Como lidar com o estresse

Como lidar com o estresse

Uma maneira que eu sei como lidar com o estresse está lendo um bom livro por minha lareira em uma noite fria após o trabalho. Nada poderia ser melhor.

Mas a leitura em frente à lareira pode não ser o que você precisa para relaxar.

O que vai ajudá-lo a lidar com o estresse?

Há dois princípios fundamentais. Let &'; s olhada nestes e você pode decidir o que é melhor para sua situação

A.. Você sabe o que é o estresse.
B. Você don &'; t sabe o que o seu stress é

Em primeiro lugar, se o seu stress é gigantesco e completamente esmagadora, você pode precisar de tomar tempo e atenção cuidadosa para descobrir o que está acontecendo que está causando a sua quantidade de. stress. Isso vai levar algum trabalho duro de sua parte. Você pode saber agora o que o seu grande crise de estresse. Você pode ter várias tensões esmagadora.

Não podemos começar a levá-lo através do processo de uma grande crise de estresse neste breve artigo, mas basta dizer que, se você está sufocando por causa da pressão que você deve começar a abordar a questão antes de ele define-stress e cria mais sintomas e doenças do que é agora. Dito isto, aqui estão alguns passos.

etapas para alterar seu Stress Negativo Conhecido
ou você gostaria de saber o que é

1. Determinar quando o episódio de estresse começou &ndash primeiro; se você don &'; t mesmo saber ou lembrar quando o trauma apareceu pela primeira vez, então você vai ter que fazer alguma regressão linear tempo: voltar no tempo para sobre o tempo que primeiro semeadas e começou a crescer. Tire alguns dias para trabalhar nisso.
2. Cada noite, quando ela é calma e você está relaxado, ir para trás através de sua história a um tempo em que &'; pense &'; Neste primeiro episódio começou. Você ficará surpreso com o que você vai encontrar. Faça uma anotação mental deste tempo e depois voltar ainda mais. Em algum lugar você vai ter um visceral &'; sensação &'; que ressoa com você. Isso pode ser apenas o momento em que você precisa para &'; ajustar &'; a um resultado diferente, mais positivo. Como você faz isso? Você não pode alterar a memória dele, mas você pode mudar o sentimento, a emoção Sims 3.. Eu estou pedindo para você mudar sua percepção deste evento. Você pode mudá-lo usando o seu estado positivo atual de bem-estar. Âncora e transferência algo sobre você que é positivo e transferir essa mesma intenção de o episódio que você está trabalhando.
4. Volte no tempo e ver como sua linha do tempo se reorganiza por causa do que você fez!
5. Você não está terminado a primeira vez que você faz isso, mas você vai mudar a sua percepção do significado do seu stress e que, meu amigo, é um achado valioso. Você ainda terá remanescentes dessa grande estresse, mas sua ressonância será diferente.

A maneira de mudar o seu stress negativo e
Você Don &'; t importa o que é ou você é preguiçoso

Isso é fácil. Você está olhando para mudar seu estado mental do ser, certo? Poderia ser o mau tempo, ajustando suas roupas muito apertadas, alguém cortou fora no tráfego, ou você chutou o seu dedo contra o pé da sua cama esta manhã. Em outras palavras, você é ligeira a moderadamente chateado. Isto pode ser um processo dia ou de dois e, em seguida, ele irá chiadeira por si só. Ótimo. Let &'; s fazer isso

Para começar, você precisa de um lugar onde você pode ir agora mesmo para fugir. Como eu e meu livro. Você não precisa sair de casa para encontrar este lugar. Você só precisa de sua mente ou o corpo; não necessariamente ambos – bem, você precisa de tanto, não apenas para o que &';. re vai fazer aqui

eu coletei muitas atividades para você. Tente como muitos deles, como você pode até encontrar os que desestressar os melhores. Se um não funcionar, seguir em frente. Don &';. T ficar estressado sobre eles

• Chame um amigo (um amigo feliz)
• Leia um livro (mantê-lo feliz, tente um clássico)
• Tome um banho de espuma perfumada (homens, apenas tomar um banho)
• Ir para a academia (fazer meu famoso treinamento do intervalo para 20 minutos)
• Escreva seus sentimentos em um diário
• Brinque com seus filhos (eles têm uma atitude que pode ser necessário)
• Faça uma massagem (obter uma massagem deeeep)
• Dê uma caminhada de 30 minutos (ir em uma mini-aventura)
• Compre ou pegar algumas flores (flores não são surpreendentes - a apenas são)
• Tire uma soneca (10 minutos irá recarregar sua bateria de energia)
• Trabalhar em seu hobby (um bom passatempo é uma extensão de si mesmo)
• Assista a um vídeo engraçado (nada melhor do que uma boa gargalhada)
• Fazer trabalho voluntário (você tem habilidades que os outros podem precisar
) • Cair em um vizinho (você são vizinhos!)
&Bull; Tome uma aula de ioga (uma boa, planejado, tempo proposital mente-corpo)
• Meditar ou rezar por 15 minutos (este está lançando!)
&Bull; Assista um de seus programas favoritos de TV (por que é o seu favorito?)
&Bull; Sente-se em silêncio por 10 minutos (aquietar o barulho em sua mente)
&touro; Tenha um coração para coração falar com cônjuge ou amigo (!!!)
• Compra-se um pequeno presente (quando foi a última vez?)

Lá vai você! 20 idéias aqui para você. Você não desistir e me dizem que didn &'; t trabalho até que você termine esta lista. E tudo que você precisa é apenas dois ou três.

Quer ir profundamente em sua mente para mudar a sua percepção emocional ou você simplesmente fazer uma caminhada ou ler um livro que você tem um arsenal aqui para ajudá-lo a lidar com o estresse em algumas maneiras novas e emocionantes. Eles vão trabalhar.

Mas, o que você vai fazer por si mesmo amanhã ou na próxima semana ou no próximo mês? Não pense que você pode fazer isso apenas uma vez e fugir com ela. Você terá que encontrar tempo para si mesmo ao longo de sua vida. E é isso que eu estou tentando levá-lo a fazer; fazer um novo hábito para si mesmo.

Alívio do estresse é uma área negligenciada de cura que é, infelizmente, colocar em banho-maria até o momento certo aparecer. Há NUNCA será o momento certo para fazer isso. Você tem que fazer o tempo e torná-lo em breve, para que possa curar o seu corpo, mente e espírito. Que bom é você para os outros, a família, cônjuge, o trabalho, se você não pode ajudar a si mesmo em primeiro lugar?

Até agora, você provavelmente tem uma longa lista. Bom para você! Agora melhor do que isso, fazer a sua lista valiosa, destacando as atividades mais importantes e fazê-los Restaurant  !;