Pare o trabalho duro

It &'; sa novo ano, e muitas pessoas se preparavam para fazer mudanças de vida. A maioria destas mudanças requerem algum tipo de esforço ou trabalho duro, e não &'; sa focada, determinada sensação para estes planos de mudança de vida. It &'; s apenas como fazemos as coisas, por algum motivo. Força de vontade, graxa de cotovelo, sem dor, sem ganho de nós dos dedos brancos.

Portanto, faz sentido que, quando você decidir se curar usando ferramentas de mente-corpo, você aplicar a mesma abordagem. Tenho certeza que fiz. Eu me dei regras. Eu criei estrutura irrealista. Eu trabalhei duro

O paradoxo aqui é que trabalhando duro em ferramentas de mente-corpo doesn &';. T trabalho. Por que não? Como as ferramentas do mente-corpo são todos sobre a ouvir o seu corpo &'; s sabedoria, acalmar o sistema nervoso, e revelando a tensão em seu corpo e mente. Naturalmente, &'; s difícil fazer essas coisas se você está criando mais tensão com uma “ trabalhar duro &"; . atitude

It &'; s uma das crenças mais confiáveis ​​e queridos em nossa cultura – trabalho duro vai chegar onde você quer ir. It &'; s estranhamente reconfortante. É por isso que muitas pessoas se confundem ou preso em círculos mentais quando eles começam a trabalhar arduamente, efforting, e tentando com a cura mente-corpo. It &'; s um pouco assustador para deixar de ir esse velho favorito, a mentalidade trabalho duro. Isso significa confiar em outra coisa – algo que se sente um lote terrível como não controlar a situação. Eeeek!

A boa notícia é que se você pode aprender a liberar um trabalho árduo, esforço e tentar com as ferramentas do mente-corpo, você terá aprendido uma nova habilidade que extrapola para o resto de sua vida. Você &'; ll descobrir que você pode realmente trabalhar fácil, soltar esforço, e parar de tentar. Quando você faz isso em outras áreas de sua vida, além de apenas cura, você &'; ll manter o segredo para a saúde em suas mãos. Seu corpo será perpetuamente encantado

Você está coçando a cabeça neste momento, se perguntando: “. Ela está dizendo o que eu acho que ela &'; s &" dizendo?; Sim! Eu estou dizendo que todas as coisas que você quer, sejam eles saúde, riqueza, fitness, relacionamentos, etc., virão para você com mais facilidade se você parar de trabalhar duro, efforting, e tentando.

Antes de descartar essa idéia maluca, use o processo científico de idade e avaliá-lo em sua própria vida. Mantenha um pouco de jornal observação por um mês e, na verdade, rastrear seus efforting /não-efforting e os resultados que obtém. Tenho a sensação de que você &'; ll se surpreender

No entanto, abandonando efforting pode ser uma das coisas mais difíceis você &';. Alguma vez feito. I &'; ve foi aprender a parar efforting por anos, e cada vez que eu ficar um pouco mais clara sobre isso, eu encontrar um novo nível de relaxamento no meu corpo, mente e espírito. E – as coisas acontecem sem me tentar em tudo. It &'; s realmente incrível! Mas o velho hábito pode rastejar de volta em um momento &'; s aviso prévio, então eu tenho que estar ciente do meu corpo. Diz-me imediatamente com tensão e desconforto a qualquer momento eu escorregar em trabalho duro, o esforço, ou tentando.

Como exatamente uma parada trabalho duro, esforço ou tentar? Bem, não tentando! (Sim, é uma mente-bender!) Here &'; s o método mais fácil:

Abigail &'; s não-Esforço Receita

Reserve dez minutos em sua programação diária. Entre em uma posição confortável, com qualquer configuração que você goste. Eu, pessoalmente, adoro um cobertor aconchegante, música suave e um travesseiro de olho. Às vezes eu também usar aromaterapia. O ponto é se sentir deliciosamente confortável e aconchegante. Concentre sua atenção em seu baixo ventre, e convidar o fôlego para preencher esta área do seu corpo. Don &'; t pooch fora seu estômago e forçar o ar lá – apenas deixe-a fluir para dentro e para fora. Se ele doesn &'; t ir em seu baixo ventre, don &'; t preocupação. Apenas Respire. Você pode passar o tempo todo prestando atenção relaxada para a respiração, ou você também pode fazer a varredura levemente seu corpo e observe como ele se sente. Sem esforço. Sem golos. Nenhuma coisa. Se a sua mente começa a cabeça para fora para se preocupar, basta notar que &'; s fazê-lo. Observe a respiração eo corpo novamente. Don &'; t tentar mudar nada. Literalmente não fazer nada.

Embora este seja o método mais fácil, você pode encontrar-se escorregar um pouco do trabalho duro de idade, efforting, e tentando para ele. Toda vez que você percebe o estresse em torno de sua prática não efforting, você pode ter certeza um desses três elementos está presente. Este exercício não tem de ser feito para a direita, perfeitamente, ou com qualquer tipo de graxa cotovelo. It &';. S simplesmente sobre a prática de não-esforço

Depois de fazer isso por vários dias, você começará a notar mudanças. Você &'; ll mais provável notar um pouco de relaxamento em seu corpo. Você &'; provavelmente vai encontrar a sua mente parece menos preocupado. Você &';. Ânsias Aviso ll para hábitos menos do que útil dissipando

Finalmente, você pode querer manter um notebook acessível para pós-un-efforting. Por quê? Porque você &'; ll provavelmente descobrir que sua mente tem resolvido problemas, as coisas criadas, e de outra forma facilmente partes de sua vida que precisava de atenção organizado. Este é o lugar onde não efforting começa a mostrar verdadeiramente o seu poder.

Por exemplo, eu tenho um horário semanal em que eu escrever posts às terças-feiras e às quintas-feiras publicá-los. Se eu ter sido não-efforting, quando me sento para escrever às terças-feiras, é possivelmente a coisa mais fácil que eu &'; já fiz. Isso ocorre porque o post já foi escrito durante os meus minutos não efforting em dias anteriores, e eu já anotei o contorno em um post-it. Porque eu ter dado nenhum esforço e nenhum pensamento, não tem preocupado por um minuto, e estou bastante certeza de que ele vai ficar bem, quando me sento para escrever, tudo o que veio a mim durante a minha sessão não efforting reaparece em minha mente. Em cerca de 15 minutos, os meus dedos digitou o post, sem esforço.

Eu te amo tanto isso que eu estou aplicando-o em todos os lugares. Se eu haven &'; t ainda não tinha uma idéia criativa para um projeto através de uma sessão não-efforting, I don &'; t forçar a questão. Em vez disso, eu faço alguns não-efforting. (Há definitivamente momentos em que o hábito difícil trabalho de idade foge, e cada vez, eu acabar com a tensão física, menor satisfação no meu trabalho, e irritabilidade.) I &'; não estou tentando ser perfeito em minha não tentar, mas eu estou gostando de aplicar este conceito para diferentes áreas da minha vida. A diferença entre este eo antigo método de força-lo é verdadeiramente surpreendente

Se você está querendo curar o seu corpo através de técnicas mente-corpo, perder peso, criar mais facilidade na sua vida de trabalho, I &';. M revelador você … você &'; ve tem que tentar não-tentar. Ou talvez eu deveria dizer, não-tente não-tentando Restaurant  .;