Definir metas realistas para sua perda de peso Goal Task

A perda de peso não é suposto ser rodada cego. Não se trata de acordar um dia e quer perder peso. Mas uma maneira saudável de perder peso perda de peso é um processo a longo prazo e manter o peso fora com um estilo de vida saudável. Para lançar a sua jornada de perda de peso, é melhor que emagrecimento meta planilha na mão para ser capaz de realmente definir seus próprios objetivos e planos.

O que é

planilha objetivo perda de peso pode ajudá-lo a manter o controle de sua jornada de perda de peso, para ser capaz de controlar o quanto você tenha atingido um determinado período de tempo. Idealmente, o seu peso perda meta planilha devem ser revistos e consultado regularmente por um médico para que ele possa ajudá-lo com a sua viagem, apenas no caso de você perdeu seu caminho.

Isto é o que é

Sua planilha peso perda meta contém informações básicas, incluindo a sua altura e peso, seu programa de perda de peso, o seu índice de massa corporal (IMC) eo início de suas metas de perda de peso. Existe uma grande quantidade de folhas de peso pode ser encontrado na internet. Você também pode fazer a sua perda de peso meta planilha, ou você pode consultar com um especialista para chegar a uma planilha personalizada e realista.

O caminho para a perda de peso

A sua jornada de perda de peso, você podem ser tentados a encontrar um link para que você pode facilmente atingir seu objetivo perda de peso. Mas não enganar o seu caminho para a perda de peso! É importante que uma dieta saudável e exercício regime para ajudar a promover um peso saudável mažinima.Svorio vantagem planilha é que você pode definir metas realistas e quando você chegar a esse objetivo, você já pode começar a manter o peso que você perdeu.

produtos Anúncios de dieta geralmente começa com o cliente, indicando que ele perdeu um monte de peso rápido e relâmpago passou de tamanho 20 tamanho 6! "E, embora seja certamente possível perder muito peso, as condições oferecidas pela maioria das ações dieta é muito irrealista.

Independentemente do seu peso atual, é geralmente uma má idéia de perder mais do que cerca de 1,5 libras por semana. Embora o número exato de calorias que você precisa para queimar o excesso pode variar ligeiramente, de 1,5 libras por perda de semana significa queimar cerca de 5.000 calorias mais do que você faz. Para colocar isso em perspectiva, 5000 queima de calorias é como 130 libras fêmeas que fazem aeróbica 15 horas!

Se o seu objetivo é perder 50 libras, na verdade, você deve apontar para não perder mais de 1,5 libras por semana. Isso significa que cerca de 6 libras por mês e um total de cerca de oito mês. Isto pode parecer muito tempo, mas é a melhor maneira de manter aquelas libras para perder peso lentamente e em um ritmo constante.

Libras, você pode perder todos os meses, e, em geral, também podem ter um efeito sobre seu peso atual e quantas libras você quer perder. 200 libras para as mulheres que perdem 10 libras por mês perderam 5% do seu peso corporal, e 150 libras para as mulheres que perdem 10 libras por mês perdeu 6,5% do seu peso corporal.

Em geral, a diminuir o seu peso inicial, a mais conservadora sua meta mensal de perda de peso deve ser. Além disso, o seu peso e perda de peso meta atual deve ser algo a considerar cada mês como uma meta mensal estática será mais difícil para sua perda de peso metas permanecem excessivamente ambicioso.

Embora seu objetivo mensal pode alterado, significativamente É importante entender que o mais próximo possível para reduzir o peso, o mais lento sua perda de peso pode ser.

Um ainda difícil a perda de peso perda de peso tarefa crucial valdymas.Svorio pode ajudá-lo a gestão de perda de peso com facilidade. < . br>