Novo Ano Novo Você

Com a temporada de férias em cima de nós e do Ano Novo se aproximando rapidamente, a maioria de nós começar a pensar “ Ano Novo &'; s &" resoluções; Nós can &'; t ajudá-lo. Um Ano Novo. Um novo começo. A ardósia limpa. It &'; s como nascer de novo. Podemos começar do zero, ser qualquer coisa ou qualquer pessoa que queremos. Arrematar o velho, traz o novo.

Nós temos essas grandes intenções.

Temos esses ideais grandiosos.

Mas então a realidade se ajusta dentro. A vida acontece. Tentando ganhar a vida. Parenting nossos filhos. Talvez parentalidade nossos pais. Ser um bom cônjuge. Ou um mau. Comemorando bons relacionamentos. Comemorando o final de maus

Resoluções don &';. T costumam durar muito tempo. Eles pode &'; t. Eles &'; re demasiado ampla. Eles &'; re generalizações. Eles estão na forma de pensamentos e, portanto, não tem nenhuma substância

resolução:.. &Ldquo; I &'; estou indo para perder peso este ano &";

Parece bom. Mas como eu vou perder peso? Quando eu vou perder peso? Se eu perder peso, quanto? Sobre quanto tempo? Quantas vezes este ano eu vou perder peso? As perguntas são intermináveis.

Você vê como é impossível para realmente fazer o que você resolver fazer? Há muitas variáveis; muitas incógnitas.

Em vez de fazer resoluções para o próximo ano (de novo), como sobre nós definir algumas metas? Metas são fáceis. I don &'; t dizer metas de longo prazo. Eles &'; re bom para lutar, como cruzar a linha de chegada depois de uma longa corrida. I &'; m falando sobre os objetivos que são pequenos, fáceis de realizar, e don &';. T levar um longo tempo para alcançar

Let &'; s revisitar nossa resolução de perda de peso, mas colocá-lo no contexto de um objetivo. A primeira coisa que temos a fazer é refinar e defini-lo. Let &'; s ir direto para a linha de chegada e ser específico sobre o que descreve o que a linha de chegada se parece com:. &Ldquo; Eu vou perder 10 libras até o final de maio &";

Como é que olhar para você ? Como é? Parece razoável para você? A partir do início de janeiro até o final de maio é de 5 meses. Isso significa que você precisa perder 2 libras por mês, ou metade de uma libra por semana, ao longo dos 5 meses para atingir seu objetivo.

Parece muito razoável para mim.

Mas that &' ; s apenas uma parte da fixação de uma meta. Como você está planejando para realizar seu objetivo? A resposta está na pergunta. Você precisa ter um plano. Um plano é simplesmente uma lista de pequenas metas que você precisa para atingir, a fim de chegar ao seu linha de chegada. Quanto menor a meta a ser realizada durante o período mais curto de tempo é o melhor plano

Let &';. S voltar para o nosso objetivo de perder 10 libras em 5 meses. Ops! Grande demais. Muito longo. Perder meia libra em uma semana parece muito mais capaz de fazer para mim. Don &'; t você concorda

Como posso perder metade de uma libra em uma semana? As escolhas são quase ilimitadas. Primeiro, eu preciso olhar para o que eu como. Eu recebo um donut todas as manhãs com meu café? Falando de café, quantos pacotes de açúcar posso despejar nesse copo? Eu recebo alguma mistura super-dimensionados em algum lugar de comida rápida no café da manhã ou almoço? Qual é o meu lanche de escolha, e quantas eu tenho em um dia?

Escolha uma. Que &'; s-lo. Apenas um. Escolha uma coisa que você &'; d estar disposto a modificar ou dar-se totalmente, e pensar em algo para colocar em seu lugar. Se você &'; re desistir de sua filhós, como sobre iogurte sem gordura com granola e passas para uma crise de doce? Talvez você possa deixar de fora um daqueles pacotes de açúcar. Que tal trocar que super-dimensionados monstruosidade de um regular burger, sanduíche, ou salada com alguns legumes crus ou cozidos batatas fritas

Eu acho que você &';? D ser capaz de fazer uma pequena mudança em sua dieta. O que você acha? Pedaço de bolo. Oh, desculpe.

Então, você poderia adicionar 10 passos por dia de caminhada. Nem 10 escadas. Apenas a 10 passos. Talvez você poderia estacionar alguns espaços mais longe da entrada para trabalhar ou fazer compras. Passear com o cachorro em vez de amarrar-lo ou simplesmente deixá-lo fora no quintal. It &'; s bom ter um amigo. E don &'; t se esqueça de dançar. Dança no chuveiro – don &'; t apenas estar lá cantando! Dançar enquanto você escova os dentes. Levantar e dançar enquanto você assiste TV (alguns desses comerciais são bastante cativante...)

Antes que você perceba, você &';. Estará bem em seu caminho para alcançar seus objetivos. Apenas lembre-se de dar passos de bebê e cada semana adicionar uma pequena alteração adicional Restaurant  .;