Reduzir Insuficiência Cardíaca Quando você come grãos inteiros

O risco de insuficiência cardíaca é aumentado por uma variedade de factores, tais como a doença da artéria coronária, obesidade, diabetes, resistência a insulina, hipertensão e. O que você come tem um impacto importante sobre estes fatores de risco.

Um novo estudo foi lançado recentemente no Journal of the American Dietetic Association que suporta comer grãos integrais para reduzir o risco de doença cardíaca.

O estudo 13 anos avaliou a associação entre sete categorias de alimentos diferentes ( frutas /vegetais, grãos integrais, ovos, laticínios ricos em gordura, nozes, peixe e carne vermelha) e de risco de insuficiência cardíaca em mais de 14.000 adultos. Durante o estudo, 1.140 adultos foram hospitalizados por insuficiência cardíaca. O estudo constatou que o risco de insuficiência cardíaca foi significativamente reduzida em indivíduos com um alto consumo de grãos inteiros. Risco de insuficiência cardíaca foi significativamente maior nos indivíduos com maior ingestão de ovos e laticínios ricos em gordura.

Uma pesquisa muito menor escala de 800 adultos americanos mostra mudanças promissoras. A primeira dieta e exercício levantamento realizado pela American Dietetic Association foi em 1991 ea mais recente em 2002. O objetivo da pesquisa é medir as atitudes atuais e comportamentos em relação a alimentação e saúde e identificar as mudanças de comportamento ao longo do tempo.

Apreciação do show de 2008 pesquisa que o consumo de grãos integrais, legumes e frutas tem aumentado, enquanto a gordura trans, carne bovina, carne de porco, e consumo de produtos lácteos diminuiu.

O aumento nos últimos 5 anos:

Os cereais integrais -
56% vegetais - 50%
Frutas - 48%
alimentos de baixo teor de gordura - 48%
Omega ácidos gordos 3 - 38%

diminuiu nos últimos 5 anos:

A gordura trans - reduzida de 56%
Beef - reduzida de 41% de Port - reduzida de 33%
Dairy - reduzida de 23%
alimentos baixo teor de açúcar - reduzida de 20%

A pesquisa dividiu os participantes em três grupos com base em dieta e exercício hábitos. Aqui estão as divisões:

Eu já estou fazendo isso - 43% (5% de aumento a partir de 2002)
Eu sei que eu deveria - 38% (aumento de 8% a partir de 2002)
Não me incomoda - 19% (redução de 13% a partir de 2002)

Então, no geral, parece-americana da são wising up. No entanto, o que é importante é você. Onde você cair? Você está aumentando a sua ingestão de grão inteiro, comer mais frutas /legumes, e cortando gorduras trans? Você está fazendo o que você precisa, a fim de reduzir o risco de falha cardíaca Restaurant ?.