A vitamina D é essencial para a saúde óssea e mais

As vitaminas D é um seco-esterol hormônio precursor solúvel em gordura que é responsável por manter os níveis ideais de cálcio e fósforo em nossa corrente sanguínea. Até certo ponto, a vitamina D é fabricado pela nossa pele embora a exposição à luz solar. A melhor época para a exposição solar é durante a primavera e outono .. luz solar Inverno é demasiado fraco para a produção de vitamina D. Muitos de nós não obter suficiente exposição à luz solar durante o ano. Temos sido convencido de que o sol não é bom para a nossa pele, por isso quando estamos expostos ao sol que temos vindo a usar roupas e sol tela para “ proteger &"; -nos do sol. A maioria de nós passam a maior parte do nosso tempo em ambientes fechados. Estes fatores resultaram na tomada de deficiência de vitamina D uma comum se não for grave problema de saúde. Também foi encontrado que as pessoas mais velhas e muitas mulheres mais jovens, especialmente as mulheres afro-americanas, e aqueles que vivem em climas do norte com menor tempo de exposição à luz solar estão em risco de deficiência de vitamina D.

A vitamina D é essencial para reduzir fraturas ósseas e aumento da força e densidade óssea. Verificou-se que quantidades mais elevadas de cálcio sozinho na nossa dieta não reduz o risco de fractura óssea ou significativamente aumentar a densidade óssea e força. A razão para isto é que o cálcio necessita de ser absorvida, a fim de ser benéfica. A vitamina D é essencial para aumentar a absorção de cálcio. Isto é especialmente importante para as mulheres na produção e manutenção da saúde, uma forte estrutura óssea e na prevenção e tratamento da osteoporose. As crianças precisam vitamina D para ajudar os seus ossos mineralizar durante o crescimento ósseo rápido. Claro, todos nós sabemos a importância da absorção de cálcio reforçado por Vitamina D para o desenvolvimento e manutenção do osso bucal e saúde dentária. A vitamina D pode muito bem ajudar-nos a manter os nossos dentes.

Na parte norte do nosso mundo e durante o inverno muitas pessoas sofrem de transtorno afetivo sazonal ou seja, SAD. SAD é uma forma de depressão mais provavelmente devido à exposição à luz solar reduzida, resultando em menor produção de vitamina D. Verificou-se que a ingestão de suplementos de vitamina D é superior à terapia de luz na redução da condição de DAU. Além disso, verificou-se que a pressão sanguínea é elevada durante o inverno e em pessoas com menos de exposição à luz solar. A pesquisa mostrou que as pessoas com pouca exposição à luz solar, que adicionam suplementação de vitamina D em suas dietas, a experiência redução da pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa. A absorção de cálcio através da utilização de quantidades suficientes de vitamina D foi encontrada para prevenir e reduzir a hipertensão
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A vitamina D tem sido encontrado para proporcionar uma função fundamental em muitos processos metabólicos, tais como a crescimento celular, o nosso sistema imunitário, e a saúde cardiovascular. Os baixos níveis, isto é, a deficiência de vitamina D tem sido encontrado para ser um factor na insuficiência cardíaca congestiva para muitas pessoas mais velhas. A pesquisa extensiva está a ser conduzido para determinar o efeito da deficiência de vitamina D no crescimento de certos cancros. A falta de absorção de cálcio por causa da deficiência de vitamina D tem sido associada a convulsões. Por causa da vitamina D &'; s efeito sobre a manutenção de níveis saudáveis ​​de cálcio e fósforo no fluxo sanguíneo e a absorção de cálcio e de fósforo, vitamina D tem-se mostrado útil no tratamento de insuficiência renal

A vitamina D tem. foi mostrado para aumentar músculos força, especialmente grandes musculares por exemplo, coxas, panturrilhas, braços e diafragma. A vitamina D também foi encontrada para reduzir a dor muscular, ajudando reparar o dano de tensão do músculo. Isto é especialmente importante à medida que envelhecemos.

Mais e mais provas está sendo encontrado confirmando a importância vital da vitamina D para a nossa saúde geral, bem como para a nossa saúde óssea. Infelizmente, contando com a exposição à luz solar para a nossa pele a produzir vitamina D, tem que &'; s limitações, como o inverno, localização geográfica, estilo de vida interior, etc. Seria sensato para nós para garantir que estamos recebendo o suficiente vitamina D pela adição de um suplemento de vitamina D para nossas dietas em forma individual ou através de várias fórmulas que contenham vitamina quantidades saudáveis ​​de vitamina D.
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