Reduzir Shoulder Pain Hoje Com Massage Therapy

Quando eu vejo os sinais de trânsito que dizem que “ Trabalho Ombro frente, &"; I can &'; t deixar de pensar que eu deveria pendurar um daqueles fora da minha massagem terapêutica escritório aqui em Millersburg, Ohio. Todos os dias eu sei que há trabalho pela frente ombro para mim.
Ambas as tensões físicas e emocionais muitas vezes enraizar nos ombros. Desequilíbrios aqui pode levar a dores de cabeça, dormência dos braços e mãos, e pode até refletir tensões psicológicas a longo prazo. A postura enrolados à frente de uma pessoa que passou a vida acreditando que ele é inútil pode ser um exemplo muito comum deste
(Mais abaixo, I &';. Darei algumas dicas simples para reduzir a tensão nos ombros Sinta livre. pular à frente. Os pontos não serão deduzidos.)
Quando um ombro é levantada mais alto do que o outro, é fácil de ver. Isso pode vir de uso excessivo de um lado ou atividades repetitivas que criam o desequilíbrio, como um jogador que está constantemente fazendo um movimento forte que é unilateral.
Outra causa está trabalhando em um teclado que está descansando em uma superfície que é muito alto para o seu corpo. Neste caso, it &'; s possível para ambos os ombros a ser cronicamente elevada, o que é um pouco mais difícil de perceber
Uma combinação de calor úmido, massagem terapêutica clínica ao longo do pescoço e ombros, e alongamento pode ajudar ombros altos para diminuir. , aliviando o desconforto.
ombros militares, como o nome sugere, dar a uma pessoa a postura de que está na atenção. Há uma ênfase exagerada em furar o peito para fora, e uma rigidez na cintura escapular que muitas vezes vem com essa condição. Devido a isso para trás “ rolo &"; dos ombros, tensão dos músculos peitorais que recobre os nervos podem realmente prender os nervos, o que cria dormência ou formigamento sensações no braço. Vá com massagem, podemos liberar cuidadosamente tecidos moles do peito. É especialmente importante para o tratamento do pequeno músculo peitoral menor nesta condição. Da mesma forma, a atenção é necessária na parte superior das costas, em frente ao peito. Estes músculos entre as escápulas entrar em um cabo de guerra com o peito, ea pessoa &'; s corpo torna-se um campo de batalha constante. Massagem e alongamento adequado que gradualmente solta ambos os lados facilita a compressão sobre os nervos e põe fim à batalha, cabo-de-guerra, ou (inserir metáfora aqui).
Se acontecer de você ter ombros tensos ou rígidos, sem dor , uma das seguintes ombro-abridores simples poderia ser útil para você. Há uma série de outros bons trechos você pode se beneficiar, mas estes podem ser um bom começo e se concentrar no peito:
Para o primeiro, você vai precisar de um cobertor enrolado ou dois e um pequeno travesseiro. Os cobertores deve ser firme o suficiente para que eles ganharam &'; t sido completamente comprimida pelo peso do seu corpo. Coloque seus cobertores enrolados no chão e deitar sobre eles para que eles se cruzam sua parte superior das costas. (Cobertores são perpendiculares à sua coluna, não correndo na mesma direção.)
Coloque o pequeno travesseiro sob seu pescoço, por isso não é hiperestendido ou desconfortável. Estende a ambos os braços e colocá-las no chão para que você está fazendo uma “ &" ;. Y As mãos são a palma para cima
Diga: “.. Ahhhhhhhhh &";
Lie nesta posição e respirar normalmente, mas deixe sua mente ficar com o movimento de sua respiração. Contanto que você está confortável, ficar assim por cerca de 2 minutos. Se houver desconforto que você pode &'; t bastante adaptar-se a resolver, cuidadosamente rolar para fora da posição
Don &';.. T forçá-lo
Número dois é enganosa na medida em que parece fácil, mas pode ser um estiramento intenso. Encontre uma seção da parede sem imagens ou qualquer outra coisa que pendura nela. Fique em pé com o lado de seu quadril direito contra a parede. Levante o braço direito para que ele está apontando para o céu, com a palma da mão direita contra a parede. Seu axila direita deve estar virado para a parede, se você estiver na posição correta. Database Já para o trecho. Imagine o seu braço direito é o braço de um grande relógio e agora está em 12 o &'; relógio. Você vai passar daqui até 6. Mantendo a palma da mão em contato com a parede e mantendo o braço reto, lentamente mover sua mão em um semicírculo atrás de você
Faça o seu melhor para manter seus ombros apontando para a frente - don &'; t transformar o seu torso para a parede. (Se isto é muito desafiador, você pode começar de novo com seu corpo algumas polegadas de distância da parede.) Cada vez que você chegar a um ponto de resistência ou tensão, pare aqui para uma ou duas respirações, permitindo-se a relaxar o máximo possível . Quando você é feito, mudar de lado
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