Planta Estilo de vida Base para Bem-estar

Se você sintonizar em qualquer meio de comunicação importante que você vai ter notado uma tendência no ano passado, ou seja dietas à base de plantas. Só que, para a maioria, não é realmente uma dieta no sentido de que a dieta de Atkins é uma dieta, ou uma dieta de metrô é uma dieta. É um estilo de vida.

Um dos melhores running backs do mundo saiu e disse que ele é um vegan, exceto você "quando ele se sente como a galinha." Este capta a essência da dieta baseada em vegetais, a maioria do que você come é base de plantas ea parte escada é comida de qualidade real. Açúcares elevados não processados, não baixo teor de gordura preenchido com uma sopa química para se certificar de que não gosto de papelão.

Ao longo dos últimos quinze anos temos sido martelada com a mesma pirâmide alimentar cuja fundação é baseada em grãos, o quadro é frutas e legumes e os acabamentos são produtos de origem animal. E, pelo amor de Deus com moderação comer essas gorduras e açúcar. Bem, pelo menos eles tiveram a porção açúcar direita. Há uma epidemia em toda a América do Norte e agora é que a nossa pirâmide de comida, o que é, supostamente, tornando-nos mais saudáveis ​​é o principal motor para a obesidade na América. As gorduras saudáveis, como azeite de oliva e abacate não estão nos fazendo gordura, alimentos de baixa qualidade é. Este alimento de baixa qualidade começa em nossas grãos (que eu não estou veementemente contra, desde que é do tipo certo) e flui por todo o caminho para a nossa iogurtes que muitas vezes pode ter mais açúcar do que uma barra de chocolate.

Como é que nós corrigir esse problema - nós fazer malabarismos nossa pirâmide alimentar. Nós trocar a base da nossa pirâmide alimentar de vegetais. Nós, então, construir o nosso quadro de nozes (você sabe, aquelas gorduras que estamos supostamente para comer com moderação) e frutas. Nós podemos manter a nossa lacticínios e da carne empilhados em cima do que - mantendo-se vigilantes sobre como evitar o tipo processada, como a nossa gordura zero, iogurte de baunilha que é certo que os gostos incrível, mas é terrível para você. Nós precisamos mudar nosso pensamento da perda de peso = calorias em - calorias para fora e começar a mudar o nosso pensamento para a perda de peso = Nutrição /calorias consumidas. Se você está consumindo os tipos certos de alimentos, ou seja, os que fornecem o mais alto valor nutritivo para o número de calorias consumidas é difícil falhar. É realmente.

Você provavelmente está pensando, sim, mas a perda de peso é uma equação de calorias em calorias - para fora. E enquanto eu concordo, que, sim, você está correto que é a ciência básica por trás disso, eu diria que se você está consumindo o direito tipos de alimentos que você vai estar cheio. Essas pessoas que estão comendo saladas maciças para o almoço não está "morrendo de fome" ou "privando-se" eles são realmente cheio. Eu sei, porque eu fui de comer Chick-a-filé para o almoço para saladas - a única coisa que mudou foi meus níveis de energia na parte da tarde. Eu me senti como super-homem, como se eu pudesse ter sobre o mundo em vez de precisar de um cochilo.

Em conclusão, comer comida de verdade começar com uma dose saudável de legumes (apontar para dois dígitos! Cotidiana), misturar em frutas e nozes. Comer lotes de salmão, abacate e nozes que estão cheios de gordura saudável e são caloria densa alimentos de alta qualidade. Evite açúcares e alimentos processados. Se você é intolerante ao glúten, obviamente, evitar pão, caso contrário, que com moderação.

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