5 dicas para ficar saudável em Estresse

Quando muita coisa aconteceu em sua vida, como diversão ou é chato, ele cria stress. O stress positivo energiza enquanto estresse negativo afeta sua saúde. No entanto, em ambos os casos para o corpo pesado e mente. Adrenaline mantém em seus pés, mas você não é o volume ilimitado. O estresse sempre se estreitando. Flexionar seus músculos para, sua respiração é superficial, você responder rapidamente e de forma abrupta ou dormindo. Todo mundo reage de forma diferente ao estresse. As causas de estresse não são todos iguais. Sempre que um estresse tem a idéia de uma viagem de mochila ?? através de Nepal, o outro não pode esperar até o tempo acabar. O que faz o trabalho são os seguintes
dicas-

1. Começar a abundância do descanso- Embora você dias emocionantes vezes difícil para dormir ou descansar você ainda dormindo fora por mentir. Anote o que você quer fazer e tentar distrair sua mente de um turbilhão. Existem vários relaxamento na internet que você pode fazer.

2. Fique bem e eating- saudável Se você está cansado mais cedo para pegar lanches açucarados que dão energia. Isso funciona muito temporário e seu açúcar no sangue vai flutuar muito com o que você faz, faz cansado. Alimento regular dá sua energia do corpo durante todo o dia. Não pule as refeições. Café da manhã com muita proteína, ferva por alguns dias, deixar mensagens na entrega trabalho, snack tomates, cenouras e gengibre dar um bom byte entre.

3. Mantenha hormônios do estresse se movendo-se acumular em seu corpo. Além disso, sua cabeça está cheia de pensamentos. Tempo para a atividade física para o corpo ea mente em equilíbrio. O suor faz lembrar mais uma vez que você tem um corpo. Quando seus músculos para trabalhar, você se sente muito melhor depois. Também traz movimento (de preferência ao ar livre) mais no aqui e agora, que acalma a mente. Andando almoço, andar de bicicleta ao supermercado, uma parada de ônibus viagens anteriores ou você pode dançar também, pelo menos, 30 minutos por dia.

4. Fazer algo divertido com contatos sociais Outros- são bons para sua saúde, realmente. Se você experimentar o stress você tende a obter a sua reclusão. Não. O que você sair da amizade: diversão, aventura, insight, apoio, um ouvido atento ou apenas comer juntos é vitalizante para você e outros. Você acabou de se mudar ou você quer fazer novos amigos, por favor visite um fã-clube local. Isso não é brincadeira, fã-clubes existem em toda parte, na Holanda e no exterior. Pessoas desinteressadas vir durante uma hora por semana para energia positiva para partilhar e apoiar uns aos outros também.

5. Tenha em mente que você fazê-lo All Isto lhe dará a força e inspiração para continuar. Saiba o que você quer alcançar ou o que é realmente importante para você. Quão grande ou pequeno são as suas necessidades. Você pode muito ocupado com coisas que os outros de seu desejo, mas é que bom para você? Prioridades, suas próprias necessidades é realmente importante e continuar sonhando são alguns ingredientes que tornam a sua vida significativa Restaurant  .;