Dez razões todos devem tomar óleo de peixe

Omega-3 é um ácido gordo essencial * * (EFA para abreviar) que deve ser fornecida na dieta, e não podem ser feitas dentro do corpo humano. Ele é muito usado dentro do cérebro, e por todo o corpo. Uma das fontes mais abundantes de ácidos graxos ômega-3, em particular os que são mais importantes para o cérebro, EPA e DHA, passa a ser de peixe. Enquanto muitas sociedades orientais ainda têm uma dieta fortemente que consiste em peixes, as sociedades ocidentais não. Nós, como uma sociedade, recebem menos ácidos graxos ômega-3 para manter nossas mentes e corpos saudáveis, e dependendo de quão horrível sua dieta é, você poderia ser e provavelmente estão recebendo muito pouco. A relação dietética ideal de ômega-6 e ácidos graxos ômega-3 é de aproximadamente 2: 1. A proporção de ômega-6 e ômega-3 ácidos graxos na dieta americana média é de cerca de 20: 1. O que nos falta em ômega-3 na nossa dieta, nosso corpo deve em vez disso, usar omega 6 como substituto. Este não é o ideal! Os ácidos gordos ómega 6 produzir eicosanóides inflamatórios, que em excesso são responsáveis ​​pela epidemia de doenças inflamatórias que sofrem na sociedade ocidental moderna.

1.) O óleo de peixes, bem como outros ácidos graxos ômega-3 reduzem a inflamação . E isso é bom.
Inflamação descontrolada é conhecido por, pelo menos em parte ser responsável por um número enorme de doenças, bem como o número de doenças é conhecido por estar implicado na cresce a cada dia. Algumas delas incluem: artrite reumatóide, asma, doença inflamatória intestinal, depressão, doença de Crohn, colite ulcerosa, psoríase, lúpus eritematoso, esclerose múltipla, enxaqueca, e diabetes, apenas para citar alguns. A inflamação é muito literalmente nos matando. Mesmo se você não acredita que você sofre de forma significativa a partir de qualquer um destes - mantendo a inflamação na baía é de extrema importância na manutenção da saúde geral do corpo e mente. Acredita-se agora que o próprio processo de inflamação pode ser conectado diretamente ao que nós normalmente chamamos de "envelhecimento".

2). Há evidências convincentes de óleo de peixe pode ser um tratamento natural para a depressão. Nosso
cérebro consiste de uma estranha mistura de substâncias neuroquímicas. Sentindo-se bom ou ruim em qualquer dado momento depende literalmente na sopa química dentro de seu cérebro. Aqueles NATURAL sentir bem neurochemicals todos nós é suposto ter ... algumas pessoas parecem ter apenas menos de. Felizmente, a ciência está começando a mostrar que os suplementos naturais da saúde pode oferecer uma alternativa extremamente eficaz para produtos farmacêuticos como anti-depressivos para melhorar o bem-estar.

Você sabia que a depressão, a ansiedade crônica, ADHD, esquizofrenia, insônia e outras doenças mentais são mais comuns na sociedade ocidental do que grande parte da sociedade oriental? Está certo. Nós realmente somos ... o que nós comemos. E nós não comer peixe suficiente.

As doenças mentais acima mencionadas foram mostrados para realmente ter uma correlação negativa pesado com os níveis de plasma sanguíneo de níveis do ácido graxo ômega-3 EPA. Embora a correlação nem sempre indicam o nexo de causalidade, também tem sido demonstrado que pessoas com doenças crônicas, como a de bipolar às vezes pode esperar para receber até 50% de alívio de seus sintomas em tão pouco tempo como um único mês!

3.) Omega-3 impedido danos neuronais em um modelo animal para a doença de Parkinson.
Um modelo animal da doença de Parkinson uma neurotoxina usada para estimular danos aos neurônios de dopamina em camundongos. Danos normalmente causados ​​por esta neurotoxina foi completamente prevenida pelo consumo de uma dieta rica em ômega-3 ácidos graxos, quando comparado aos controles. Isso não significa que óleo de peixe impede parkinson, mas pelo menos neste modelo faz mostrar a promessa. Os modelos animais são regularmente utilizados para testar hipóteses sobre possíveis tratamentos para doenças.

4.) Omega-3 oferece um meio prováveis ​​para a prevenção de Alzheimer.
Estudos têm demonstrado que o DHA e gordura ômega-3, reduz a secreção de beta-amilóide placa - o material que causa Alzheimer. Além disso, induz a expressão de genes apoptóticos e anti-neuroprotectores. Basicamente, ele ajuda a manter as células do cérebro intacto.

5.) Óleo de peixe mostra a promessa na prevenção de declínio cognitivo em idosos.
Em um estudo de 210 homens idosos entre as idades de 70 e 89, foi mostrado que a omega-3 ingestão de ácidos gordos a partir de consumo de peixe tinha um efeito significativo sobre o declínio cognitivo ao longo de um período de cinco anos. Aqueles de quem comeu mais peixes mostrou subsequente menor declínio cognitivo do que não consumidores de peixe. Também foi observado que o consumo ao longo da vida de ômega-3 ácidos graxos está associado à melhor envelhecimento cognitivo -.. Mesmo após o controle de infância IQ suplementação de óleo de peixe

6) Estudos têm mostrado é provavelmente benéfica para os autistas.
autismo na última década tem sido cada vez mais diagnosticada. A principal causa disto é porque o autismo já não é tão estreitamente definida, uma vez que era ao mesmo tempo, e na verdade pode ser mais realisticamente um espectro de sintomas que compõem o autismo. O autismo é mais provável de ser diagnosticada quando algum destes sintomas do espectro autista estão presentes com força suficiente para chamar para um diagnóstico de autismo puro. Além disso, há evidências de que os autistas pode ter alterado omega-3 metabolismo, o que significa que eles podem precisar de mais ómega-3 do que na população "normal".
Óleo

7.) Peixe dado a mães grávidas mais tarde impulsionado a coordenação olho-mão de seus filhos.
Um estudo mostrou que as mulheres grávidas dado 1,1 g de EPA por dia, e 2,2 g de DHA por dia aumentou significativamente a coordenação olho-mão os controles, quando mais tarde re-assesed a 2,5 anos de idade. As melhorias na coordenação olho-mão foram correlacionados com um aumento em ômega-3 ácidos graxos encontrados no sangue do cordão umbilical

8.) Óleo de peixe pode prevenir doenças cardíacas.
Este facto é amplamente conhecido e tem sido há anos, e, de fato, é provavelmente o benefício mais comum associado com ômega-3 que existe. O NIH afirma que óleo de peixe é altamente recomendado para hipertrigliceridemia, a prevenção da doença cardiovascular secundário e pressão arterial elevada.

9.) Omega-3 tem sido mostrado para aumentar a produção de testosterona em ratos machos. O
necessidade de manter um nível saudável de hormônios sexuais para a manutenção da saúde precisa de pouca elaboração. Embora o uso de tratamentos clínicos como terapêutica hormonal de substituição está a generalizar-se, ele só faz sentido para tentar aumentar a produção natural do corpo de hormônios sexuais antes de confiar em tais meios. O óleo de peixe pode ser comprovada no futuro ser um tal método. No estudo com ratos, foi utilizado o omega-3 para tornar as membranas celulares mais eficazes que ajudaram os processos químicos naturais para ocorrer mais prontamente. Ele ajudou os mecanismos naturais do organismo para a produção de testosterona para trabalhar melhor nestes ratos.

10.) Omega-3 foi mostrado para afetar positivamente a massa muscular em novilhos.
Óleo de peixe dado para novilhos lhes causou a ser capaz de aumentar o metabolismo de proteínas quando comparado aos controles. Eles foram capazes de usar o dobro da quantidade de ácidos aminados para sintetizar novas proteínas. Esta acredita-se ser causada por um aumento da sensibilidade à insulina pela ingestão do óleo de peixe nos bois. Animais que são dadas ômega-3 também "parecem ser capazes de comer de forma espontânea 10% menos alimentos para atingir o mesmo ganho de peso."

Como devo tomar omega-3, e quanto dela?
Na maioria dos estudos que mostraram ter enorme benefício que eles estavam levando isso em quantidades de 1-2 g de EPA por dia. Isso é mais do que você pode obter de tomar duas dessas pílulas de marca genéricos baratos você estava tentado a correr e comprar. Você está indo a necessidade de obter um bom puro, óleo de peixe, concentrado. O material de alta qualidade tem significativamente menos (se houver) gosto de peixe também. Eu, pessoalmente, levar aproximadamente 2 g de EPA por dia, e tenho notado uma enorme correlação na minha capacidade de relaxar e ficar relaxado durante todo o dia desde que eu comecei a tomar-lo. Dizer isso simplesmente impactado meu bem-estar seria um eufemismo. Também tem sido demonstrado que tomar o óleo de peixe com uma refeição é melhor, pois evita que o óleo a ser queimado para calorias, e um suplemento de vitamina E parece ajudar a absorção bem
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