Efeito do estresse sobre o nosso corpo e dicas para reduzir o stress

O estresse é uma das principais causas de doença cardíaca, disfunção erétil, baixa libido etc. Qualquer coisa que leva ao estresse pode provocar os seguintes efeitos

1 .Difficulty em dormir: Estresse e ansiedade podem causar insônia. A insônia leva a cansaço e fadiga

2.Indigestion: Estresse provoca indigestão ou dor de estômago, uma vez que interfere com os hormônios e sinais do sistema nervoso que estão envolvidos com a digestão dos alimentos

3.Erectile disfunção:. Estresse relacionada a um trabalho, casamento, ou finanças é uma causa comum de problemas de ereção. Estresse contínuo pode resultar em disfunção eréctil, que por sua vez aumenta o estresse

4.Low libido:. Quando o corpo está sujeito ao estresse de uma série de mudanças ocorrem nele. Isso é chamado de resposta de luta ou fuga. Esta resposta libera vários hormônios. Se o stress continua, esses hormônios permanecer no corpo por um tempo muito longo e eles interferem com respostas sexuais. Isto leva a baixa libido ou perda da libido

dor 5.Back:. Há uma forte ligação entre estresse e dor nas costas. Estresse provoca a liberação de alguns hormônios do estresse que aumentam a sensibilidade à dor. Estas hormonas também causar aperto dos músculos. O estresse faz com que os músculos para entrar em espasmos dolorosos. Voltar e músculos do pescoço são muito sensíveis ao estresse

6.Headache:. Estresse pode causar cefaléia tensional. O aperto dos músculos da face e do pescoço causa cefaléia tensional. É caracterizada por uma dor surda na testa ou de trás da cabeça e dor no pescoço e ombros que viaja para a cabeça

Doença 7.Heart:. O estresse crônico leva a persistente aumento do nível de hormônios do estresse. Estes hormônios aumentam o risco de doenças cardíacas

8.Hypertension:. Aumento da pressão arterial como uma resposta ao estresse é muitas vezes chamado a resposta de luta ou fuga. Normalmente, isso é temporário e pressão arterial retorna ao normal assim que o estresse é removido. Mas o estresse crônico pode levar à hipertensão primária ou pressão arterial elevada

9.Lower imunidade contra as doenças:. O estresse aumenta os hormônios do estresse como adrenalina e noradrenalina, que são as catecolaminas. Esses hormônios suprimir a função imune do corpo. Baixa imunidade aumenta o risco de herpes genital out- breaks, artrite, asma etc.

10.Unhealthy pele: O estresse leva ao acúmulo de toxinas no corpo. Isto leva a olheiras, acne e espinhas sair, rugas etc.

Dicas para gerenciar o estresse:.

* Identifique o fator que está causando o estresse e encontrar uma maneira de aliviar-lo

* álcool ou fumar não pode reduzir o estresse. Em vez disso, eles aumentam o estresse.

* Manter algumas horas para si mesmo.

* Dê uma caminhada rápida por 20 minutos.

* Delicie-se com seus passatempos favoritos.

* Yoga e meditação ajuda muito na redução do estresse.

* Massagear o corpo com óleo de ervas, uma vez em uma semana é outro melhor maneira de reduzir o estresse.

* Faça uma pausa do normal trabalhar para visitar amigos ou lugares que gosta

* Exercícios de respiração profunda para alguns minutos no meio de sua ajuda de trabalho para reduzir o stress Restaurant  ..;