Top 3 Razão por que os indivíduos ficam aquém Para reduzir o peso e como lidar com perda de peso Melhor

As taxas de obesidade estão em um momento alto, especialmente na América no momento. A partir de estatísticas compiladas na perda de peso média dos que estavam no plano de dieta foi apenas 5-8 libras por ano. Para investigar mais esta questão, um pequeno estudo foi realizado no assunto, e estes três saíram das principais razões pelas quais as pessoas não conseguem perder peso dieta:

Primeiro motivação pobre para continuar com a dieta

Segundo Pular uma refeição, eles estão com fome mais rápido e porco na próxima refeição

3 Alguns dias maus, porcos, ainda mais

Vamos olhar para os dilemas e peso para ajudá-lo perder peso melhor, mais rápido e lidar mais eficazmente com eles um por um.

pobre motivação para continuar com a dieta

Quando em uma dieta, é comum para negar os seus alimentos e bebidas favoritas. Nós, então, ficar com os alimentos saudáveis ​​que nós normalmente não gosta. Acordo como este, é muito fácil começar a sentir entediado e cansado da mesma velha comida chato. Em seguida, eles geralmente começam perguntando: "Por que eu me torturar assim?" A maioria das dietas não pode responder corretamente a esta pergunta! Em suma, as suas intenções para perder peso não são claras e que eles não têm motivação suficiente para continuar a sua jornada de perda de peso.

Uma das melhores maneiras de lidar com este problema é a utilização de um método de batota. "

Você precisa ter um objetivo, que é maior do que o peso de algo muito pessoal para você. Uma vez que você encontrar isso, você precisa criar um cenário onde você só pode chegar lá através de perder peso com sucesso. Quando você está planejando o seu peso, por exemplo, que a sua motivação para perder peso mais, mas para chegar a esse objetivo maior, perder peso é apenas um meio para chegar lá. É por isso que ele é chamado de "Método Cheating

Pular uma refeição , eles estão com fome mais rápido e porco na próxima refeição

Pessoas em uma dieta de perda de peso costumam comer menos ou pular refeições. Este é o lugar onde eles estão errados. Fazendo que, eventualmente, eles vão se sentir muito mais fome mais rápido e, em seguida, eles comem mais a próxima refeição. Este é realmente desequilibrado em seu consumo alimentar e torceu minha perda de peso dieta.

A fim de perder peso, você precisa queimar calorias. O exercício é a melhor maneira de ir sobre ele, mas se você não faz exercício regularmente, você precisa prestar atenção extra para os alimentos que você come e quantas vezes você come-los. Com a estratégia certa, seu corpo vai estar recebendo os nutrientes adequados para ajudar você a perder peso, aumentando o seu metabolismo.

Comer seis pequenas refeições por dia médios. Escolha alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha e comer um monte de legumes. Quando você tem 6 vezes ao dia, em pequenas e médias porções, você não vai mais sofrer de fome Prang e, assim, não vai precisar de semear a próxima refeição que você recebe. Além disso, a alimentação contínua dos nutrientes adequados para o seu corpo, ele terá que "trabalhar mais" para processar todo o alimento que você consome. Isso cria um cenário onde o seu corpo está constantemente a trabalhar, então você está queimando uma pequena quantidade de calorias, mesmo quando você não está fazendo muito.

Alguns dias ruins, porcos, ainda mais

Pessoas obesas tendem a ter uma coisa em comum, eles porco para fora quando estão de mau humor. Restaurantes de alguma forma os faz sentir um pouco melhor. É um fenômeno comum, e é um problema muito comum com as pessoas que estão com sobrepeso. No entanto, se eles têm um objetivo claro em sua mente, como discutido acima, eles sabem melhor, que não deve arriscar que seu objetivo final não é apenas fazer-se sentir melhor durante uma refeição pesada Restaurant  .;