Como Nutrição pode ajudar seu Enxaqueca

Se você, ou alguém que você ama, é um sofredor de enxaqueca, você vai saber o efeito devastador esta aflição agonizante pode ter em toda a família - não apenas o sofredor. Talvez você já tentou a maioria das formas convencionais de banir enxaqueca de sua vida. Infelizmente, apenas um terço dos doentes são totalmente satisfeitos com a gestão convencional. Os efeitos secundários de alguns fármacos pode ser tão mais preocupante quanto os problemas com que se destinam a tratar. Muitas pessoas estão à procura de soluções livres de drogas e terapia nutricional tem muito a oferecer

Para tratar a enxaqueca, identificar o problema e eliminá-lo -., Mas que muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer. Sendo um sofredor de um tempo a mim mesmo, eu fiz enxaqueca o foco do meu curso de formação consultoria de nutrição 3 anos. Obviamente há muitas causas possíveis para descrever em detalhes em um pequeno artigo como este, mas aqui está uma breve sobre-vista dos fatores de uma abordagem nutricional para enxaqueca vai considerar.

Há pouca dúvida de que a intolerância alimentar é uma das principais causas da enxaqueca e muitos estudos têm demonstrado que a detecção e remoção do alimento (s) infractor pode melhorar ou mesmo eliminar os sintomas em muitos pacientes. Um estudo publicado na Lancet descobriu que 93% dos doentes, encontrou uma melhoria na eliminação de alimentos alergênicos de sua dieta. Mas muitas vezes não é dos suspeitos de costume "que causam os problemas. Existem várias maneiras de fazer o trabalho de detetive necessário. Para um mini-curso livre sobre a intolerância alimentar e enxaqueca, visite o site abaixo.

Mas intolerância alimentar não está na parte inferior de todas as enxaquecas. Outros ajustes na dieta podem fazer um mundo de diferença para reduzir enxaquecas - e melhorar sua saúde geral e bem-estar. Melhorar a sua dieta significa muito mais do que apenas comer '5-a-dia ", por mais importante que isso é! Por exemplo, é vital para manter um nível de açúcar no sangue estável, comer, refeições leves regulares que incluem proteínas, mas são pobres em carboidratos simples (como açucarados e alimentos refinados). Coma quantidades extras de amêndoas, erva-doce, agrião e abacaxi fresco. Reduzir a ingestão de sal e evitar ácido formando alimentos (carne, laticínios, cereais, grãos e pão). Evite alimentos fritos e gordurosos. Desequilíbrio ácido /alcalino em sua dieta pode causar problemas - simplesmente, ácido formadoras de alimentos são à base de proteínas, enquanto os alimentos alcalinizantes são base de plantas

deficiências de nutrientes pode ser problemático -. Há toda uma série de pesquisas sobre o papel de diferentes vitaminas B e minerais, tais como o magnésio na prevenção da enxaqueca. Por exemplo, cálcio e magnésio no equilíbrio correcto ajuda a regular tónus muscular e transmissões nervosas. Como o cérebro é composto em grande parte de material gorduroso, você precisa ter certeza de que sua dieta contém uma abundância de gorduras essenciais -., Minimizando o consumo de gorduras "más"

Um nutriente menos conhecidos também tem sido encontrado eficaz para ajudar os sofredores de enxaqueca. CoQ10 é uma substância semelhante em estrutura ao da vitamina que ocorrem naturalmente K. Não é uma vitamina, pois, sujeita à disponibilidade de todos os nutrientes necessários, pode ser feita no corpo; mas como tantas vezes ocorre, diminui a produção com a idade! Suas funções principais são a produção de energia e, como um antioxidante. Na enxaqueca é pensado para ajudar a melhorar a circulação sanguínea para o cérebro. Uma pesquisa feita por Dr. Rozen na Cleveland Clinic Foundation publicada no jornal do Headache Society Internacional (Março de 2002) descobriram que, após três meses de tomar CoQ10, 61% dos pacientes tiveram uma redução superior a 50% no número de dias com enxaqueca - uma redução significativa . O fato de que os pacientes do estudo não tinha problemas de usá-lo, juntamente com outros efeitos benéficos do nutriente, faz CoQ10 um agente muito atraente para a prevenção da enxaqueca. Fontes naturais de CoQ10 incluem carne, frango, presunto, carne de porco, salmão, sardinha, cavala, ovo, espinafre, sementes de gergelim e nozes; mas nenhum alimento pode fornecer qualquer coisa próxima da dose utilizada no ensaio de modo a suplementação seria necessária.

Ao considerar a circulação de sangue e oxigênio para o cérebro ginkgo ou vitamina B3 também são nutrientes úteis para olhar. Se tomar suplementos de tentar usar formas antialérgicas e quelatados. Exercício e respiração profunda também irá melhorar a circulação sanguínea
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Mas, mesmo se sua dieta é de alto nível, a menos que você está corretamente digerir e absorver a sua comida, você não vai beneficiar os nutrientes que contém. 'Gut gotejante "é um assunto que liga a intolerâncias alimentares, mencionados anteriormente. Você não pode esperar a necessidade de ácido clorídrico em seu corpo, mas é essencial para a digestão de proteínas! Verificar e completar se for caso disso.

Muitos sofrem notar que estresse ou emoções fortes acionar suas enxaquecas. O que é menos conhecido é que há mudanças na dieta que você pode fazer que podem diminuir o impacto, mesmo quando você não pode fazer nada sobre seu estilo de vida agitado. Por exemplo, a vitamina B5 é importante em uma abordagem nutricional para o gerenciamento do estresse e vitamina C ajuda anti-stress produção hormonal

Outros gatilhos não-alimentares incluem a falta de exercício, excesso ou falta de sono, mau funcionamento do fígado, alterações climáticas , abstinência de cafeína, certas drogas, problemas dentários, piscando ou luzes ofuscantes ou exposição à fumaça de cigarro. Fisioterapia também pode ser útil em certos casos.

Poderia metais tóxicos estar lentamente envenenando? A Análise Mineral cabelo é uma maneira simples e de baixo custo para avaliar seus níveis de chumbo, alumínio, mercúrio e cádmio -, bem como a verificação de que você tem níveis adequados de tais nutrientes essenciais como o magnésio, cromo, zinco - e tão importante, que o equilíbrio entre os minerais é correcta. Leia mais sobre cabelo Análise Mineral no site abaixo.

Menos dramaticamente, poderia constipação simples estar causando um problema? Se as suas funções intestinais são pobres, os resíduos não podem ser eliminados e circula por muito tempo dentro de seu sistema. É vital para manter um bom equilíbrio entre as 'boas' e bactérias 'ruins' em seu intestino.

saúde hormonal também é importante, especialmente para as mulheres. A pílula pode causar deficiência de B6 resultando em enxaquecas; algumas enxaquecas resultam de flutuações de estrógeno - estes muitas vezes diminuem após a menopausa. Os alimentos que contêm fitoestrogénios (frutas cítricas, maçãs, cerejas, ameixas, aveia, arroz, trigo, cenouras, batatas, salsa e erva-doce) pode ter um efeito de equilíbrio do hormônio. Apreciação de saúde hormonal leva para olhar para a saúde do fígado. Boa função hepática é necessário remover hormônios gastos.

A homocisteína também tem um profundo efeito sobre os vasos sanguíneos e na investigação, em comparação aos controles, os sofredores de enxaqueca eram duas vezes mais propensos a ter uma tendência a produzir um excesso de homocisteína. O link para enxaqueca ainda tem que ser provado, mas como não há investigação esmagadora mostrando que a alta homocisteína está ligada a derrames e ataques cardíacos, e como pode ser simples e eficaz reduzido por meio nutricionais, faz sentido manter os níveis baixos.

Muitos doentes não estão conscientes de que o desvio de over-the-counter analgésicos pode aumentar dores de cabeça, especialmente aqueles que contêm cafeína. Se qualquer medicação prescrita contêm cafeína, discutir alterá-los com o seu GP. Não tente interromper ou alterar qualquer medicamento prescrito, sem contato com seu médico de família.

Este breve artigo só foi capaz de fornecer um provador dos fatores que poderiam estar contribuindo para enxaquecas. Mais informações sobre enxaqueca, análise mineral do cabelo e teste de intolerância alimentar está disponível no site abaixo Restaurant  .;