Simplifique seus pensamentos com um jornal Cura

Depois de viver com esclerose múltipla por mais de 18 anos, I &'; ve finalmente começou a curar-me através do poder de cura da terapia revista.

Em 2001, eu perdi sentindo no lado direito do meu corpo, o que torna difícil para caminhar e impossível escrever com a mão direita dominante. Eu precisava de uma maneira de ensinar a minha mão esquerda como escrever. Que melhor maneira do que começando um diário?

curar-se de dentro para fora

Eu finalmente percebi que os sintomas que eu estava experimentando no meu corpo tinha começado em minha mente, com os meus padrões de pensamento negativo. O crítico interno na parte de trás da minha cabeça deu um breve comentário que fez o meu corpo apertar de estresse e preocupação. It &'; não é uma surpresa que, depois de décadas de bater-me mentalmente, fiquei debilitado fisicamente

Todos nós carregamos fardos em nossas mentes: memórias de palavras duras de nossos pais, ou listas de coisas que você fez ou didn &'. ; t fazer, por exemplo. O objetivo é limpar sua mente de esta desordem mental, o que impede o nosso progresso, pelo menos tanto quanto a desordem física faz.

Journaling regularmente ajuda a limpar sua desordem mental e fazer um novo começo. Quando você colocar a caneta para a página, você é livre para escrever o que quiser, e ser quem você quiser. Você pode inventar instantaneamente novas possibilidades para si mesmo, e definir metas. Você pode obter pensamentos preocupantes fora de sua cabeça, onde eles podem causar estragos, e no papel, onde eles são apenas palavras. Não importa o que doenças ou pensamentos negativos que você &'; re experimentando, você pode começar a curar-los através de registro no diário.

Simple Steps to Get Started

1. Reúna seus materiais. Pegue uma caneta e caderno que você mentindo ao redor da casa ou ir a uma loja e escolher fontes que se sentir bem para você. It &'; s sua escolha. Staples 1-sujeitos cadernos ampla governou e canetas Bic Ultimates funcionar muito bem para mim.

2. Encontre um horário regular para a revista. Para alguns, ele &'; é a primeira coisa que eles fazem na parte da manhã. Para outros, ele &'; é a última coisa que eles fazem antes de ir para a cama. A coisa mais importante é que ele funciona para você, então você &';. Vai ficar com ela

3. Convença seu interior crítico para dar journaling uma tentativa. Você &'; provavelmente vai experimentar resistência ou o que eu chamo “ página susto, &"; a intimidação de uma página em branco. Lembre-se como muito mais saudável e mais feliz você vai ser quando você diário, mesmo por um curto tempo.

4. Escrever, escrever, escrever. Nós carregamos um monte de insalubre "coisas" em nossos corpos e journaling é o lugar onde podemos jogar fora o lixo. Quanto mais a escrita que você faz, melhor você se sente e os mais claros e positivos seus pensamentos tornam-se.

Três exercícios para fazer com diário de cura

1. Escrever sobre o evento mais estressante de sua vida. Faça por 20 minutos em linha reta. Amanhã, fazer a mesma coisa. Você pode escrever sobre o mesmo tema ou tópicos de mudança. O importante é manter a escrita. Se você precisa para preencher o tempo, repetir um tópico anterior, mas não pare mais cedo. Fazer a mesma coisa no dia seguinte, em todos os três dias. Este exercício é de um estudo de saúde mente-corpo marco que foi publicado na última primavera no Jornal da Associação Médica Americana. Os pacientes que sofrem de asma e artrite reumatóide significativamente melhorada quando eles completaram o exercício.

2. Ten-Minuto Missiva: What Really Drives Me Crazy? Escrever durante dez minutos em linha reta sobre o tema, “ O que realmente conduz-me louco é ... &"; Mantenha a sua caneta sobre o papel. Permitir que vier a surgir. Após os dez minutos (ou mais) estão em alta, ler o que você escreveu ou não. O que voce sente? Você está intrigado? Surpreso? Desgostoso? Frustrado?

3. Combinar Escrita e Meditação. Anote uma pergunta em sua Journal. Tomemos a questão com você em uma meditação 4-5 minutos. Volte para o seu diário e anote a resposta (s) Restaurant  .;