Dicas úteis para aliviar a obstipação

Você, como muitas pessoas, sofrem com o ataque ocasional de prisão de ventre? Não é muito divertido, não é? Você não pode discutir o problema com os amigos ea família e se não estiver realmente crônica, você don &'; t querer visitar o seu médico. Então, onde você pode pedir ajuda?

Neste artigo vamos dar uma olhada em como você pode obter toda a constipação ajuda você provavelmente precisa. Enquanto isso não é tudo incluído, por si só, há outras fontes que você pode querer consultar. A maioria das pessoas que sofrem de constipação lhe dirá que é uma das experiências mais desagradáveis ​​que tive.

Há várias razões e as causas da constipação:

A principal razão por trás da maioria simples ocorrências de constipação é o consumo de fast foods e outros alimentos que não possuem fibra ou volumoso suficiente. Porque vivemos em uma era "instantânea"; fast foods tornaram-se a ordem do dia.

As pessoas simplesmente não sabem o que é comer de forma saudável. Contanto que você pode pegar um hambúrguer, um sanduíche ou um pouco de frango frito; seu estômago se sente completa e tudo está resolvido. Como resultado, os alimentos podem não ser completamente digerida e a fibra necessária para estimular o movimento do intestino é quase inexistente.

Outra das principais causas de constipação é a ingestão de líquidos inadequada, especialmente de água. As pessoas não beber líquidos suficientes nos dias de hoje, pelo menos não o suficiente para compensar as necessidades corporais. Eles bebem café ou refrigerante que os faz sentir completa, porque estes são mais como alimentos do que bebidas. As profissões médicas concordam que a média pessoa precisa beber mais de 1 ½ litros ou 3 litros de água por dia.

Assim, quando as fezes chegar ao reto pouca umidade remanescente no que é absorvido pelo sistema. Porque stooling necessita de umidade para permitir a passagem fácil, torna-se muito difícil e por vezes doloroso para passar livremente fezes. É por isso que há uma grande quantidade de esforço para eliminar os resíduos.

Mais uma razão para o aumento na incidência de constipação, está levando uma vida sedentária. Pessoas, que não cuidar de si fisicamente, também tendem a desenvolver facilmente constipação como resultado de não se envolver em qualquer tipo de exercício. O exercício é uma das primeiras recomendações para as pessoas que precisam de ajuda constipação. O fato de você se mover iria melhorar seus movimentos intestinais e acelerar o alívio da constipação.

Mulheres grávidas, por vezes, podem sofrer de prisão de ventre, como resultado de uma mudança no equilíbrio hormonal no corpo e também por causa da pressão do útero agora ocupado no intestino.

Uma vez que você leu algumas das causas, seria melhor se nós nos mudamos para que você possa obter toda a constipação ajuda de que necessita:

Coma muita fibra dietética. Isto também é conhecido como formando a granel e é, principalmente, laxantes disponíveis a partir do consumo de frutas e legumes. A maneira mais fácil de incorporar isso em seu estilo de vida é aumentar a quantidade de frutas e legumes em suas refeições e reduzindo o excesso de produtos lácteos e carne.

Em alguns casos, no entanto, algumas pessoas podem achar que é difícil lidar com a maior parte dos frutos necessários. Quando isto ocorre, é melhor que os suplementos de fibra, tais como farelo de trigo, farelo de aveia, semente de psílio ser adicionados à dieta diária. Para fazer essa rotina mais fácil, quando você tem a coceira para pegar um lanche, escolher uma fruta em vez e você está no seu caminho para alívio.

A única desvantagem desse método é se o paciente tem restrições e aderências. Nesta circunstância, é aconselhável consultar um médico antes de entrar no no tratamento. Além disso, muitas fibras contêm açúcar; como resultado, os pacientes diabéticos, não pode tirar-los. Quando isso ocorre, é melhor que o paciente recebe fibras sem açúcar.

Fibra dietética não deve ser tomado em grandes quantidades, de repente. Pequenas quantidades são os melhores para a partida. Em seguida, ela pode ser aumentada gradualmente, se o paciente encontra-se necessário. Um espaço de uma semana é adequada para cada fase do aumento no teor de fibra. As melhores fontes de fibras são frutas e legumes.

Coma fresco! Embora às vezes é difícil, tanto financeira e inconscientemente para comer todos os alimentos frescos que vai beneficiar muito a longo prazo. Alimentos pré embalados têm calorias muito mais elevados e de sódio e de todas as outras coisas que são ruins para você. Você também vai descobrir que peixe fresco, carnes, frutas e legumes todos os gostos muito melhor do que pré-embalados stuff Restaurant  .;