Cultivar Gratidão para a Grande Wellness

Ao entrarmos no novo ano, você pode estar sentindo uma gama de emoções de paz e felicidade a angústia e tristeza. Este ano, especialmente, muitos estão lutando financeiramente ou simplesmente sentindo pessimista sobre a economia. Outros estão lutando com problemas de saúde ou de relacionamento.

A resolução diária para a Mudança

Independentemente de onde você se encontra no espectro, sendo grato e agradecido é uma ótima maneira de começar o ano novo e uma oportunidade para avançar rumo a uma maior bem-estar. Quando eu estou na necessidade de cura ou uma mudança na minha vida, a primeira coisa que eu tente se lembrar de fazer é focar no que eu sou realmente grato por

Eu acho que a maioria de nós têm feito ano &' Novo; s resoluções no passado com a intenção de criar mudanças positivas em nossas vidas. Infelizmente, muitos de nós não têm seguido com estas resoluções, nem criado mudança duradoura em nossas vidas.

Na minha experiência muito melhor solução para a mudança é a cultivar uma atitude diária de gratidão. Se você don &'; t já tem um diário de gratidão, eu recomendo começar um e adicionando a ele a cada dia. Idealmente, você já tem uma lista de coisas que você &'; re grato para em sua cabeça e talvez você tenha escrito alguns daqueles para baixo.

Se você decidir manter um diário, lembre-se que os hábitos são geralmente formados dentro de três a quatro semanas. Com um pouco de foco, gratidão tende a assumir uma vida própria. Ao longo do tempo você vai encontrar uma atitude mais positiva (e menos indutores de stress) vai se tornar mais automático.

O que vocês são gratos?

Mesmo em tempos difíceis, há sempre algo para ser grato, como o sopro da vida, o nosso batimento cardíaco, as bênçãos da família, amigos, animais de estimação, sol, água, comida, ou qualquer número de coisas que normalmente tomam para concedido. Comece por simplesmente permitindo-se (o melhor que puder) para acolher plenamente o sentimento de gratidão em seu coração para as coisas simples.

Outra maneira de cultivar a gratidão é simplesmente aceitar o que está se manifestando em sua vida agora, se “ bom &"; ou “. &" ruim; Isto significa deixar ir de insatisfações e até mesmo o desejo de mudar. Eu sei que isso soa contraditório, mas muitas vezes a querer mudar cria sentimentos negativos que podem bloquear as soluções inspiradas. Quanto mais você pode deixar de ir resistência ao que é, mais você pode se sentir grato pelo que você já tem.

E se você precisar de mais inspiração, os seguintes vinhetas (que foram amplamente divulgadas na internet) pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva e lembrar-nos de que temos de ser gratos por:

1. Se você tem comida na geladeira, roupas nas suas costas, uma sobrecarga de teto e um lugar para dormir, você é mais rico que 75 por cento das pessoas no mundo.

2. Se você pode participar de uma reunião igreja ou sinagoga sem medo de molestamento, prisão, tortura ou morte, você é mais abençoado que 3 bilhões de pessoas no mundo.

3. Se você nunca experimentou o perigo de uma batalha, a solidão de uma prisão, a agonia da tortura ou as pontadas da fome, você é mais abençoado do que 500 milhões de pessoas no mundo.

4. Se você tem dinheiro no banco, dinheiro em sua carteira e algumas moedas sobrando em casa, você está entre os 8% do mundo &'; s rico

5.. Se você acordou esta manhã com mais saúde que doença, você é mais abençoado do que o milhão que não sobreviverá esta semana.

Benefícios de uma Disposição Grateful

Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia Davis, está envolvida em um projeto de pesquisa sobre a natureza de gratidão e as suas consequências potenciais para a saúde humana eo bem-estar. Aqui é apenas uma amostra do que eles têm descoberto até agora:

• Bem-Estar: Grateful pessoas relatam níveis mais elevados de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade, otimismo e menores níveis de depressão e stress. A disposição para a gratidão parece aumentar estados de sentimentos agradáveis ​​mais do que diminui emoções desagradáveis. Pessoas gratas não negar ou ignorar os aspectos negativos da vida.

• Prosociality: Pessoas com uma forte disposição para a gratidão têm a capacidade de ser empático e ter a perspectiva dos outros. Eles são classificados como mais generoso e mais útil por pessoas em suas redes sociais.

• Espiritualidade: Pessoas gratas são mais propensos a reconhecer a crença na interligação de toda a vida e um compromisso com a responsabilidade e para os outros. Gratidão não requer fé religiosa, mas a fé aumenta a capacidade de ser grato.

• Materialismo: Grateful indivíduos dão menos importância a bens materiais. Eles são menos propensos a julgar o seu próprio e outros &'; sucesso em termos de bens acumulados. Eles são menos inveja dos outros e são mais propensos a compartilhar suas posses com os outros relativos a pessoas menos gratos.

O Poder de Cura da Gratidão

cientista japonês Masaru Emoto &'; s trabalho com água também revela o poder de cura de gratidão. Usando fotografia de alta velocidade, Emoto descobriu que quando os pensamentos, sentimentos ou palavras de agradecimento foram direcionados para a água, a mais bela ea mais complexa de todos os cristais de água foram formadas.

Em seu livro As mensagens escondidas na água, Emoto conclui: “ O que o mundo precisa agora é de gratidão. Devemos começar por aprender o que significa ter o suficiente. Precisamos sentir gratidão por ter nascido em um planeta tão rico em natureza, e gratidão pela água que torna a nossa vida possível. . . . Quando você se tornou a personificação da gratidão, pense em como a água que enche o seu corpo será puro. Quando isso acontece, você mesmo vai ser um belo brilho cristal de luz &";,.
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