Como criar energia a partir Nada

Um monte de gente sente "cansado", e culpa em não dormir o suficiente, ou outros fatores externos. Basicamente, o fato de que eles estão cansados ​​é sempre "fora de controle". O que eles não sabem é que há uma razão para sentir-se "cansado", e que não há um método simples de mudar "cansados" para "energizado" num piscar de olhos ...

A maioria de nós se sentir cansado durante um dos quatro:..
1) Depois de acordar de manhã
2) Após a atividade física intensa, ou longas horas de trabalho
3) Depois de se sentar em um lugar por um longo período de tempo. página 4) Durante a noite, ou nas horas tardias da noite.

O que todos os quatro têm em comum? Há um processo muito comum que acontece em nossos corpos em todos os quatro casos. Durante todos estes Todos nós experimentamos "sintomas" muito semelhantes de cansaço. Estes incluem bocejando, esfregando os olhos, sentindo-se sllooowww, e ter o desejo de apenas ir para a cama e dormir.

Por que temos Esses "sintomas?"
Nossos corpos têm um ritmo natural de temperatura. Nossa temperatura corporal aumenta quando estamos acordados, e promove sentimentos de alerta. Nossa temperatura corporal também cai quando estamos dormindo, e promove sentimentos de sonolência, e um desejo de dormir.

A queda natural da temperatura corporal em nossos corpos é uma sugestão para o nosso corpo para produzir sentimentos de cansaço, sonolência, eo forte desejo de dormir. Eu chamo isso de "resposta natural do sono". Quando estiver a fazer exercício, ou colocar demanda física excessiva sobre o nosso corpo, a nossa temperatura corporal aumenta rapidamente, no entanto, quando você encerra a atividade física, há uma queda da temperatura corporal RAPID até que a temperatura do corpo regula algum tempo depois. É durante essa queda que a maioria de nós pensa que não há outra saída, mas para dormir, e nós geralmente pular na cama e fazer exatamente isso.

O sentimento da queda de temperatura corporal após longas horas de trabalho é geralmente confundido por nós como uma profunda necessidade de sono. Na realidade, nós não precisamos de dormir, só precisamos de "esfriar". Permita-me dar-lhe um exemplo pessoal:
Desde criança eu costumava trabalhar em um posto de gasolina cheio SERVIR por 8-9 horas em uma fila. Isto significava que eu tinha que estar no meu pé correndo bombeamento de gás para 8-9 horas com uma pausa de 10 minutos. Foi um inferno! Mesmo quando eu tinha o turno da manhã cedo eu chegava em casa e se sentir totalmente esgotado e cansado, eu costumo adormeceu e dormiu até à noite.

No entanto, como eu comecei a aprender a ciência interior do nosso sistema de sono eo relógio interno do sono, eu tentei uma pequena experiência um dia. Em vez de ir dormir eu cheguei em casa e jogou buscar com o meu cão no quintal por cerca de 45 minutos em vez. Para minha surpresa, depois de apenas alguns minutos de uma atividade pouco de luz (jogando um plástico mastigado Frisbee em todo o quintal), a sensação de cansaço desapareceu e eu era capaz de ficar WAY acordado e alerta para as primeiras horas da manhã.

Como é que isso funciona?

Eu simplesmente permitiu temperatura do meu corpo algum tempo para voltar ao padrão normal procede. Eu dei-lhe tempo para "descer". Quando ele retornou de volta ao normal, eu não me sentia cansado e intensa pressão para dormir desapareceu.
Esta mesma queda da temperatura corporal acontece depois que você se sentar em um lugar por um longo tempo. Ouça, você poderia tomar uma pessoa que é robusto, atlético, e, naturalmente, enérgico, mas se você colocá-los na frente de uma TV durante 3 horas, eles vão se cansar! Isto é simplesmente porque nossa temperatura corporal cai quando não estamos em movimento.

É por isso que o maior antídoto para a sensação de cansaço é exercício e movimento, não dorme
.

Durante a manhã a temperatura do nosso corpo é baixo demais, o que cria sentimentos de sonolência e cansaço, no entanto, a maioria de nós escolheu para mascarar esse sentimento por consumir grandes quantidades de cafeína. As outras quedas de temperatura principais acontecer no período da tarde, e no meio da noite.

No sistema de sono poderoso eu descrever os métodos exatos para obter uma compreensão completa de seu corpo ritmo da temperatura, de modo que você pode criar um rápido aumento da temperatura corporal pela manhã, e retardar a queda de temperatura corporal, à noite. Isto permite-lhe para ficar acordado e alerta mais, ter mais energia e mais tempo (o tempo é um bem precioso!) Restaurant