10 Ultimate maneiras de manifestar Felicidade, Saúde e Bem-Estar no Ano Novo

Felicidade, saúde e bem-estar são o “ finais Três aspectos da vida &"; que você precisa para se manifestar de modo que você pode experimentar uma vida incrível, a realidade eo mundo.

Eu gostaria de compartilhar com você 10 maneiras, 10 afirmações e 10 MENTE exercícios de respiração PODER QIGONG que eu tenho feito e continuam a fazer e que você pode usar para definir-se em seu caminho para a felicidade, saúde e bem-estar.

1. Faça uma lista grato Página 2. Definir o que significa felicidade para você Sims 3. Faça metas significativas
4. -Desordem
5. Laugh out loud
6. Mente qigong poder
7. Medite
8. Deixe o ar mais fresco em
9. Passe algum dia fora
10. Passe algum noite fora

Estes são 10 excelentes maneiras de começar sua jornada no novo ano, mas também pode servir como seus princípios orientadores para criar e manifesto felicidade, saúde e bem-estar em uma base diária durante todo o ano e além.

Felicidade foi definida como uma apreciação duradoura e permanente da vida. É simplesmente realmente estar no amor com a vida. A felicidade pode ser definida de forma diferente para você do que para os outros. Para mim, é um estado de ser, recompensa para alcançar um bom caráter e à busca de valores pessoais racionais. Da minha perspectiva alguns exemplos de valores importantes são o tratamento positivo e valorizado outros, uma carreira criativa e produtiva, amando relações familiares, amizades bem sucedidas, as interações sociais positivas e ter as coisas divertidas para fazer.

Saúde é, naturalmente, o estado de estar onde você está livre de doenças e lesões. Saúde depende do seu sucesso positivo em cada um de seus três planos de existência – o físico, o mental eo espiritual.

Bem-estar em uso popular geralmente está relacionado à saúde. Mas, filosoficamente bem-estar é um termo muito mais amplo que equivale a sua noção de quão bem sua vida está indo. O conceito de bem-estar também inclui o que é “ na verdade, &"; realmente, bom para você e não o que você pode pensar que é bom para você. Isto, obviamente, pode variar muito de pessoa para pessoa.

1. Faça uma lista grato

Obter um bloco de papel e um lápis e sentar-se em um lugar tranquilo e confortável. Concentre-se em todas as grandes coisas que você tem e experiência em sua vida que melhorar seus sentimentos de alegria. Faça estes em sua lista gratos e coloque a lista em um local conveniente onde você pode lê-lo todas as manhãs e novos itens para ele no final do dia

Afirmação 1 – “ a gratidão é definitivamente a melhor maneira de atrair mais coisas boas em minha vida &";.

Qigong Exercício 1 – Tome algumas respirações abdominais e relaxar. Inspirar, imagine que você está do lado de fora em uma bela noite com um céu claro escuro, estrelas brilhando em todo lugar e dizer para si mesmo, “ a gratidão é definitivamente a melhor maneira … &"; Expirar, imagine que milhares de fios de prata finas emanar de seu plexo solar e cada um se conecta a uma estrela no universo e dizer para si mesmo, “ … para atrair mais coisas boas em minha vida &"; Repita esse procedimento para vários minutos sentindo a conexão com o universo, o mundo e sua realidade.

2. Definir o que significa felicidade para você

A felicidade é uma atitude, não um estado físico. É um estado de ser. Você precisa tomar a decisão de ser feliz e, em seguida, sair e criar as circunstâncias e encontrar o que te faz feliz

Afirmação 2 – “ cada átomo do meu ser agora ressoa com alegria e felicidade &";.

Qigong Exercício 2 – Tome algumas respirações abdominais e relaxar. Inspirar, imagine que o calor ea felicidade brilha de você como o sol &'; raios dourados s e acende-se tudo ao seu redor com energia dourada feliz positivo e dizer para si mesmo, “ cada átomo do meu ser agora ressoa … &"; Expirar, imagine que tudo o que você acendeu-se agora reflete esse calor e felicidade de volta para você e dizer para si mesmo, “ … com alegria e felicidade &"; Repita esse procedimento para vários minutos e com cada respiração que você se sinta quente e feliz por dentro.

3. Faça metas significativas

Você precisa de um senso de propósito para prosperar. Tem sido demonstrado que as pessoas com sonhos e aspirações são mais felizes do que aqueles sem. Há muitas áreas de sua vida onde você pode criar metas. Pergunte-se: “ O que é o meu propósito na vida &"?; “ O que eu realmente quero fazer na minha vida &"?; “ Que tipo de vida que eu quero criar para mim &"?; Estas questões irão ajudá-lo a definir a si mesmo e seus objetivos

Afirmação 3 – “ Eu concentrar completamente no que eu estou fazendo e estou feliz e grato que foi alcançado meu objetivo &";.

Qigong Exercício 3 – Tome algumas respirações abdominais e relaxar. Inspire, imaginar seu objetivo em sua mente &'; s olho, veja-se realizar os passos para atingir seu objetivo e dizer para si mesmo, “ Eu concentrar completamente no que eu estou fazendo … &"; EXHALE, imagine que você tenha atingido o seu objetivo, criar uma imagem muito clara do seu sucesso e dizer para si mesmo, “ … e estou feliz e grato que foi alcançado meu objetivo &"; Repita esse procedimento para vários minutos e com cada sentido respiração e sentir a alegria que completar seu objetivo traz para você.

4. -Desordem

Este é um conceito realmente super e se você quiser uma mente clara que você precisa para de-desordenar tudo sobre sua vida. Especificamente, e você pode nem perceber que isso está afetando você, mas uma casa limpa é uma mente limpa e você realmente vai se sentir melhor em um ambiente ordenado

Afirmação 4 – “ Eu não vou permitir que o espaço em minha mente para ser desordenado por coisas que não acrescentam valor à minha vida &";.

Qigong Exercício 4 – Tome algumas respirações abdominais e relaxar. Inspire, imaginar as áreas desordenado de sua casa, talvez, o seu armários, closets, estantes, banheiro, kid &'; s quarto e dizer para si mesmo, “ Eu não vou permitir que o espaço em minha mente para ser desordenado … &"; EXHALE, imagine o que sua casa seria parecido com todos eliminados, limpo e organizado e dizer para si mesmo, “ … e eu removi as coisas que não agregam valor à minha vida &"; Repita isso por vários minutos e, no sentido de quão bom processo, como frescos sua nova vida organizada sente.

5. Laugh out loud

Tem sido demonstrado através da investigação científica que rindo libera endorfinas e reduz os níveis de hormônios de estresse que estão circulando no seu sangue e corpo. Rir é bom para a alma e todos nós sabemos como ele pode ser contagiosa quando na companhia de amigos e parentes

&ndash Afirmação 5; “ Eu estou iluminando-se, rindo mais, jogar mais, e totalmente abraçar tudo o que &'; s alegre na vida &';.

Qigong Exercício 5 – Tome algumas respirações abdominais e relaxar. Inspirar, imagine-se a rir, expire e sentir o que é estar rindo e colocar um sorriso em seu rosto. Repita este 6 vezes. Em seguida coloque a mão direita sobre o coração e coloque delicadamente sua mão esquerda em cima dela. Inalar como você pressione suavemente para dentro com ambas as mãos para o seu coração, Exhale como você suavemente vocalizar, “ haaaaaaaaaaaaaaaaa, ha, ha, ha, ha, haaaaaa &"; e se concentrar no que você sente sob a sua mão direita, sentir o stress deixando seu corpo, sentindo ótimo.

6. Mente poder e qigong

Com o uso do poder da mente juntamente com qigong você pode criar o Equilíbrio, Abundância e Fluxo de que é necessário para uma vida livre de estresse. Você pode manifestar um estado mais elevado, mais positiva do ser. Aprender a controlar sua respiração através da prática de qigong ajuda você a se manifestar respostas positivas para as tensões, medos e ansiedades que surgem durante o dia. Respiração consciente traz paz e contentamento

&ndash Afirmação 6; “ Eu uso minha respiração ea mente para aumentar a minha consciência de si &";.

Qigong Exercício 6 – Tome algumas respirações abdominais e relaxar. INALAR para uma contagem 1-2-3-4, pausar a respiração por uma contagem de 1-2, expire para uma contagem de 1-2-3-4, pausar a respiração por uma contagem de 1-2. Repita isso 6 vezes. Agora, inspire para uma contagem de 1-2-3-4, enquanto dizendo para si mesmo, “ Eu uso minha respiração e mente … &"; PAUSA para uma contagem de 1-2, expire para uma contagem de 1-2-3-4, enquanto dizendo para si mesmo, “ … para aumentar a minha consciência de si … &"; PAUSA para uma contagem de 1-2. Repita este 6 vezes. É aqui que você pode aprender a controlar seu corpo, mente e espírito.

7. Medite

Através de toneladas de investigação científica, estudos médicos e de acordo com a meditação Dali Lama não só diminui o stress, mas também desencadeia uma resposta neurológica que faz você feliz

&ndash Afirmação 7; “ o foco e limpar minha mente produz uma quietude cura dentro de mim &";.

Qigong Exercício 7 – Tome algumas respirações abdominais e relaxar. Concentre seus olhos na ponta do seu nariz, inspire lentamente e sentir o ar que flui passado pelas narinas, expire lentamente e voltar a sentir o ar que flui passado suas narinas. Repita este 9 vezes certificando-se de sentir o ar como ele escovas passado suas narinas. Inspire, sentir o ar e dizer para si mesmo, “ se concentrar e limpar minha mente … &"; EXHALE, sentir o ar e dizer para si mesmo, “ … produz uma quietude cura dentro de mim &"; Repita este 9 vezes. Quando terminar, tome um momento e refletir sobre como você está sentindo agora.

8. Vamos mais ar fresco dentro

Muitas vezes, o ar dentro de seu local de residência fica abafado e estagnada. Abra uma janela e deixar um pouco de ar fresco. O ar fresco é revigorante e aumenta os níveis de serotonina em seu cérebro. A serotonina é uma substância química que ajuda a manter um “ sensação feliz, &"; e parece ajudar a manter o seu humor sob controle, ajudando com sono, acalmar a ansiedade e aliviar a depressão

&ndash 8 da afirmação; “ Eu sou grato para o ar fresco que vem através da minha janela &";.

Qigong Exercício 8 – Sente-se perto de sua janela aberta, onde há ar fresco (não sentar diretamente no projecto e se ele é frio certifique-se de agrupar-se calorosamente), inale, expandir sua mente para sentir e cheirar o ar fresco e dizer para si mesmo, “ Eu sou grato para o ar fresco … &"; Expire e dizer para si mesmo, “ … que vem através da minha janela &"; Repita esse procedimento para 5-10 minutos. Saiba que o ar fresco é bom para sua saúde e bem-estar mental.

9. Passe algum dia fora

O lado de fora, relativamente ao interior, é considerado Yang. Tempo do dia e, portanto, é yang energizante. Não há nada como o ar livre brilhante, o ar, as árvores, a natureza e especialmente a luz do dia. Dar um passeio. Basta tomar uma rápida caminhada, mesmo no fim da rua e para trás, pode limpar sua mente e elevar o seu humor

Afirmação 9 – “ Tomando um passeio na luz do dia se sente muito bem. Isso me dá energia e elevadores meu humor

Qigong Exercício 9 – Tome algumas respirações abdominais e relaxar. Como você está andando INALAR a uma contagem de seus passos 1-2-3-4, depois expire para a contagem de seus passos 1-2-3-4. Repita o procedimento para vários ciclos até que você tenha este padrão vai bem (ajustar a respiração ou a sua velocidade de caminhada se necessário). INALAR 1-2-3-4, enquanto você diz para si mesmo, “ Tomando um passeio na luz do dia se sente muito bem … &"; EXPIR 1-2-3-4- enquanto você diz para si mesmo, “ … Ele me dá energia e elevadores meu humor &"; Certifique-se de que você sorri no final de cada respiração e repita este para toda a sua caminhada.

10. Passe algum noite fora

A noite é um ótimo tempo para estar ao ar livre. Em comparação com o dia é Yin e, assim, ele pode ter um imenso efeito calmante e pacífica em sua mente e espírito. Você pode tentar as estrelas indo. Ao olhar para as estrelas que você pode experimentar e realmente sentir a abundância ilimitada do Universo. Vá para fora e encontrar um local relativamente livre de luz natural e maravilhe-se com a beleza do céu noturno e as maravilhas do Universo

&ndash afirmação 10; “ Eu estou sendo puxado pelo campo infinito de possibilidades, ao meu verdadeiro eu ea vida dos meus sonhos &";.

Qigong Exercício 10 – Encontre um lugar agradável ao ar livre à noite, onde você pode olhar para o céu com pouca ou nenhuma luz parasita. Coloque a mão direita em seu abdômen para que o polegar cobre o seu umbigo, então coloque delicadamente sua mão esquerda em cima dela. Respirar normalmente, inspire lentamente, expire lentamente, como você imaginar-se cercado por um manto de energia universal. Repita esse procedimento para 2 a 5 minutos. Inspire e dizer para si mesmo, “ Estou sendo puxado pelo campo infinito de possibilidades … &"; Expire e dizer para si mesmo, “ … ao meu verdadeiro eu ea vida dos meus sonhos &"; Repita esse procedimento para contanto que você gosta. Aproveite a noite sabendo que o seu tranquilo energia Yin é calmante sua mente corpo e espírito.

O acima de 10 maneiras são realmente incríveis, barato e de fato maneiras livres para criar e manifesto felicidade, saúde e bem-estar em sua vida. Mas, eu acho que uma forma 11 e muito benéfico para manifestar a felicidade, saúde e bem-estar é compartilhar com os outros. Para compartilhar com sua família e amigos, dizendo-lhes, mostrando-lhes e experimentar com eles o que te faz feliz. Deixe-os saber as coisas que você está fazendo. Todos podem aprender uns com os outros para compartilhar sua felicidade, sua saúde e seu bem-estar com todos que você encontrar. Juntos, todos nós podemos mover o universo eo mundo a um nível superior de consciência. Lembre-se – It &'; s sua saúde! Criar It Now Restaurant  !;