Prevenção de doenças cardíacas

As doenças cardiovasculares ou doenças cardíacas são as doenças que afetam o coração. A doença refere-se aos problemas no sistema cardiovascular. Normalmente, estas doenças vão desconhecido para as idades. No momento em que a doença torna-se conhecido, é geralmente num estado muito avançado. Portanto, é muito melhor para evitar contrair a doença, em vez de obtê-lo e, em seguida, não sei que você tem até que seja tarde demais. A melhor maneira de evitar doenças cardíacas recebendo é para levar uma vida saudável. Alimentação saudável é a chave. Também certifique-se de que você descansar o suficiente e muito exercício. Evite o uso de tabaco. Fumar joga estragos com o seu sistema cardiovascular.

Comer saudável

Você não tem que se privar dos alimentos que você gosta, se você quiser comer saudável. Significa apenas comer de modo que você se sentir bem e ter mais energia para fazer as coisas que você quer.

Adicione uma salada de vegetais diferentes coloridas para sua dieta.
Mudar para o azeite quando você cozinhar
Servir-se pequenas porções.
Coma até que esteja satisfeito.
Tire um tempo para mastigar a comida devagar.

Exercício

workouts Cardio (em francês Symptome cardiaque) também são comumente chamados de aeróbica. Esses exercícios envolvem os grandes músculos, como pernas e, assim, tornar o seu coração e os pulmões mais fortes. Cardio workouts são acreditados para ser muito bom para manter seu coração saudável. Aqueles que querem perder peso vai beneficiar cardios porque eles vão queimar calorias rapidamente. Estes exercícios também ajudam a baixar a pressão arterial. Para ser mais eficaz, exercícios cardiovasculares precisa ser feito com alguma intensidade. No entanto, eles não devem ser feitas com tal intensidade que você trabalhar sobre si mesmo. &'; Aerobics &'; refere-se a &'; &' ;. oxigênio Durante estes cardios, o oxigênio é entregue ao seu corpo e atinge todos os músculos e todos os órgãos.

Tipos de Cardiovascular Exercícios

Fora Cardiovascular Exercício-exercício como corrida, corrida, natação, ciclismo e esqui são algumas formas de exercícios ao ar livre que ajudar a mantê-lo saudável.
Indoor Cardiovascular Exercício-Usando esteiras, bicicletas ergométricas, steppers e escaladores de escada são algumas formas de exercícios interiores que ajudam no desenvolvimento saudável do sistema cardiovascular.
Quando você quiser começar a se exercitar , é sempre melhor consultar o seu médico para que ele lhe diz se o plano de exercício que você fez é adequado para você ou não. O plano de exercício que se adapte a uma pessoa não pode atender outra. As doenças cardiovasculares (em cardio maladie francês) pode ser evitado por uma vida saudável Restaurant  .;