Por que todos deveriam meditar

Você sempre tem um momento em que você deseja que você poderia tirar férias ou quebrar? Claro que sim, provavelmente todos os dias. O mundo louco em que vivemos está cheio de stress constante. Temos telefones celulares, para que as pessoas podem chegar até nós, não importa onde vamos. Temos trabalhos estressantes, a fim de fazer face às despesas. Alguns de nós estão estressados ​​por não ter um emprego. Há computadores, internet, dispositivos eletrônicos de todas as variedades, ruído constante, distrações, eventos catastróficos, distrações de todo tipo, e muitas outras pressões para a lista. E se eu lhe disser que há uma maneira de obter uma pausa ou férias a cada dia e ele não vai te custar um centavo? Wouldn o &'; t você deve isso a sua vida estressante para descobrir o que é isso? Bem, eu estou indo para compartilhar esse segredo com você. O segredo é a meditação

Neste ponto, você está dizendo, “. &Rdquo Meta o que?; Meditação é um período de férias para a sua mente. O significado básico de meditação é a quietude da sua mente e do corpo, apesar de se concentrar ou concentrar-se em algo. Os objetivos da meditação são simplesmente transformação pessoal, melhoria do auto, cura, crescimento espiritual e aumentando a consciência do momento presente. Algumas das coisas que você pode se concentrar em durante a meditação incluem; som, um objeto, a visualização, a respiração, movimento, uma palavra, um versículo da Bíblia, e etc. Estes são apenas os objetivos de meditação, porém os benefícios são incríveis. Existem mais de 108 tipos diferentes de meditação. Centenas de estudos têm sido realizados por cientistas, médicos, levando Medical School, e universidades sobre os efeitos da meditação sobre o cérebro eo corpo. Os resultados de todos os estudos são surpreendentes. A internet tem milhares desses estudos postou os resultados de todos eles são sempre positivos. Ao contrário de drogas e cirurgia, a meditação não tem efeitos colaterais ou resultados ruins, apenas bons. Você só tem que fazê-lo alguns minutos por dia para se beneficiar. Há mais benefícios do que podemos listar em um artigo de jornal, mas vou tocar nas mais importantes.

O maior benefício da meditação é o alívio do estresse e relaxamento. Quando você meditar diariamente, a dormir melhor. Eu, pessoalmente, adormecer muito mais rápido desde que eu comecei a meditar. Meditação melhora o foco e concentração, o que pode beneficiá-lo tanto no trabalho e na escola. Estudos têm demonstrado que a meditação melhora muito a ADD e sintomas de TDAH para crianças e adultos que meditam. A meditação reduz a pressão arterial, o que a maioria de nós precisa de ajuda. Ela fortalece o sistema imunológico. Estudos mostram que pessoas que meditam regularmente ficar doente muito menos e recuperar mais rapidamente da doença. A meditação pode ajudar seu corpo a se curar de todos os tipos de doenças, lesões e doenças. Meditação melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e é útil tanto para a prevenção da doença de Alzheimer e demência, bem como ajudar as pessoas que já têm estas doenças. A meditação pode ajudá-lo a resolver problemas, obter novas idéias, e ser mais criativo. Eu recebo as melhores idéias e soluções para os problemas quando estou meditando. Toneladas de estudos mostram que a meditação é útil para a ansiedade, transtorno do pânico, depressão leve e até mesmo problemas de raiva. Meditação ajuda a essas coisas, ajudando o praticante para gerir os seus sentimentos e emoções e manter a calma. programas

meditação mindfulness estão sendo usados ​​atualmente em duas penitenciárias federais que têm a maior taxa de assassinatos e violência. Até agora, os resultados têm sido excelentes. O Mindfulness Meditation diminuiu a taxa de homicídios em 30% ou mais e a violência diminuiu drasticamente. Minha experiência pessoal com meditação é que eu já não sofre de ataques de pânico e ansiedade. Eu costumava ter que tomar medicação e graças ao fazer Mindfulness Meditation, eu já não precisa. Comecei a meditar 7 anos atrás, porque o meu médico recomendou-o para a minha ansiedade, uma vez que os medicamentos de ansiedade me deu efeitos colaterais terríveis e não funcionou. I foram libertados da doença desde então e decidiu ajudar outras pessoas têm os mesmos resultados positivos em suas vidas.

As pessoas que estão acima do peso por causa de benefício emocional comer muito de meditação por causa de sua capacidade de ajudar você a gerenciar suas emoções. Em combinação com outros programas de perda de peso que pode lhe dar o dobro do benefício. Meditação ajuda a aliviar a dor crônica devido a distúrbios de artrite e outras, bem como de lesões. Ele faz isso, através da redução da percepção da dor, promoção de relaxamento nas partes do corpo que contêm a dor e ajudar a gerir as emoções negativas associadas com a dor. Um dos melhores benefícios de todos é a melhoria de todos os seus relacionamentos. Basta pensar nisso! Se você está calmo e capaz de controlar suas emoções, aren &'; t seus relacionamentos vão melhorar também? Coisas estressantes são sempre vai acontecer a todos, mas a meditação ajuda a todos nós para lidar melhor com o stress, por isso não pode prejudicar nossos corpos ou atrapalhar nossas vidas. Estudos mostram que 80% dos problemas de saúde são causados ​​por suas emoções. Há toneladas de livros no mercado escritos por médicos famosos e gurus de auto-ajuda que falam sobre os efeitos do estresse e emoções em seu corpo.

Então, tudo isso sendo dito, você está pronto para começar a meditar? Com mais de 108 estilos de meditação, você precisa primeiro descobrir qual deles é o caminho certo para você. A melhor maneira de fazer isso, quer seja para tomar algumas aulas com um instrutor local, estilos de meditação de pesquisa na internet, ou ler alguns livros sobre meditação. A Internet tem muitos ldquo diferente e, como a &"; sites para meditações muito básico. Qualquer stocks livraria local abundância de livros sobre meditação, ou você pode encomendar livros on-line. Por agora, você pode começar com um simples 5 minutos de meditação. Você terá que encontrar um local tranquilo para se sentar, onde você não será interrompido e têm pouco ou nenhum ruído de fundo. Você pode jogar alguma música suave, se você gostaria. Primeiro você quer sentar-se em qualquer uma cadeira ou no chão em posição de lótus ou semi lótus. Você precisa ter certeza de sua postura é muito simples. Suas costas e pescoço precisam ser alinhados verticalmente com a terra. Finja que uma linha reta é executado a partir de sua cabeça para o osso da cauda. Em seguida, faça algumas respirações de limpeza profunda ao respirar profundamente para uma contagem de 8. Manter em sua respiração para uma contagem de 4 e solte a respiração por uma contagem de 8. Mentalmente digitalizar seu corpo para qualquer tensão e conscientemente tentar relaxar e libertar a área tenso do corpo. Em seguida, feche os olhos e começar a se concentrar em sua respiração ou uma música suave. Sente-se com a mente focada na respiração ou a música durante 5 minutos. Don &'; t controlar seus pensamentos, sentimentos, emoções, sensações corporais ou enquanto você está sentado. Basta dar os pensamentos aviso nu como eles entram e saem de sua mente. Cada vez que você notar um pensamento ou sentimento apenas voltar a centrar-se na sua respiração ou a música. Continue a fazer isso por 5 minutos. Um timer ou alarme é útil. Você também pode comprar paus de incenso que queimam-se na quantidade de tempo que você deseja sentar. Você pode fazer esta meditação a qualquer hora do dia que você deseja relaxar e de-stress. Você deve tentar trabalhar até 20 minutos ou mais por dia, se possível. Então, o que você está esperando? Comece sua prática de meditação hoje e começar a transformação de sua mente, corpo e vida. Você também vai experimentar as férias diária você estava esperando.

Para obter mais informações sobre a meditação e como você pode começar a praticá-la, entre em contato com Kimberly palma, CMI no Body & Mente cura, LLC (206)484-0312 Restaurant