Você precisa entender seus hábitos alimentares

Esta etapa pode parecer fora de lugar, mas ele pode realmente fornecer-lhe com um monte de informações úteis sobre seus hábitos alimentares. Apenas através da gravação que você come com e onde você come pode fazer um mundo de diferença para aqueles que estão tendo problemas para fazer dieta. Vamos examinar como.

Vamos começar com quem você comer com. Para cada refeição, fazer uma anotação em seu diário de alimentos sobre quem você tem que refeição com. Então, quando você analisar o seu diário alimentar cada noite, você deve usar estas notas para determinar duas coisas principais.

Em primeiro lugar, você está comendo refeições maiores ou menores por si mesmo? E em segundo lugar, você está comendo mais refeições por você do que você está com outras pessoas? Essas duas observações poderia ser a chave a respeito de porque você está tendo problemas para perder peso.

O problema que muitas pessoas têm é que eles tendem a comer demais refeições por si e refeições não suficientes com outras pessoas ao redor. Quando eles começam a comer refeições por si só, pode levar a excessos, porque você não tem nada para comparar com suas porções. Afinal, quantas vezes você pedir uma refeição gigante quando a pessoa sentada à mesa de você é apenas ter uma pequena salada?

A outra observação que você precisa adicionar ao seu diário alimentar é onde você comer o seu refeições. Como foi o caso com as refeições da segunda etapa, onde você come pode significar que você tem um problema com pastagem, ou comer comida durante todo o dia. Ao focar seus esforços em comer na mesa, você pode achar que você comer muito menos do que você fez no sofá, por exemplo. Às vezes, tudo que toma é uma pequena mudança no local para que você seja capaz de comer muito menos e perder peso mais rapidamente do que você pensou ser possível.

Embora possam parecer estranhas itens para adicionar ao seu diário alimentar, tanto .. que você come com e onde você come pode fornecer informações valiosas que podem ajudá-lo a ter sucesso em sua dieta Restaurant