Reabastecer sua alma - Sete estratégias para redução de açúcar

Você decidiu comer menos açúcar?

A grande ideia! Esta é uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde, vitalidade e felicidade

Em primeiro lugar as estatísticas chocantes de açúcar:..

Há 200 anos os americanos comeram uma média de duas libras de açúcar por ano
Em 1970, os americanos comeram uma média de 123 libras de açúcar por ano hoje
. o americano médio come 152 libras por ano. Que é de 3 libras, ou 6 xícaras, uma semana! Caramba!

Comer muito açúcar é mortal para a sua saúde. Por açúcar, eu também estou me referindo ao xarope de milho de alta frutose (HFCS), que é, na melhor das hipóteses, um tipo de açúcar muito concentrado.

Muita causas de açúcar ou contribui para o seguinte:

Obesidade
Diabetes
acelerado envelhecimento da pele
inflamação Geral
doença do coração
dores nas articulações e músculos
baixa energia, fadiga crônica
gripes e resfriados
Mudanças de humor
Ansiedade, ataques
Depressão
Cravings para mais doces (o mais que você come, mais você quiser) entre em pânico

Há duzentos anos, o açúcar era um alimento deleite, usado com moderação e para ocasiões especiais. Se nós comemos-lo assim que hoje, não seria um problema.

Em vez disso, estamos nos envenenando com ele. Nossa indústria alimentar gasta milhões de dólares por ano nos convencer de comer açúcar e bebida e indústria da dieta gasta milhões de dólares por ano nos vendendo dietas que têm baixas taxas de sucesso a longo prazo.

Que loucura é essa ?!

Você não precisa fazer dieta. Nunca mais.

Você precisa seguir princípios saudáveis ​​e para encontrar estratégias de auto-cuidado que trabalham para você.

número1 Princípio para ajudá-lo a se sentir melhor, mais bonito, bem idade e encontrar e manter o seu melhor peso: Corte de volta, volta, para o açúcar, incluindo HFCS (HFCS).

(Não substituir adoçantes artificiais, como Splenda ou Nutrasweet!
Estes também são prejudiciais para a sua saúde e não ajudá-lo a perder peso.)

7 Estratégias Super autocuidado Para comer menos açúcar

1. Cultive atitudes de cura:

Seja gentil com você mesmo
acredite que você pode criar mudanças positivas em sua vida
Imagine-se sentindo e olhando grande
Felicitar-se para cada pequeno passo e cada.! pequena mudança que você faz.

2. Desfrute de alimentos em seu estado natural.

Frutas e vegetais têm açúcares naturais, delicioso sabor, nutrientes e variedade, e são a melhor medicina natural de cicatrização.

3. Comer a abundância de proteínas de alta qualidade e gorduras boas.

Comer estes irão aliviar seus desejos por açúcar e vai dar-lhe energia sustentada ao longo do tempo. Quando você faz comer doces, comer alguma proteína e gordura boa em primeiro lugar. Você vai se sentir mais satisfeito e vai metabolizar os açúcares melhor.

4. Salve alimentos açucarados para um deleite ocasional e deixe-se realmente apreciá-los!

Não há necessidade de sempre comer culpa e vergonha novamente. Tudo o que você come, saboreá-la com amor e gratidão.

5. Todos os dias passar algum tempo fora na luz do dia natural.

Você vai se sentir melhor, aumentar o metabolismo e reduzir a ansiedade.

6. Fazer as coisas que você ama!

desejo de açúcar é muitas vezes um pedido do seu corpo para a serotonina, o "sentir-se bem Chemical". A serotonina também é produzida por fazer qualquer coisa que faz você se sentir muito feliz.

7. Experiência com alguns dos edulcorantes saudáveis.

Os meus favoritos são xilitol, Eryythritol, Stevia e xarope de agave.

Estas quatro adoçantes naturais são baixos no índice glicêmico. Simplesmente, isso significa que eles não causam o açúcar no sangue a saltar para cima e, em seguida, falhar e eles não causam os problemas e os desejos de saúde que o açúcar e HFCS fazer.

O xilitol e eritritol

xilitol e eritritol são ambos os açúcares de plantas, de baixo índice glicêmico, antibacteriano (para que eles realmente ajudar a combater infecções e cáries) e metabolizado em um canal separado de insulina, de modo que eles são seguros para diabéticos e todos nós querendo sangue menos impacto açúcar

O xilitol é mais doce e muito bom em pequenas quantidades, como uma colher ou duas de chá.
Too muito-, pelo menos em primeira e muitas pessoas têm cólicas abdominais e as corridas!

Esta é agora comumente encontrados em goma de mascar e balas. Só não se esqueça de ler o rótulo para se certificar de que não também contêm sucralose (Splenda) ou aspartame (Nutrasweet).

O eritritol é ótimo para assar e utilizando em maior quantidade, como em um smoothie ou molho da baga.

O xilitol e eritritol tendem a ser caros. Eu comprá-los em £ 5 http://www.emeraldforestsugar.com; por um preço muito baixo

Warning:.. xilitol e eritritol são venenosas para cães
Stevia é um encantador herb-- eu crescer em meu jardim no verão --com pequenas folhas e flores brancas doces. Eu secá-lo e usá-lo no chá. Ele está comercialmente disponível como um extracto; você só precisa de um pouco em si drops.By tem um ligeiramente amargo depois de sabor. Eu gostaria de adicionar algumas gotas junto com o eritritol para o cozimento. Stevia é muito concentrado e pode ser comprado em todos os alimentos naturais

xarope de agave é uma opção glicêmico naturais, delicioso, mas um pouco maior. É um xarope fino, semelhante a mel ou xarope de bordo, mas tem muito menos impacto de açúcar no sangue do que eles fazem. Meu querido ama-lo em seu chá e eu gosto de usá-lo para o cozimento.

Lembre-se, você não tem que fazer tudo de uma vez. Comece hoje; escolher uma ou duas dessas estratégias de autocuidado para comer menos açúcar e você vai notar uma grande diferença em um curto espaço de tempo. Muitos dos meus clientes perderam muitas libras e melhorou drasticamente a sua saúde e humor simplesmente cortando refrigerantes.

Parabéns por dar este importante passo em direção a sua saúde vibrante e felicidade Restaurant  !;