5 principais fatores de risco para doença cardíaca

Para os Estados Unidos, estima-se que a doença cardíaca faz com que aproximadamente 1,2 milhões de ataques cardíacos por ano. Mais de 40 por cento dos ataques cardíacos iniciais pode resultar em morte. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a doença de resultados cardiovasculares em 17,5 milhões de mortes ... Para os Estados Unidos, estima-se que a doença cardíaca faz com que cerca de 1,2 milhões de ataques cardíacos por ano. Mais de 40 por cento dos ataques cardíacos iniciais pode resultar em morte.
acordo com a Organização Mundial de Saúde, a doença de resultados cardiovasculares em 17,5 milhões de mortes em todo o mundo. A doença cardíaca é a maior causa de morte em ambos os Estados Unidos e para o mundo que representam mais de metade de todas as mortes.

Perante esta realidade stark é importante saber claramente seus principais fatores de risco.
De acordo com o
American Heart Association, existem 10 principais fatores de risco. São eles:

• Age –
De acordo com as tabelas mortuárias, mais de 83% das pessoas que morrem de doenças cardíacas são 65 anos ou mais
Art &touro; Race –
Se você é Africano americanos, méxico-americano, indiano americano, nativo do Havaí ou asiático-americanos do que o risco é maior do que a comunidade branca
Art &touro; Sex –
Os homens têm tanto um maior risco de ataque cardíaco e tê-lo em uma idade mais cedo do que as mulheres. No entanto, após a menopausa a mulher &'; s aumentos das taxas de morte, mas não ao nível de homens
Art &touro; História &ndash familiar;
Há uma estreita associação de doença cardíaca se seus pais ou parentes próximos têm alguma forma de doença cardíaca. A verdadeira questão é saber se é genética ou estilo de vida
Art &touro; Fumar –
Seu risco de desenvolver doenças cardíacas é duas a quatro vezes maior do que aqueles que não fumam
Art &touro; Alta Pressão Arterial –
Um em cada três norte-americanos têm pressão arterial elevada. Não só aumentar o risco de ataques cardíacos e insuficiência renal, mas é o número um fator de risco para acidente vascular cerebral
Art &touro; Colesterol elevado –
Como seus colesterol no sangue aumenta assim que faz seu risco de doença cardíaca
Art &touro; Diabetes –
Esta doença aumenta seriamente o risco de doença cardíaca uma vez que aproximadamente 65% das pessoas com diabetes morrem de alguma forma de doença cardiovascular
Art &touro; Estilo de vida sedentário –.
Quanto maior sua inatividade maior o risco

• O excesso de peso /obesidade –
Há uma correlação direta com excesso de gordura corporal, especialmente a gordura em torno do meio, eo aumento do risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral; mesmo se não houver fatores de risco adicionais.

Destes 10 principais fatores de risco há dois deles que você não tem controle sobre. Eles são a sua raça e sexo. No entanto, você tem limitado controle sobre dois dos fatores de risco 10.
Não pode haver uma diferença significativa entre a sua idade cronológica e sua idade biológica.

Se a sua história familiar é por causa da genética, então não há Não muito que você pode fazer, exceto concentrado nos 5 principais fatores de risco que você tem controle sobre. Se a sua história familiar é por causa do estilo de vida, então você tem uma tremenda oportunidade de mudar isso; o que nos leva para o resto deste artigo.

5 principais fatores de risco que você controle!
Agora você pode estar pensando que, se existem 10 principais fatores de risco e 4 deles você tem pouco ou nenhum controle sobre, então por que não há seis que você pode controlar? É porque eu combino diabetes com sobrepeso /obesidade. Você verá a conexão em apenas um pouco.

I &'; ve classificou estes 5 principais fatores de risco para a doença cardíaca com base no que eu acredito que são os mais importantes para tratar em primeiro lugar. São eles:

• A pressão arterial elevada.
Esta é a área mais importante para ganhar controle sobre. Se você não sabe o que sua leitura da pressão arterial atual é ou se você ainda não teve a sua pressão arterial tomadas nos últimos 6 meses, em seguida, chegar a um farmacêutico local, posto de saúde ou profissional médico qualificado. Peça-lhes para tomar a sua pressão arterial.
Esta será a sua linha de base e vai ajudar a determinar o que seu próximo passo deve ser
.

A sua pressão arterial será dado a você em dois números, tais como 110/70 mm Hg. Seu número sistólica é o primeiro e maior número. Se esse número for 140 ou acima, então você tem pressão arterial elevada! Seu número de diastólica é o segundo e menor número. Se esse número for 90 ou acima, então você tem pressão arterial elevada! E, se ambos os números são acima de 140/90, em seguida, você tem pressão arterial elevada. O maior acima deste limiar maior o risco para a saúde.

A pressão arterial elevada irá danificar o seu coração e as células endoteliais.
Suas células endoteliais são críticos para a saúde cardiovascular. Eles também desempenham um papel importante no controle de sua pressão arterial, porque eles produzem uma molécula chamada óxido nítrico. O óxido nítrico regula o tônus ​​muscular de seus vasos sanguíneos
Art &touro; Fumar.
Eu debatido se para colocar este primeiro ou segundo lugar na lista. Fumar é igual a ou maior do que a pressão arterial elevada. Mas monitorar e controlar sua pressão arterial é certamente muito mais fácil para uma pessoa do que para parar de fumar. Só por esta razão eu coloquei pressão arterial elevada como o primeiro e mais importante de risco para resolver. Próximo é o tabagismo.

A maioria das pessoas equiparar fumantes com câncer. Embora esta associação é verdade o tabagismo é também o número um fator de risco para doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e doença cardiovascular. Estima-se que 40% de todas as mortes cardiovasculares são devido ao tabagismo.

Os componentes cancerígenos no tabaco danificar as células endoteliais que revestem as paredes de suas artérias. Isso afeta o seu corpo &'; s capacidade para produzir óxido nítrico, que por sua vez afeta a pressão arterial. O monóxido de carbono do tabaco queimado interfere com o sangue &'; s capacidade de transportar oxigênio. Isso aumenta a sua frequência cardíaca e pode aumentar a sua pressão arterial sistólica. Fumar também contrai os vasos sanguíneos em seus braços e pernas. Isto aumenta a resistência ao fluxo sanguíneo o que faz com que a sua pressão de sangue diastólica para aumentar.

Eu percebo que este é um mau hábito que é extremamente difícil de quebrar. Parte do processo é ter uma motivação maior do que o hábito. Se a sua própria vida isn &'; t motivação suficiente, então talvez para os homens é a sua vida sexual. Suas células endoteliais controlar sua produção de óxido nítrico. Os seus níveis de óxido nítrico controlar uma ereção. Sem óxido nítrico sem sexo! Cada sopro em seu cigarro está destruindo as células endoteliais que reduz o seu nível de óxido nítrico e reduz suas chances de ter um bom sexo
Art &touro; /Obesidade.
Os riscos de saúde com excesso de peso a partir de excesso de peso e /ou obesidade já igualou, e alguns acham ultrapassado, os riscos para a saúde decorrentes do tabagismo. De acordo com o Centro Nacional para Estatísticas de Saúde, 66% dos adultos de 20 anos ou mais estão acima do peso, com 32% clinicamente obesas.
Isso significa que 2 em cada 3 pessoas que você encontra está indo para estar acima do peso com metade deles serem obesos. Com este aumento perigoso excesso de peso em gordura, tem havido um aumento da pressão arterial elevada e aumento epidêmico diabetes.

Quanto maior a sua porcentagem de gordura corporal, o mais fora de equilíbrio seu nível hormonal e será o mais difícil será para o seu corpo para estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue. É por esta razão que eu combino com diabetes problemas com excesso de peso.
A maioria das pessoas que recebem um bom controle sobre seu peso e suas escolhas dietéticas vai ver uma melhoria drástica em seus níveis de açúcar no sangue para ajudar a prevenir diabetes tipo II. Isso não quer dizer que o diabetes por si só não é um risco para a saúde que não deveria o &'; t ser abordado, exceto através de dieta. O que estou dizendo é que a maioria das pessoas com diabetes tipo II início na idade adulta pode prevenir e /ou reverter o processo se eles perderam a gordura e comeram uma dieta que apoiou a saúde do seu corpo, em vez de satisfazer os seus desejos.

Porque tantas pessoas tentaram e falharam em fazer dieta, vêem esta categoria tão desesperada
. As dietas são, pela sua natureza restritiva e improdutivo para a perda de peso a longo prazo. Então, pare de tentar dieta. Saiba como aplicar técnicas de gestão de peso que podem ter um efeito profundo em sua saúde e pressão arterial. A maioria das pessoas são apenas 250 calorias por dia longe de parar o seu ganho de peso. Que &'; é a diferença entre uma lata de refrigerante regular contra um copo de água. Ou, um grande fim de batatas fritas contra uma pequena ordem de batatas fritas
Art &touro; Colesterol elevado.
Existem dois tipos principais de colesterol que você e seu médico deve se preocupar. A sua leitura colesterol total é um compósito destes dois. Eles são o colesterol de alta densidade ou HDL e colesterol de baixa densidade ou LDL. Do colesterol total lendo a LDL será do maior valor. Infelizmente o seu LDL é o que também prejudica o sistema cardiovascular. Seu objetivo é diminuir o colesterol ruim, que é o seu LDL e elevar o nível do seu colesterol bom, que é o HDL.

Os seus LDL colesterol danifica as junções intercelulares entre as células endoteliais que permitem depósitos para construir. Isso faz com que o revestimento suave e flexível de seus vasos sanguíneos para se tornar áspera e dura que leva à doença comumente chamado arteriosclerose ou aterosclerose. Como este processo continua ao longo do tempo, os depósitos ou placas tornam-se maiores, que estreita o interior do vaso sanguíneo que torna mais difícil para o sangue passar através. Isso aumenta a resistência ao fluxo sanguíneo que pode causar sua pressão arterial aumentar.

O estreitamento dos vasos sanguíneos também provoca turbulência sangue que pode levar à formação de coágulos sanguíneos.
Estes coágulos de sangue , se suficientemente grande ou se eles passam através muito estreita de uma abertura, eventualmente, pode apresentar-se em um vaso sanguíneo causando um bloqueio. Quando isso acontece no coração chamamos isso de um ataque cardíaco. Quando isso acontece no cérebro é chamado de acidente vascular cerebral.

Um método simples, mas profunda para controlar o seu colesterol é certificar-se você consumir uma quantidade adequada de fibras solúveis.
A fibra solúvel é encontrado principalmente em frutas, legumes, feijões secos, nozes, sementes e grãos integrais. A fibra solúvel não só reduz o colesterol LDL, mas também aumenta o colesterol HDL. Um estudo examinou esta relação entre a fibra solúvel e o risco de doença cardíaca. Este estudo incluiu 9.632 homens e mulheres ao longo de um período de 19 anos. Ele mostrou que o consumo de feijão quatro vezes ou mais por semana, em comparação com menos de uma vez por semana, reduziu o risco de doença cardíaca em 22 por cento
Art &touro; Estilo de vida sedentário.
Você foi projetado para mover e exercício. Correcta aplicação exercício vai reforçar o seu músculo cardíaco, aumentar o diâmetro das artérias coronárias e melhorar sua função pulmonar. Como o músculo do coração é reforçada geralmente melhora a eficiência de sua contração. Isso resulta em um maior volume de sangue a ser empurrado para fora do coração para melhorar o fluxo sanguíneo.

O exercício também pode melhorar a função capilar e ajudar a construir leitos capilares adicionais.
Isso diminui a resistência ao fluxo de sangue para ajudar a baixar a pressão arterial diastólica. A maioria dos estudos mostram que pelo menos 30 minutos de atividade física moderada feito 3 a 5 dias por semana pode ter um efeito positivo em sua saúde cardiovascular. Se você não estiver exercendo, em seguida, por favor, verifique com um profissional de saúde qualificado antes de iniciar seu programa de exercícios.

Conclusão
sua capacidade de reduzir o risco de doença cardíaca é muito maior do que o que você pode ter pensava anteriormente. Em hoje &'; s mundo de produtos farmacêuticos publicitárias pessoas têm a impressão geral de que eles precisam ver o seu médico para o tipo certo de pílula para resolver o seu problema de saúde. Isso não quer dizer que a medicação doesn &'; t têm uma aplicação importante para sua saúde geral. No entanto, seus alimentares e estilo de vida escolhas têm mais a ver com a sua saúde ea sua qualidade de vida do que qualquer outro fator.

Até a próxima vez que ambos podem idade youthfully Restaurant  !;