Tomando o controle de sua própria saúde

Em grande parte, você &'; re no controle de sua saúde, e não o seu médico. E assumir o controle de sua saúde doesn &';.. T realmente depende se você tem ou não condições médicas

Tomar meios de controlo e disciplina desenvolver hábitos
A coisa mais importante que você pode fazer é educar-se. Saiba mais sobre seus problemas de saúde e como você pode cuidar de seu corpo. O que os estudos mais recentes dizem? A Internet é um excelente lugar para pesquisar questões de saúde. Às vezes apenas encontrar maneiras diferentes de fazer as coisas podem ajudar.

Agora, pegue a tempo para decidir o que suas metas de saúde para o próximo ano será. Faça o objetivo (s) para baixo. Alguns exemplos de metas podem ser:

- para parar de fazer dieta ioiô viajantes - para começar a se exercitar regularmente viajantes - para se mover em direção ao meu peso ideal viajantes - de encontrar formas alternativas para... a controlar o diabetes.
- para comer refeições mais saudáveis ​​e melhor equilibrados.
- para parar de fumar.

Em seguida, listar maneiras específicas que você pode realizar esses objetivos. Por exemplo, tentar uma nova receita saudável jantar uma vez por semana, ir para a academia cinco dias por semana, ou nutrição pesquisa na internet 10 minutos por dia.

Trabalho em sua mente e padrões de pensamento. Você tem que acreditar que você pode tornar-se saudável e atingir o seu peso ideal antes que você será capaz de fazê-lo. Aprender a aceitar o que você pode &'; t mudança, mas se esforçando para mudar o que puder, é fundamental. Uma grande parte do sucesso na melhoria da saúde está a ser confortável com você mesmo, para começar.

Encontre tempo para fazer algo de bom para recompensar-te por fazer este compromisso para melhorar sua saúde. Recompense-se cada semana, ao encontrar-se realizar seus objetivos.

Se você tem outra pessoa para trabalhar com, você será mais bem sucedido em atender suas metas de saúde. Este parceiro deve ser alguém que você pode confiar para compartilhar seus sentimentos com.

Ela ajuda a ter um parceiro de prestação de contas. Nós trabalhar mais quando sabemos que alguém está nos observando e nos mantendo responsáveis. Um bom parceiro também nos ajuda a ficar realista em nossas metas e nos desafia a crescer.

Tente encontrar alguém que vai encorajá-lo nos tempos difíceis e celebrar os seus sucessos com você como você realizar seus objetivos. E é claro que você precisa para ser aquele tipo de um parceiro para o seu amigo em troca.

Você pode considerar a formação de um grupo de apoio informal com alguns de seus amigos ou conhecidos. As pessoas que pertencem a um grupo com interesses mútuos e um propósito comum realizar mais. Um grupo pode se reunir semanalmente ou mensalmente e discutir o progresso ou preocupações e ajudar a encorajar uns aos outros. Às vezes, tudo que uma pessoa pode precisar é uma outra opinião ou apenas um pouco de incentivo para ajudá-los a passar por um lugar onde eles estão tendo problemas. Mesmo se você está indo muito bem, talvez você poderia ser de ajuda para alguém que está lutando.

A comunicação é importante ao unir um grupo. Estabeleça um horário regular e método para relatar o progresso uns dos outros e cumpri-lo. Definir referências realistas para monitorar seu progresso. Recompense-se para o seu esforço. Faça algo divertido como um grupo de vez em quando.

Não pode haver grandes recompensas em trabalhar com os outros em direção a objetivos comuns. Isso torna a viagem mais agradável, bem como mais produtivo Restaurant  .;