5 Especialista de Formação Dicas para melhorar a força e condicionamento para o MMA

Mixed Martial Arts é provavelmente um dos esportes mais completos que você nunca vai encontrar. E se você quer ser um bom atleta MMA, você tem que ser um atleta completo. Você não só precisa de força e técnica, mas também resistência, flexibilidade e muitas outras características físicas desenvolvidas com uma quantidade considerável de treinamento.
Se você quer melhorar a sua força e condicionamento para o MMA, você deve definitivamente olhar para os cinco seguintes dicas:
1. Treinar especificamente para MMA
tão sem graça quanto possa parecer, ir ao ginásio, levantar pesos como um fisiculturista e correr 10 milhas por dia não vai ajudá-lo no MMA. Claro, é melhor do que nada, mas você ainda precisa de um regime de treinamento específico. O que você deve entender é que cada esporte requer um órgão específico que geralmente é determinada pelas regras do esporte si. O melhor exemplo aqui envolve a execução. A velocista &'; s corpo doesn &'; t se assemelhar a um corredor de maratona &'; s corpo, e você won &'; t ver a maciça Justin Gaitlin vencer uma corrida 26 milhas com o seu tipo de corpo. Se você quiser treinar força e condicionamento para o MMA, fazê-lo como um lutador de MMA, não como um poder-levantador, jogador de futebol ou um velocista.
2. Don &'; t esquecer o pescoço
O pescoço tem um papel importante em uma luta de MMA, mas a sua formação tende a ser negligenciada. E um pescoço forte no anel ou em gaiola é uma enorme vantagem física. Pense Ricardo Arona vs Quinton Jackson. Um pescoço mais forte poderia ter evitado Arona de passar para fora da batida. Músculos do pescoço fortes não só permitem a melhor sobreviver a uma batida, eles também prevenir algumas lesões comuns no MMA. Eles torná-lo menos propenso a manivelas pescoço, melhorar a sua capacidade para colmatar, permitir-lhe tirar socos melhor e muito mais. Sims 3. Integrar o treinamento do circuito em sua rotina
Ao levantar pesos e fazer exercícios aeróbicos regulares, como correr é necessária para um atleta de MMA, treinamento em circuito não deve ser deixado de fora da imagem. Você pode fazê-lo duas vezes por semana e que irá aumentar a sua força e resistência específica. Tente integrar tanto quanto você pode exercícios que simulam situações que você encontra em uma luta real e esquecer os exercícios de isolamento. Técnicas de Artes Marciais Mistas, especialmente quando se trata do jogo de chão, tendem a envolver todo o corpo e não apenas um grupo distinto de músculos página 4.. Desenvolver um núcleo forte
Se você quiser levá-la lenta e se concentrar apenas em uma parte de seu corpo durante o treinamento de força, que parte específica deve ser o seu núcleo. Se ele &'; s forte, você vai ser capaz de lidar fisicamente qualquer situação que possa ocorrer no MMA. Você precisa disso quando você está impressionante, você precisa quando você conquistar, é absolutamente necessário que os desmontes e, sem ela, o seu jogo de chão é igual a nenhum. Se você pode obter o núcleo de uma ginasta ou, melhor ainda, o núcleo de um campeão de wrestling, metade da força de trabalho para o MMA já está feito.
5. Coma direito! Escolha uma dieta que funciona para você. Não existe uma receita universal, assim que você vai ter que experimentar um pouco, a fim de descobrir o que &'; s bom para você. Evite doces tanto quanto você pode, beber muita água e ficar saudável. Você vai sentir a diferença no ginásio Restaurant  .;