Não peixe ficar IBS?

Foi o meu filho ´ s aniversário esta semana, por isso decidimos em comprar-lhe um pequeno tanque de peixes. Enquanto eu encontrei-me instantaneamente relaxado assistindo o peixe natação em torno de sua água fresca e limpa, ocorreu-me que talvez eles não partilhar a minha nova sensação relaxante do zen. Eu notei que cada vez que eu me aproximava do tanque, um dos peixes derramado imediatamente os seus conteúdos estomacais. Estou bem ciente da conexão cérebro-gut em seres humanos ou como nossa saúde mental pode afetar nossa função intestinal. Era evidente que os peixes foram um pouco estressado em seu novo ambiente com as luzes brilhantes, ruídos e olhares constantes de estranhos que me fez pensar ..... não obter peixes IBS?

IBS ou síndrome do intestino irritável é uma doença comum que afeta em torno de 5-11% da população na maioria dos países. A prevalência é mais inclinada em relação às mulheres e aparece mais freqüentemente na terceira e quarta década. A gravidade varia muito entre os indivíduos, mas continua a ser um motivo de preocupação para a maioria dos adultos que sofrem com esse transtorno

Os sintomas podem variar entre;. Distensão abdominal, diarréia, constipação, vento e cãibras. Embora às vezes pode ser difícil identificar o problema exato, pistas gerais referem-se ingredientes alimentares (por exemplo leite), de composição de alimentos (por exemplo amido resistente), horário das refeições ou do estado de saúde mental.

Últimas pesquisa e evidência forte da Austrália aponta para alívio eficaz dos sintomas da SII através da eliminação de alimentos que contenham fermentado oligo, di e monossacarídeos, bem como polióis também conhecido como FODMAPS. Esta dieta exclui alimentos com um elevado teor de frutose, por exemplo, frutos, bem como amidos resistentes, tais como aqueles à base de cereais, cereais integrais e milho doce. Dietas de eliminação são mais segura e eficazmente conduzidos por uma nutricionista treinada e experiente que é confortável em trabalhar com FODMAPS. Que será eliminado de FODMPAS da dieta pode levar cerca de 6-8 semanas, se feito corretamente. Para alguns indivíduos esta dieta teve incrivelmente bons resultados

aconselhamento dietético Comum e diretrizes para IBS que podem ser úteis incluem:

1) Leite /Lactose - Algumas pessoas remover produtos lácteos de sua dieta completamente. . A evidência mostra que uma pequena quantidade de lactose pode ser tolerada por dia. Portanto, tentar reintroduzir lentamente como tolerada ou tentar alternativas, como soja, arroz, aveia, quinoa coco ou leite

2) Fibra Alimentar - Para os indivíduos que sofrem de prisão de ventre, um aumento de fibras solúveis de aveia ou frutas podem ajudar . Em alguns casos, o aumento da ingestão de água também pode ajudar, no entanto, algumas pessoas acham que a redução da ingestão de fibra alivia sintomas debilitantes. Garantir uma mistura de ingestão de fibra de consumir uma dieta variada também pode ajudar. Além disso, o consumo de linhaça (terra) pode aliviar a constipação, mas pode levar meses para ter efeito

3) Fatty Foods -. Consumir uma dieta rica em alimentos gordurosos, como processados ​​ou take-away alimentos, pode piorar a situação. Certifique-se que você está seguindo um plano de alimentação saudável e considerar métodos de preparação alternativos, como o vapor, churrasqueira ou forno de microondas para reduzir a ingestão de gordura

4) Fluid - Como mencionado anteriormente, o aumento da ingestão de líquidos, aumentando simultaneamente a fibra pode ser útil no alívio sintomas. Apontar para 6-8 copos de líquido por dia. Isso inclui, chá e suco

5) Cafeína - Embora seja rico em antioxidantes, uma alta ingestão de cafeína pode afetar a função do intestino, aumentando o tempo de trânsito. Tente limitar o seu consumo a um máximo de 3 xícaras por dia

6) Álcool - Um consumo elevado pode afetar a função do intestino e, portanto, é aconselhável manter o limite recomendado de 1-2 drinques por dia (ou menos)

7) Os probióticos - enquanto o consumo de probióticos, de acordo com a literatura, não tem grande efeito na redução dos sintomas de IBS, alguns indivíduos não respondem bem a ele. Recomenda-se levar um produto por pelo menos duas semanas e se não houver alívio dos sintomas, para tentar um produto alternativo com uma estirpe diferente.

Em essência, não há mal nenhum em tomá-los.
Devido à intensidade do cérebro-gut conexão, relaxamento e exercícios é recomendado, e é desencorajado naturalmente fumar.

A nutrigenômica tem sido frequentemente acusado de não tomar a absorção de nutrientes do intestino indivíduo em consideração, eu sinto que a combinação prática informações baseadas em evidências, como FODMAPS com nutrigenômica pode ser uma nova abordagem

Olhando para IBS partir de uma perspectiva Nutrigenômica, interação gene-nutriente que pode estar relacionada com os sintomas da SII incluem:.

desidrogenase Lactose enzima (LDH) deficiência leva à intolerância à lactose, comum em asiáticos e africanos

deficiência da enzima reductase metiltetrahidrofolato (MTHFR), que pode reduzir a absorção de ácido fólico e, assim, afetar diretamente a produção de serotonina e intestino função

cistationa Synthase Beta (CBS) que pode afetar a absorção de vitamina B6 e do metabolismo. A vitamina B6 está fortemente ligada com os sintomas da TPM. Em outras palavras, a variação genética dentro de certos caminhos metabólicos podem afetar a absorção de nutrientes, metabolismo e exigência. Ao compreender os genética make-up, com mais estudos Nutrigenômica tem o potencial de reduzir o tempo de visitas médicos, falta de funcionários e ouso dizer ... as taxas de depressão? relacionadas com IBS ~.

Olhando para o futuro próximo, portanto, o conhecimento nutrigenômica pode ser capaz de reduzir o tempo de espera de 6-8 semanas para dietas de eliminação laboriosos para entrar em vigor e ser capaz de identificar exatamente quais os suplementos ou alimentos são necessário em combinação com práticas baseadas em evidências atuais, como FODMAPS para aliviar os sintomas. Ele também pode impedir que o conselho cobertor nutrição dada às vezes estigmatizados "Sua provavelmente IBS" indivíduos que estão clamando por alguma ajuda séria.

Em resumo, novas formas de abordar doenças comuns e doenças crônicas usando alimentos podem estar no horizonte. Nesse meio tempo, eu estou indo parar de perseguir o pobre peixe e deixá-los se estabelecer em

Mari ë! Tte MBA RD

AVISO-O conselho neste artigo é apenas para orientação, consulte um profissional de saúde qualificado para aconselhamento pessoal
 .;