The Shape Of Nossos pensamentos

Todos os anos a população gasta bilhões sobre dieta e perda de peso produtos, numa procura incessante para obter ou manter a forma. Apesar de todo o dinheiro que &'; re ainda acumular uns quilinhos e parece que os obstáculos são intransponíveis quando se trata de obter o peso e mantê-lo fora
Estamos cercados por um mundo de tentações; lattes, chocolate sufocado tudo, refrigerantes, e mais rápido (até a cintura) alimentos abundam. América corporativa nos inunda com mensagens para comer, comer, e comer para tratar-nos para as guloseimas nós, pois, certamente ganharam e merecem. Com as nossas agendas lotadas, muitas vezes, don &'; t têm tempo para preparar refeições saudáveis, por isso damos em (apenas para hoje ou esta semana). Quando estamos estressados ​​ou perturbar, nos voltamos para alimentar para o conforto, e ele &'; s geralmente o pote de sorvete ou, pelo menos, a pior coisa na nossa lista não comer. Você pode ouvir Ben e Jerry chamando você agora? Quase cada um de nós tem um determinado prato que nos &ldquo diz; está tudo certo com o mundo &"; mesmo que seja apenas por um breve momento e naquele momento nós podemos ir inconsciente não pensando a mesma coisa que está nos empurrando para a borda da obesisanity. Nós justificam os meios de nomeá-lo “ comfort food &"; e de alguma forma que nos dá a King &'; (? Onde diabos que se originam de qualquer maneira) X s, a zona de segurança, Ollie, Ollie bois livre. Alas cedendo ao desejo parece muito menos do que a tortura administramos nós mesmos, abstendo-se.
Muitos de nós cresceram em famílias em que soubemos que comer é sobre diversão, celebração mesmo, tornou-se uma medida de prosperidade, que hasn &'; t nos ajudou a manter a forma. Fomos instruídos a limpar nossos pratos e assim fazemos, mesmo depois de todos estes anos. Nós encher nossos rostos alegremente apenas para decidir se devia o &'; t têm quando se &'; é tarde demais. Nós nos sentamos na frente da TV exercitar nossas opções e não nossos corpos. Nós tirar conclusões precipitadas quando deveríamos estar pulando corda. Nós dirigimos ao redor do parque de estacionamento para minutos para economizar alguns segundos de caminhar até a loja. Nós chegar cedo no trabalho para obter o local mais próximo para o escritório assim que nós don &'; t tem que viajar muito longe antes de nós plop para baixo para a nossa mesa onde permanecem durante todo o dia não deixando a tela do computador para processar alguma forma de bondade nutritiva . Nós até mesmo esperar o maior tempo possível para ir ao banheiro (que só pode &'; t ser bom). Ah as endorfinas chutar como nós devorar algumas asas e um frio para o happy hour no nosso furo molhando favorito. Água, ouvi dizer que precisamos consumir 50 a 80 por cento do nosso peso em onças cada dia. Isso pode ser certo? Pense nisso por um momento; você seria capaz de limpar seu banheiro com a quantidade de água que você bebe todos os dias? Se não, então ele &'; s não admira que os seus corpos e' sistema está obstruído.
acordo com a psicologia evolutiva, o nosso desejo carnal por doces e gorduras fazer uma certa quantidade de sentido. Caminho de volta quando nossos ancestrais foram perambulando e sobreviver os elementos, alimentos açucarados, como raízes e frutos se prestavam para os instintos mais primitivos para a elevação da serotonina, este tornou-se um recurso para as explosões de energia necessários para realizar tarefas que apresentam. Gorduras de campo foram o elemento preferido necessário para resistência de longo prazo em face dos estilos de vida e as duras condições que eles tiveram de suportar em uma base contínua. Aqueles que estavam mais bem sucedido em adquirir estas delícias obrigatórios teria o maior potencial de sobrevivência e naturalmente passou o conhecimento genealógico tornando o traço mais comum. Considere isto; a maioria dos medos dos dias modernos da fome até agora fora pesar todos os outros medos 2-1. O homem primitivo tinha de transportar, matar ou descobrir alimentos (nada disso processado) que precisavam, por isso a maior parte do dia foi consumido pelos pensamentos de comer e recolher mais comida; esses pensamentos impedido preocupações de abrigo e procriação. Tenha em mente que os 50 milhões de células mais em nossos corpos têm um sistema de memória muito aguda; na verdade, o nosso sistema imunológico se lembra de todas as doenças que os nossos membros da família tinha precedentes.
O mundo ao nosso redor mudou muito mais rápido do que nós evoluímos. Temos agora uma preferência inata por alimentos ricos em calorias e ricos em açúcar, então por que não as frutas como os nossos antepassados? Disponibilidade, que &'; s porquê. Hoje, temos acesso fácil a alimentos muito mais elevados em calorias e açúcares e eles &'; re cientificamente estruturado para apoiar os nossos desejos. Os nossos antecessores teriam sido entusiasmados com as perspectivas de uma deliciosa taça de sorvete ou uma boa parte de tamanho gigantesco de cheesecake de Nova York.
Mas há sapiens moderno Homo dia que parecem fazer nada de especial e permanecer em forma e caimento. De alguma forma eles não ceder à tentação e quando o fazem eles don &'; t ganhar uma libra. Eles são facilmente capazes de fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e eles são motivados a exercer. Como na terra que eles fazem isso? O segredo está em seu processo de pensamento ou melhor a sua mentalidade. Controle de peso adequado e manter a saúde são o resultado da percepção e perspectiva, e essa mentalidade desejado pode ser aprendido. Se você perceber excessos como uma forma de diversão, você &'; re obrigado a ficar ou ficar acima do peso. Sim comer é agradável. Vou abster-se da explicação das nossas outras razões para estimulação oral. Quando comemos, nossas ondas cerebrais para baixo lento e produtos químicos felizes são liberados pela nossa glândula pineal (aproximadamente do tamanho de uma ervilha no meio do nosso cérebro), por isso queremos continuar comendo mesmo além da nossa capacidade estômagos (do tamanho de um punho) e apesar da miséria que enfrentamos nós can &'; t parecem parar até que o sistema digestivo que substitui feliz lugar e grita “ parar ou I &'; &" LL BURST!; Por reprogramação da mente podemos abrandar o ritmo a que nós consumimos nossa comida, dando assim o nosso sistema digestivo uma oportunidade de falar antes que &'; é tarde demais. Você já reparou que nós tendemos a parar de respirar enquanto estamos comendo (fator necessário para engolir). Esteja ciente de seus padrões de respiração quando comer, isso vai ajudá-lo a ficar consciente e evitar a gormandizing habitual de sua refeição. Coloque seus utensílios para baixo ocasionalmente, especialmente antes de falar isso vai dar o seu sucos digestivos a chance de recuperar o atraso e é uma ótima maneira para sinalizar outros na mesa que você tem algo a dizer. Lentidão e mastigar cada bocado refletir sobre os elementos salgados administrados pelo preparador &'; s mãos. Feche os olhos e veja se você consegue identificar o conteúdo de variação nos limites de sua mandíbula. Na verdade, acho que sobre a comida passando por seus processos e tornando-se o combustível que habilita que circula por todo o corpo, dando-lhe força e vitalidade. Ir um passo além e enviar sua comida a mensagem mental de seu objetivo e sua capacidade de deixar facilmente o seu corpo em tempo hábil. Perceba os benefícios de uma mais saudável, sono melhor, mais energia, clareza de pensamento, emoções e estabilizado sexo mais revigorante. Derivar verdadeiro prazer de comer, saborear cada mordida. Em vez de ler ou assistir TV ou pensando sobre o que precisa ser feito. Ponha-se em um lugar onde você pode fazer a refeição no centro da sua atenção, criar um lugar com velas ou flores, não importa onde você está. Seu tempo comer deve ser de honrar a sua saúde e vitalidade. Escolha suas refeições com foco consciente e pré-determinado. Eliminar alimentos em seu ambiente que vai temperatura você para a correção rápida. Use o seu poder de procrastinação para adiar o macarrão microondas para um delicioso e saboroso prato. Pré preparar as suas refeições à noite, antes de ir para o trabalho assim que quando você chega em casa cansado e gasto você pode ganhar um pouco de motivação para desfrutar de uma iguaria gastronômica feito com suas próprias mãos. Traga um lanche saudável saco com você onde quer que você vá. A poeira do que cesta de piquenique ou mochila que mantém as coisas a frio (um presente que você &'; ve nunca usado). Faça o seu almoço a inveja de seus colegas de trabalho e amigos. Compra-se uma caixa de almoço Batman com uma garrafa térmica e embalá-lo na noite anterior, encha-o com os seus favoritos da infância. Lembre-se que &'; s não quantidade … .. Criar uma âncora de recurso que sinaliza que você se sentir completo. E pelo amor de Deus beber muita água boa saudável, porque seu corpo irá enviar-lhe dores de fome quando ela está sedenta, beber pequenas quantidades de cada vez durante todo o dia (uma palha funciona melhor) e manter alguns perto de sua cama ou no banheiro, se você se levantar durante a noite você pode hidratar um pouco. Eu mantenho um copo cheio perto da minha pia do banheiro e quando me levanto pela manhã ele &'; é a primeira coisa que eu coloquei no meu corpo. Água primeira ajuda a limpar o sistema com a estimulação do sistema nervoso. Você &'; ll ser espantado como ele ajuda você a ter pensamentos mais claros e você será capaz de adiar a primeira xícara de espírito zumbido cafeína bexiga induzida estimulando coração acelerado xícara de café
Para entrar em forma e ficar desse jeito você precisa repensar. sua relação com a comida. Suas percepções de comer e de exercício foram aprendidas e assim eles podem ser desaprendido. Você pode começar a desenvolver sua própria mentalidade delgado com as crenças certas, as prioridades certas e as estratégias mentais certas que irão conduzir suas ações. Ao ganhar o jogo interno de controle de peso, o exterior cai no lugar. Sua mentalidade delgado é sobre como programar sua mente para o seu sucesso desejado Restaurant  .;