A maior parte técnica eficiente para melhorar a sua energia

A respiração. Parece bastante simples, mas a maioria de nós não respirar corretamente ou de forma eficiente. Nós todos sabemos que a respiração é necessária para viver, mas você sabe o que ele faz para um corpo, para a mente, para um espírito? Respiração adequada pode ser a maneira mais fácil de melhorar sua saúde.

Aqui está a lista condensada de benefícios:
• Dá-lhe mais energia
• Reduz a fadiga mental e física reduzindo a necessidade de estimulantes e drogas
&touro; Elimina toxinas e resíduos
• Melhora a circulação sanguínea, alivia a congestão, aumenta o fornecimento de sangue para os músculos e ossos
• Aumenta o oxigénio e o fornecimento de nutrientes para todas as células do corpo. O cérebro e os olhos precisam de muito oxigênio
&bull!; A respiração correta dependendo técnica pode acalmar ou estimular o sistema nervoso central e equilibrar os hemisférios cerebrais
&touro; Melhor respiração abre e equilibra as energias sutis do corpo
• Usando o diafragma com a respiração adequada, massagens os órgãos internos, melhorando a sua função
• Facilita a circulação da linfa por todo o corpo eliminando as toxinas e melhorar o sistema imunológico
• Respiração superficial coloca pressão sobre os órgãos de eliminação
• Respiração adequada juntamente com uma dieta alcalina equilibrada, dióxido de carbono tóxico elimina mais facilmente através da respiração
• Melhora a aparência da pele, reduz as rugas, graças a uma melhor circulação sanguínea
• Relaxe mais profundo
• Recuperar mais rapidamente do stress, esforço e lesão
• Reduz espasmo muscular, tensão, aderências, e fibrosamento
Sinta-se como melhorar a sua respiração? Experimente estas duas opções para facilitar o relaxamento e acalmar sua mente.

A respiração yogue
Sente-se ou deitar-se com o seu pescoço, cabeça e coluna em alinhamento; a erguer suavemente espinha de sentar-se ossos de cabeça, o queixo ligeiramente inclinada para a frente, e seu rosto, mandíbula e língua relaxada. Coloque as mãos sobre o peito e respiração dentro e para fora através de seu nariz, sentindo seu peito expandir. Repita 3-4 vezes. Agora coloque suas mãos em sua barriga e inspire pelo nariz, deixe sua barriga expandir com o ar. Expire completamente através de seu nariz. Repita 3-4 vezes. Em seguida, coloque a palma da mão esquerda sobre seu peito e sua palma direita sobre sua barriga. Como você inalar pelo nariz, respirar na parte inferior de seus pulmões sentindo sua barriga expandir, enchendo lentamente os pulmões com a sua respiração se em seu peito, sentir suas costelas expandir. Expire pelo nariz lentamente ao mesmo ritmo que o inalar, liberando sua respiração de seu peito, em seguida, sua barriga. Repita 3-4 vezes. Agora feche os olhos, descansar as mãos em seu colo ou no chão, e repita a respiração yogue 10 vezes.

respiração narina alternativo
Coloque o dedo indicador direito eo dedo médio na ponte de seu nariz. Feche a narina direita com o polegar, inspire e no topo da inalação, feche a narina esquerda com o dedo anelar. Solte o polegar e expire pela narina direita. Inspire pela narina direita e no topo da exalação fechar o lado direito com o polegar. Libere seu dedo anelar de sua narina esquerda. Repita 6-12 vezes Restaurant  .;