Preparando Body & Mente

Estamos nos aproximando rapidamente um momento de convergência em que os padrões de comportamento do passado já não nos permitirá avançar de forma eficaz. Mais e mais pessoas estão à procura de respostas para as perguntas fundamentais sobre o propósito e significado da vida. Muitos estão começando a perceber que eles podem ter de confiar em suas próprias habilidades para enfrentar as dificuldades que vêm. Para alguns, há um aspecto sedutor para o conceito de que as coisas vão desmoronar. Para outros, há uma tendência para permitir que a dúvida eo medo a permear suas vidas. Ainda outros vêem uma oportunidade para lucrar com o desastre. Nenhuma dessas perspectivas são benéficos a longo prazo. E embora tenha havido muita conversa sobre o recolhimento de suprimentos e estocando armas, não houve discussão suficiente sobre preparação física e mental.
A verdade é que estamos vivendo em uma sociedade interconectada precário que tem o potencial de desabar a qualquer momento. Quanto mais tempo nós continuamos a desviar a nossa atenção a partir destas questões o mais rápido que nós viajamos de cabeça sobre o penhasco. Chegou a hora de prestar atenção. A fim de continuar a nossa existência precisamos nos preparar para a mudança; dramático, abrangente sociedade, as alterações que alteram a vida.
Esta mudança dramática está prestes a ocorrer para a raça humana. Tem sido frequentemente chamado o fim do mundo como nós o conhecemos. Este não é um conceito totalmente compreensível para a maioria das pessoas. É praticamente impossível imaginar as mudanças que vão ocorrer. Não só isso, mas ele está vindo muito rápido e nós estamos mal preparados. Se nós estamos indo existir em todos no mundo que é ser, precisamos buscar o nosso agir em conjunto agora. Precisamos nos colocar em uma posição para lidar com o futuro, seja ela qual for. Sobrevivendo aconteça o que acontecer, vai ser um desafio, não importa quem você é ou de onde você vive. Como todos lutamos para nos preparar para essa mudança, devemos ter o cuidado de manter o nosso centro. É fácil começar a fazer compromissos quando os tempos ficam difíceis. No entanto, isso só leva a problemas. Na verdade, a única forma de avançar é aprender a ajudar a nós mesmos como se adaptar ao mundo em constante mudança.

Preparar o corpo
Uma das principais realizações que precisamos fazer é o fato de que nós somos vai estar contando com o nosso corpo físico muito mais no mundo para vir do que fazemos hoje. Temos obtido macio com a fácil disponibilidade de alimentos e dispositivos que tornam a vida simples e conveniente. Sobrevivência do mais apto vai assumir um significado totalmente novo. É importante entender que isso não vai significar apenas quem tem a maioria dos músculos. Não, em vez de sobrevivência dependerá de uma variedade de habilidades físicas, incluindo flexibilidade, resistência em condições adversas, ea capacidade de ficar sem comida por longos períodos de tempo. Um sistema imunológico saudável e forte constituição será vital. Práticas como Tai Chi, Chi Kung, Yoga Zen, e outras artes marciais tradicionais que incidem sobre a energia interna são bem adequados para este tipo de preparação física. No coração deles, todos estes são métodos para a construção de um reservatório de energia no corpo. Este reservatório é essencial na preparação para mudanças dramáticas.
De todas as habilidades físicas, aprender a respirar corretamente é o mais importante. Pode-se considerar a habilidade mais básica para reunir e manter a energia, mas muitas pessoas não têm essa capacidade. Como resultado, em tempos de crise são incapazes de manter a calma e pode ser facilmente apanhados no fluxo de eventos. A respiração é a chave para manter o equilíbrio e controle no corpo físico quando os eventos começam a ficar fora de mão.

Energia Respiração Exercício
Este exercício é simples e complexa. A prática regular expande a capacidade pulmonar, diminui a respiração tornando-se mais suave e mais uniforme. Ela limpa e revigora os pulmões eo respiração rítmica profunda dos atos cavidade abdominal como uma massagem interna para o, fígado, rins, baço e coração. Esta massagem passiva fortalece e energiza-los, tornando-os menos suscetíveis à doença e degeneração.
Claro, use o bom senso ao tentar qualquer exercício pela primeira vez. Começar muito lentamente. É muito importante que você se torna responsável por seu próprio corpo. Conheça os seus limites e prestar atenção. A prática pode ser feito a partir de uma postura de pé ou deitado. O exercício em si consiste em cinco aspectos distintos:. Inalação, retenção, expiração, suspensão e o acabamento
Comece o exercício com a respiração abdominal simples. Empurre a parte inferior da barriga para fora e para baixo como você respira. Use os músculos abdominais para criar um vácuo permitindo que os pulmões para expandir a capacidade máxima. Em seguida, como você respira para fora, puxe a barriga dentro e para cima, exalando a partir do fundo de seus pulmões
Inalação
Calmamente. E pacificamente, inspire pelo nariz. Expandir seu abdômen, empurrando para fora e para baixo como você respira. Uma vez que seu abdômen está cheio, o foco em sua caixa torácica e continuar a inalação. Quando a caixa torácica está cheia, mova a sua atenção e expandir seu peito. Finalmente, encher sua clavícula, ombros e nariz. Pare e mantenha o respirar.
Retenção
Segurar a respiração, traga a sua atenção para a plenitude de seu corpo. Sinta a expansão circular o sangue rico em oxigênio por todo o corpo. Não há tempo definido para realizar a sua respirar. Todo mundo está em um nível diferente. Tudo o que importa é que você está confortável e relaxado. Don &';. Exhalation t segurar a respiração por mais tempo do que é confortável
Lentamente, comece a expirar pelo nariz. Contraia o abdome inferior primeiro puxando dentro e para cima. Continue a exalar por contrair a caixa torácica e, em seguida, o peito. Abaixe as clavículas e ombros. Soprar o ar a partir do seu e do nariz. Esvaziar tudo para fora. Pare e prenda a respiração para fora.
Suspensão
Segure o fôlego. Traga a sua atenção para o vazio do corpo. Sinta o seu corpo como um balão de espera vazio a ser preenchido. Novamente, don &'; t prender a respiração passado a ponto de ser confortável. Segurando a respiração pode ser um pouco difícil no começo. Tome cuidado e ir devagar
Repita
Na próxima inalação don &';. T suspiro para o ar. Calmamente e sem sobressaltos inalar apenas como antes. Sinta o ar alcance para além do seu abdômen, enchendo cada canto do seu corpo como um balão em expansão. Observe a sensação de seu corpo como o novo oxigênio é trazido.
Se possível, fazer o conjunto completo três vezes.
Finish
retomar a respiração normal. Aos poucos, chamar a atenção para o sentimento dentro do seu corpo. As alterações podem ser muito sutil no início. Isto é porque muitos de nós têm, literalmente, tornar-se como estranhos dentro de nossos próprios corpos. Nós nos tornamos insensíveis. Agora, se você é capaz de se voltar para dentro e observe como seu corpo se sente você começará a sentir seu corpo voltando à vida, porque você está enchendo-o de energia. Cada vez que você pratica energia respirando você será recarregar as reservas de energia dentro de seu corpo. Você vai estar trocando a energia estagnada antigo que foi preso dentro de seu corpo e sua substituição por uma nova energia poderosa.
Além de respirar, outra coisa importante a ter em conta é comer corretamente. Se nossa dieta é muito mais que um vício de alimentos de lixo cheios de químicos ou nos falta vitaminas ou minerais essenciais não estamos indo para estar no topo do nosso jogo em que é mais importante. Aprender a comer alimentos frescos da área local é um bom começo. Ganhando uma compreensão de jejum e as várias metodologias também é uma boa idéia. Preparar o corpo é muito mais do que a aptidão física.

Preparando a Mente
apenas como vital para estar fisicamente preparado para a mudança, é estar preparado mentalmente. Podemos precisar de pensar e reagir rapidamente a situações inesperadas. Se nós estamos muito profundamente ligado à matriz de telefones celulares, internet e televisão que vai ser um grande choque para o sistema quando que todos os acidentes para baixo. Panic seguirão. Se não formos capazes de pensar com clareza e elaborar uma estratégia para lidar com qualquer problema que enfrentamos é provável que não iremos sobreviver. Novamente pratica tais como Tai Chi, Qigong, Zen Yoga e artes marciais tradicionais são destinados a fornecer a introspecção e disciplina mental que permitem uma calma, controlada resposta ao mesmo o pior desastre.
O mundo moderno não será muito perdoando àqueles que não estão preparados. Mesmo artistas marciais altamente treinados podem ser chamados para procurar no fundo de si mesmos para a força ea coragem para prosseguir. Este é onde a meditação é tão importante. A Mente Zen é um estado de ser plenamente consciente no momento presente. Ele deixa para trás as distrações e nos permite ver as coisas como elas realmente são. Da Mente Zen, somos capazes de lidar com tudo em seu devido tempo e lugar. A formação de Mente Zen é meditação.

Meditação Exercício
Encontre um lugar tranqüilo, sem a possibilidade de interrupção e passar pelo menos cinco minutos em total silêncio com você mesmo. A idéia aqui é deixar a atividade mental de sua mente se acalmar. Esta prática não é sobre parar pensamentos. Em vez disso, ele é simplesmente colocar algum espaço entre os pensamentos e permitindo que eles sejam. Nem sempre é fácil, mas este tipo de treinamento é vital, porque se a mente está distraída, não há nenhuma conexão com o corpo. Quando não há nenhuma ligação, a mente tende a se tornar excessivamente preso ao corpo causando reações a tornar-se hesitante e desequilibrado. A meditação é uma prática que filtra todo o ruído irrelevante do mundo e nos permite pensar claramente. Ele tem sido usado por milhares de anos para ajudar as pessoas a lidar com os pensamentos desenfreados que muitas vezes atravessam as nossas mentes. É uma habilidade vital para lidar com o pânico e caos de uma crise. Uma vez que você é capaz de sentar-se por 5 minutos a cada dia, gradualmente estender o tempo. Quanto mais tempo você é capaz de sentar-se em silêncio quanto mais acalmar sua mente se tornará

A linha inferior é que nós realmente don &';. T sabe o que vai acontecer. Há uma abundância de pessoas dispostas a oferecer previsões, mas a verdade é que ele doesn &'; t importa. Passar previsões debatendo tempo é simplesmente uma outra distração. No final do dia, é importante perceber que não importa o quão bem fornecido você é, não importa o quanto de munição que você tem, independentemente de quão longe fora da grade que você vá, você ainda terá que lidar com uma série de problemas inesperados , desafios e perigos. O que é importante é preparar o corpo ea mente para estar pronto para o que você pode ter que enfrentar. Ter um corpo que é capaz de responder aos desafios que você pede dele e uma mente que é calma e clara é um imperativo.

Aaron Hoopes
.