Como remover o estresse de sua vida diária

Todos os dias em nossas vidas estamos sujeitos a, estresse emocional, bem como psicológica física. Para lidar com situações estressantes, a resposta do nosso corpo é liberar hormônios e substâncias químicas para lidar com essas situações estressantes de forma eficiente. Infelizmente, esses produtos químicos podem permanecer em nossos corpos, mesmo após os eventos estressantes tenham cessado.

As fontes de estresse

No momento em que você acorda de manhã, eventos estressantes potenciais já perduram. Por exemplo, se você é uma mãe e você tem crianças que vão para a escola. Fazendo todas essas tarefas de modo a não deixar seu filho ser atrasado para a escola pode ser estressante, especialmente quando você acordar tarde.

A raiva que pode ser difícil de evitar quando o seu trabalho exige interação freqüente com as pessoas também podem desencadear o estresse resposta de seu corpo. Dirigindo seu carro, cumprimento de prazos, sendo gritado por seu chefe, e muitas outras atividades diárias podem liberar substâncias químicas relacionadas com o stress no nosso corpo.

O que acontece quando estamos estressados?

Quando ocorrem situações estressantes , nosso corpo pode mudar para uma "luta ou fuga" modo. Isso ativa as glândulas adrenais para liberar hormônios como o cortisol e epinefrina (adrenalina). A liberação desses hormônios nos torna mais alerta, empurrando mais sangue para o cérebro e aumenta os nossos níveis de açúcar no sangue. Outras funções corporais que não são necessários em uma situação luta ou fuga, como nossas funções digestivas sistema abaixo dos níveis normais para dar lugar para as funções corporais mais importantes para uma situação de "emergência" como nosso corpo vê.

Este reação corporal foi destinado somente para o corpo a lidar com uma situação estressante que significa que foi projetado para durar apenas por um curto período de tempo. Por exemplo, imagine que você está em uma selva e se deparar com um leão. O corpo, em seguida, vai reagir a prepará-lo, quer para lutar ou fugir. Aguçar seus sentidos e você ganha força temporária. Seja qual for o caminho que você escolher, os hormônios do estresse se passou e suas funções corporais retornar aos níveis normais.

Em nosso estilo de vida moderno, somos bombardeados com o estresse um após o outro sem usar os efeitos dos hormônios do estresse nos forneceu. Ficamos com raiva, ficar sobrecarregado ou qualquer estresse que encontramos ea energia extra e outras manifestações dos hormônios do estresse nos preparou não são colocados em uso e se acumula horas extras que poderiam ser prejudiciais para a nossa saúde. Pode diminuir o nosso sistema de imunidade, diminuir a nossa densidade óssea, aumentar a gordura corporal e muitos efeitos mais negativos.

Como gastar os produtos químicos de estresse

Uma maneira de tomar os hormônios de estresse e produto químico para fora seu corpo é o exercício ou atividade física que a WSS modo de luta ou fuga destinado a ser. Pelo menos 12 minutos de exercício que podem fazer você suar e respirar profundamente vai fazer. Fazendo isso 5 vezes por semana é muito bom.

Como obter um sono regular e de qualidade também pode muito bem ajudar. Para dormir ininterrupto durante o período que está apto para você, 7 a 8 horas, pode fazer os mecanismos de cura e reparação do seu corpo fazer o seu trabalho de forma eficiente, incluindo os hormônios de estresse que estão começando a se acumular em seu corpo. Para dormir em uma cama confortável, que elimina o estresse físico em seu corpo como colchões de ar pode ajudar muito

Retirar o stress stress do seu corpo e você estará sempre em seu desempenho máximo Restaurant  ..;