Altos níveis de triglicérides - 2 Histórias de sucesso Você Precisa Saber Sobre

Com todo o foco nos últimos 15 anos sobre o colesterol, principalmente devido aos muitos milhares de milhões de dólares realizadas com a venda de drogas redutoras de colesterol, o papel de triglicérides elevados na doença cardíaca tem sido muitas vezes negligenciado. Simplesmente não há dinheiro suficiente para ser feita na redução de triglicérides. Isto é porque é principalmente uma questão dietético.

níveis anormalmente elevados de triglicéridos têm sido implicados em causar aterosclerose, ou o endurecimento dos vasos sanguíneos. Eles também têm sido implicadas na inflamação do pâncreas e outras desordens. A boa notícia é que para a maioria das pessoas reduzindo seus níveis de triglicérides é uma simples questão de uma melhor nutrição e força de vontade. Deixe-me deixá-lo em uma história pessoal.

Eu, pessoalmente, tinha limítrofe a níveis elevados de triglicérides desde minha adolescência. Vários médicos me disseram que era "idiopática", que, na planície Inglês significa que eles não tinham idéia por que meus triglicérides eram mais elevados do que deveriam ter sido. Depois de passar vários anos estudando bioquímica e tentar todos os tipos de planos nutricionais, descobri que algumas mudanças simples na dieta e um suplemento nutricional superior caiu meus níveis de triglicérides de pouco menos de 200 para bem abaixo de 50 em apenas um par de meses. E este é o lugar onde eles permaneceram.

Eu, então, compartilhou esta história de sucesso com um amigo, que também foi diagnosticado como tendo "idiopática" triglicérides elevados, exceto que ele também tinha um histórico de doença cardíaca em sua família e os triglicérides foram mais de 850, que é perigosamente alta. Bem, eu estou feliz em dizer que depois de copiar o meu plano nutricional, os olhos de sua família médico praticamente saiu de sua cabeça quando viu os resultados de 105 em dois meses e 74 dois meses depois disso, provando que as pessoas podem e têm controle . sobre sua própria saúde

A estratégia é a seguinte: eliminar todos os açúcares simples e carboidratos refinados da dieta. Isso significa que não há pão branco, arroz branco não, não há espaguete branco, sem adição de açúcar e /ou doces, sem álcool e sem frutas doces /tropicais. Substituí-los por carboidratos complexos, tais como tostas escuras centeio, arroz integral, macarrão de grão integral e muitos vegetais crus e cozinhados. Substitua as frutas doces com frutas ácidas, de baixa frutose, como maçã Granny Smith, kiwis e toranjas.

Sugars, todos os tipos de açúcares, incluindo a sacarose, dextrose, maltose e geralmente qualquer coisa que termina em ose, são convertidos pelo organismo em triglicéridos. Frutose ou açúcar da fruta, é um dos piores criminosos, sendo o mais prejudicial quando consumido com frutas com baixo teor de fibra. Uma boa regra geral é comer apenas frutas que crescem nas latitudes europeus ou norte-americanos do norte, tais como maçãs, pêras e bagas, que são mais baixos em frutose do que frutos tropicais e limitar seu consumo a algumas porções por dia.

A segunda peça do quebra-cabeça é exercício. O exercício diário ajuda a queimar o excesso de triglicerídeos, como as gorduras em seu corpo são convertidos em energia. A chave aqui é a consistência, não fanatismo. Meu amigo, por exemplo, começou com uma caminhada até uma colina íngreme para uma meia milha, duas vezes por dia em sua maneira de trabalhar após o pequeno almoço e almoço. É simples assim.

A última peça do quebra-cabeça está a tomar, pelo menos, seis cápsulas de um, de alta qualidade concentrado suplemento de óleo de peixe puro, todos os dias. O óleo de peixe é extremamente eficaz na redução de triglicérides. Honestamente, posso dizer que foi uma grande satisfação para mim ver meu amigo balançar os resultados dos testes de sangue no meu rosto com alegria, após voltar de sua (chocado) médico de família. E ainda por cima de tudo isso, ele perdeu cerca de 35 quilos, ou 77 libras, mais um benefício de saúde deste regime Restaurant  .;