurant  .;