Como o Ser Fit mudar sua vida?

Quem doesn &'; t quer estar em forma e saudável? Provavelmente todo mundo quer isso, mas a maioria das pessoas com quem eu falo sinto que é muito difícil de alcançar ou algo que eles apenas don &'; t tem tempo para fazer. Eles acham que tem que começar o exercício de cinco a seis dias por semana durante uma hora ou mais e manter uma dieta rígida que é difícil de planejar e preparar. Com essa perspectiva, I don &'; t culpá-los por sentir que é demais. Mas isn &'; t fazer algo melhor do que não fazer nada? É um tudo ou nada discussão? Ele doesn &'; t tem que ser. Let &'; s considerar os tons de cinza a ter um estilo de vida saudável e apto

Ele começa por reconhecer como sendo impactos saudável e apto a sua vida.. Pergunte a si mesmo esta pergunta; “ como é que a minha vida seria diferente se eu fosse saudável, apto e no meu peso ideal &"?; ou “ o que eu iria fazer no futuro se eu tivesse minha saúde &"?; Posso dizer-lhe que a minha vida é diferente agora que estou em forma e em um peso bom para mim. Eu tenho auto-confiança e auto-estima Eu não &'; t ter antes, e isso mudou a forma como me relaciono com as pessoas ea maneira como eles se relacionam para mim. Eu já não me criticar duramente, por isso estou mais fácil em mim mesmo e aos outros. Eu posso até rir de mim mesmo agora, e que é tão libertador.

Eu também posso fazer coisas fisicamente eu não podia &'; t fazer antes como chegar minha bagagem de mão no compartimento de bagagem, sem forçar meus ombros e costas. Eu posso cavar os buracos no jardim e fazer o meu próprio trabalho quintal. Eu nunca sinto fôlego subindo um lance de escadas ou cansado no final do dia. Eu tenho muita energia e resistência, para que eu possa fazer muita coisa e me sinto ótimo. E eu raramente ficar doente, porque o meu sistema imunológico isn &'; t comprometida. Eu costumava estar sempre doente e sofria de fadiga crônica durante anos. I haven &'; t teve um episódio desde que comecei a fazer exercícios regularmente, há cinco anos. E você? Você tem a energia e força para fazer todas as coisas que você quer fazer em sua vida?

Se não, então procurar maneiras que você pode melhorar seu condicionamento físico sem comprometer todas as outras coisas que você quer para ficar pronto cada dia. Onde você pode fazer ajustes para a sua agenda que lhe dará 30-45 minutos, três dias por semana? Recentemente, trabalhou com uma mulher que tinha um acordo com seus filhos para estar em casa às 18:00, e ela não &'; t sentir que ela poderia deixá-los para treino após o jantar. Ela também explorou &'; t ver uma boa maneira de obter tempo de exercício nos fins de semana. Ela tinha alguma flexibilidade sobre quando ela precisava parar de trabalhar, e por isso nós viemos acima com uma maneira para que ela saia do trabalho às 5:30 para chegar em algum yoga ou dança antes de chegar em casa por 06:15. Chegando em casa 15 minutos mais tarde foi algo que ela sentiu as crianças seria facilmente ajustar. Ela não &'; t tem que mudar radicalmente sua agenda. Em vez disso, ela foi abrindo espaço para si mesma de uma maneira que funciona para a sua família.

Existem também maneiras de comer de forma criativa refeições mais saudáveis, sem muito tempo extra. Supermercados e lojas especializadas estão estocando alimentos pré-preparado que são simples de preparar e comer. E em nossa área há um número de chefs pessoais que vai cozinhar e entregar refeições ao seu pedido por menos do que o custo de comer fora. Eles fazem um trabalho fabuloso de fazer alimentos saudáveis ​​e deliciosos e pode encher sua geladeira e freezer com porções suficientes para a semana. Isso pode fazer toda a diferença entre uma alimentação saudável e insalubre, e ele doesn &'; t tem que comprometer o seu orçamento, gosto ou tempo.

O objetivo é encontrar um equilíbrio e fazer as prioridades que permitem o que é mais importante na vida. Quando as pessoas são inquiridas sobre o que mais importa para eles, os resultados indicam que 80% ou mais put saúde e fitness no topo de suas listas.

Todos nós temos escolhas; embora com as exigências da maternidade, carreira e outras obrigações que doesn &'; t parecem sempre dessa forma. Quantas vezes você dizer sim para as coisas que você don &'; t realmente deseja se inscrever para, e ainda assim você fazê-las? Você é um daqueles que fica até mais tarde no trabalho, os voluntários por uma causa local, faz o carpooling, executa os eventos, ou assa para uma reunião ou sala de aula? Estes são todos os grandes coisas para fazer. Então é cuidar de sua saúde e ficar em forma. Como você pode fazer o quarto para ambos? Esta semana considerar algumas maneiras que você pode ajustar sua programação e planeamento da refeição para mudar seu estilo de vida – mesmo que seja apenas um pouco Restaurant  .;