Coma cereais integrais todos os dias para reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral

Quando se trata de sua saúde do coração e reduzir o risco de contrair a doença cardiovascular (DCV), pode ser tão fácil quanto o que você come. Na verdade, uma nova pesquisa sugere, incorporando cereais integrais em sua dieta, você &'; re altamente beneficiando seu coração

De acordo com pesquisa realizada pela Harvard School of Public Health – publicado no JAMA Internal Medicine – comer mais grãos integrais apenas pode reduzir o número de mortes nos Estados Unidos, especialmente os resultantes de DCV.

Encontrada em alimentos como farinha de trigo integral, arroz integral, farinha de milho, bulgur e aveia, cereais integrais são feitas -se de três elementos: O camadas de farelo, germe eo que &'; s chamado endosperma. Enquanto grãos refinados têm tipicamente as camadas de farelo e germe removido, grãos integrais contêm todos os três elementos e são considerados saudáveis, de um modo geral.

Os cereais integrais, afinal, têm sido intimamente associado com o colesterol no sangue reduzida e uma melhor manutenção de peso .
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