Aprenda a meditar - estilo Yoda

Há aparentemente vários efeitos positivos da mediação praticando, com benefícios relatados sendo melhorada capacidade de concentração, um melhor conhecimento e foco. Perspectiva geral para a vida também pode ser melhorada ao que parece, com um outro benefício relatou ser uma visão mais positiva sobre a vida.

Pense em meditação e você provavelmente vai pensar de monges e outros seres muito espirituais e religiões. A grande coisa sobre meditação é que embora ele pode ser feito em quase qualquer lugar, nem você precisa ser um místico ou um monge para colher os benefícios. Precisa de um lugar para meditar? Sua sala de estar vai fazer muito bem!

Embora existam muitas abordagens diferentes para a meditação, os princípios fundamentais permanecem os mesmos. O mais importante entre estes princípios é o de remover obstrutiva, negativo, e vagando pensamentos e fantasias, e acalmar a mente com um profundo senso de foco. Isso limpa a mente de detritos e prepara-lo para uma maior qualidade de atividade.

Sua mente é provavelmente ocupado com pensamentos negativos e associações, nada de vizinhos irritantes, igualmente colegas irritantes para e-mails de spam, todos estes são toxinas para limpar e pensamento significativa. Limpando sua mente destes &'; toxinas "permitir que sua mente o espaço para se concentrar em pensamentos mais construtivas e agradáveis.

Para meditar com sucesso, primeiro você precisa para ser confortável, em uma posição que você pode realmente relaxar. O dorso deve ser reto, mas não tanto que você sente tensão ou tensão nos músculos. Nunca, jamais, desleixo ou cair no sono, não importa como você está confortável!

Na sequência da importância da sua posição, a sua roupa também deve ser solta e confortável – montagem roupas apertadas ou fechar só vai fazer com que seja impossível de ser relaxado e concentrado.

Como já dissemos antes, você pode meditar em qualquer lugar, mas na mesma mão que deveria ser um lugar que você está confortável e associado com relaxamento. Sua sala de estar ou até mesmo quarto é o ideal. Certifique-se antes de começar que não há nada no quarto que você encontrar irritante – endireitar a foto ou poeira que windowsill antes de começar. Mesmo reorganizar toda a sala, se você sentir que é necessário! Algumas das posições mais difíceis podem exigir que você use um tapete de algum tipo – você não tem que tentar esses, mas alguns acham que faz você se sentir mais focada. Se, contudo, você sente que precisa de um desafio, porque não?

Tente não se sentir boba. Pode fazer você se sentir um pouco auto-consciente, mas cantarolando suavemente e com foco em ações repetitivas como observando cada respiração dentro e fora são pensados ​​para aumentar o efeito de sua meditação e até mesmo ajudar a atingir um estado superior de consciência.

Escolha um único pensamento ou objeto, mesmo que seja a sua planta Yucca no peitoril da janela para concentrar-se. Foco é a chave aqui.

Na sua cabeça, nome cada parte do seu corpo, concentrando toda a sua energia e pensei para essa área particular. Isso deve lhe dar uma maior consciência de toda a tensão à espreita em que determinada parte de vocês. Então, imagine-se liberar essa tensão e realmente sentir a tensão deixando seus músculos. Este é um pensamento de rotina para realmente fazer milagres!

Considerando que a meditação é uma prática relativamente fácil (estamos relaxando, depois de tudo) seus benefícios podem ser enormes, e levar poucos ou nenhuns riscos

É uma meditação &'; ciência "? É cada vez mais sendo pensado para mudar intrinsecamente nossa fisiologia para melhor, um pensamento apoiado por estudos médicos que confirmaram isso. Pode ser que nos próximos anos a meditação pode-se tornar-se um &';!. Ciência "em seu próprio direito Restaurant