6 dicas para parar de Burnout antes que comece

As pessoas que sofrem de burnout pode enfrentar uma série de problemas físicos e emocionais, incluindo a exaustão, ansiedade e depressão. Se você está queimado, mas você não vai mudar seu estilo de vida de maneira substancial, os problemas de saúde tão grave como ataques cardíacos ou derrames podem ser em seu futuro.

Você deve aprender a reconhecer os sinais de alerta distintos de burnout, para que possa tomar medidas para evitar graves problemas de saúde desde o desenvolvimento. Pode ser que apenas mudanças simples são necessários em sua vida para contornar completamente burnout.

Você pode evitar o cansaço, seguindo estas dicas:

1. Avaliar sua carga de trabalho. Muitas pessoas tomam em cargas de trabalho que são demasiado pesado, esquecendo que eles não terão tempo suficiente no dia para completar todas as tarefas. Burnout resultará se você constantemente combater a sua carga de trabalho em velocidade máxima, sem ter qualquer quebra. Se você quiser mudar a sua abordagem para o trabalho, você tem duas opções:

* Primeiro, você pode aprender a trabalhar de forma mais eficiente com a ajuda de estratégias de gestão de tempo. A idéia é fazer mais trabalho em menos tempo.

* Em segundo lugar, você pode eliminar tarefas desnecessárias de sua programação. Você não pode acreditar que este pode ser feito se você é um verdadeiro viciado em trabalho, mas você vai ter que encontrar uma maneira, se você quiser preservar a sua saúde e felicidade.

2. Não excesso de trabalho. Se você tem uma boa conexão mente-corpo, você vai saber quando você está chegando a seu limite de exaustão. Quando você chegar a este ponto, você deve parar de trabalhar e iniciar alguma mudança. Para algumas pessoas, passando o dia relaxando em casa é o suficiente; outros podem querer tirar umas férias curtas ou passar o dia em um local favorito. O ponto deste é para ficar longe dessas coisas que lhe causam mais estresse. Se as suas principais fontes de estresse são telefones celulares e computadores, deixá-los por um dia!

3. mudança bem-vinda. Se o burnout está ocorrendo uma e outra vez em sua vida, então é hora de se comprometer com uma grande mudança de vida.

* Por exemplo, seu trabalho pode ser uma fonte de desgaste constante, não importa o que você faz para orientar clara dele. Se este for o caso, você pode precisar de encontrar um trabalho que você é mais adequado para.

4. Calendário pausas regulares. Pausas dos empregados são agora obrigatórias, e há uma boa razão para isso. Os trabalhadores precisam ter tempo para se reagrupar e refrescar-se. Em sua ruptura, você provavelmente pode fazer uma curta caminhada, trabalhar em um quebra-cabeça Sudoku, ou encontrar outra maneira de aliviar o estresse, mesmo que apenas por alguns minutos.

5. Não hesite em pedir ajuda. Muitas vezes as pessoas ficam tão envolvidos em seus problemas que eles não conseguem procurar a ajuda de outras pessoas - mesmo quando essa ajuda pode ser exatamente o que é necessário para eliminar o estresse. É importante para você ter alguém em sua vida que você pode ir para o conselho ou apenas para um ouvido atento, se é o seu parceiro, um amigo, ou um terapeuta.

6. Just Say Não. Dizer sim a tudo e ser acolher duas abordagens muito diferentes para a vida. Se você é um pessoa sim, você está fazendo-se vulnerável a outras pessoas que possam tirar vantagem de você. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é apenas dizer não. Dizer sim todo o tempo pode causar um monte de estresse!

7. fazer apenas o que é importante. Em última análise, a melhor maneira de ajudar a si mesmo evitar o burnout é ouvir aquela voz dentro de você que lhe diz quando é o bastante. Se você acha que pode ter uma carga de trabalho muito pesada, anote tudo o que você precisa fazer e marcar os itens que são mais importantes. O que resta vai ter que esperar, ou terá de ser feito por outra pessoa.

8. desabafar suas emoções. Se você começar a sentir a ansiedade crescente, tomar uma respiração profunda ou um curto passeio a fim de limpar sua cabeça. É importante que você expressar suas emoções e não mantê-los engarrafado dentro. Você pode desabafar em privado, para o espelho do banheiro ou em um jornal, ou você pode liberar suas frustrações com um amigo. Uma fonte notável de burnout é a raiva não expressa e emoção.

Estas pontas-de parar de burnout pode ajudá-lo a desfrutar de sua vida novamente. Coloque essas estratégias em ação agora e em pouco tempo, você vai ser liberado dos efeitos avassaladores de burnout Restaurant  !;