Perda de peso Sucesso - O fator mais importante na determinação

O cumprimento da dieta por um ano, mas não um plano de dieta específica é o fator mais importante na perda de peso bem sucedida. A resultados de ensaios clínicos randomizados, publicados em 2005. edição de janeiro da JAMA. Comparando o Atkins, Ornish, Vigilantes do Peso e Zone dietas, o autor recomenda a abordagem de "baixo moda passageira".

método modismo Baixo

perda de peso bem sucedida é melhor alcançada depois de um método de moda pequena. Abordagem Pequeno moda para perder peso incluem moderadamente reduzida ingestão calórica aumento da atividade física. Não há nada de "moda passageira" desta abordagem e apoia uma série de ensaios.

O fato de que uma abordagem moda pequena baseia-se na evidência científica é a chave ... Dietas da moda atualmente no mercado há muito pouca evidência confiável para apoiar as suas reivindicações.

"Dados de endereçamento a falta de efeitos na saúde das dietas populares é um importante problema de saúde pública, especialmente porque os pacientes e os médicos estão interessados ​​em utilizar dietas populares, estratégias alimentares individualizados para prevenção de doenças ", escreve Michael L. Dansinger, MD, um especialista em medicina preventiva em Boston, Massachusetts

, Dr. Dansinger continua a dizer:." Alguns dos planos para cortar carboidratos, sem restrição de gordura (por exemplo, o Atkins dieta), muitos equilíbrio modular de macronutrientes e carga glicêmica (por exemplo, a dieta Zone), e outros restringem gordura (por exemplo, a dieta Ornish).

Assim, há uma falta de reivindicações modismo dieta baseada em evidências não são consistentes de uma dieta para outro no mesmo tipo de alimentação categoria. Isto torna extremamente difícil de aprender uma dieta da moda e medir o impacto da sua saúde, para não mencionar suas chances de perda de peso bem sucedida.

Mas há esperança para sua dieta ... atitude moda pequena ou "baixa dieta da moda."

Perda de peso bem sucedida ... pouca evidência de uma dieta da moda

Nem um único centro médico acadêmico, 160 acima do peso ou adultos obesos foram randomizados para o Atkins, Zone, vigilantes do peso (restrição calórica) ou dieta Ornish. O estudo foi o tempo total de um ano. A faixa etária foi de 22 a 72 anos, índice de massa corporal (IMC) foi de 35 kg /m2 (intervalo de 27-42 kg /m2) dizer, e todos os participantes tiveram a pressão arterial elevada, colesterol elevado ou diabetes.

Depois de dois meses de esforço máximo, o controle do grau de conformidade com a dieta. Os resultados iniciais foram de perda de peso e doenças cardíacas fatores de risco mudanças iniciais ao longo de um período de um ano, ea comida cumprir rigorosamente as normas baseadas em auto-relato.

Coisas que poderiam completar a investigação e para ficar com o seu dieta por um ano o percentual foi de 53% do Atkins, Zona 65%, 65% vigilantes do peso, e 50% para Ornish. Os participantes que se retiraram do estudo foram acreditados para estar no seu peso, em comparação com o original é inalterada.

Um ano, a perda média de peso de 6-7 libras por Atkins, Zona 6-9 libras, 6-8 libras de Vigilantes do Peso e 6-10 libras para a dieta de Ornish.

Em comparação a desistir de estudo de um ano, os jogadores que fizeram um anos de idade apresentaram maior perda de peso. Em cada grupo, cerca de 25% dos participantes iniciais passou uma redução de mais de 5% do peso corporal inicial, a perda de peso de um ano, e, aproximadamente, 10% dos participantes perdeu mais de 10% do peso corporal.

Foi relacionado com a quantidade de nível de auto-reportados de peso de conformidade com os alimentos. Basicamente, quanto maior for o problema permaneceu na dieta, eles foram distribuídos aleatoriamente para, mais a perda de peso que sofreram. No entanto, o tipo de dieta que não tinha tido nenhum impacto real sobre a quantidade de peso. Que tipo de dieta também não teve efeito na baixa de tensão arterial ou diminuir o seu colesterol.

Conclusão bem sucedida Perda de peso

Os autores concluíram, "Cada popular dieta modesta redução do peso corporal e vários de risco cardíaco fatores - dentro de um ano ". No geral, as taxas de adesão rigorosas alimentos foram baixos, embora o aumento da adesão foi associada a uma maior perda de peso e redução de fatores de risco cardíaco Cada grupo dieta.

Limitações da pesquisa é a incapacidade de identificar o "melhor dieta" e limitar a capacidade para evitar os riscos de segurança de longo prazo Restaurant  .;