The Frog acorda ... O estresse faz para Nossa Saúde

Nós todos sabemos que o velho ditado de que o sapo é colocado no pote de água fria. A água aquece tão lentamente que o sapo vai alegremente sobre seu negócio rãs nunca realizando o seu destino até que &'; é tarde demais para saltar para fora. O ponto é que nos permitimos adaptar-se a implacável “ estresse &"; em múltiplas dimensões de nossas vidas. Nós percebemos isso como “ o normal &"; e pode até se sentir perdido ou entediado quando algum espaço aparece em meio à briga.

Com a emoção férias atrás de nós seguido pela inevitável ano &' Nova; s resoluções para melhorar nosso estilo de vida e hábitos alimentares, let &'; s dê uma olhada nas realidades do que o estresse faz para a nossa saúde. Isso pode nos ajudar a encontrar uma motivação mais profunda para sustentar as mudanças necessárias que nos beneficiam a todos os níveis.

“ Fight or Flight &"; modo usa-se o corpo &'; s recursos para escapar do perigo. Este é um &'; “ catabólico &"; ou “ o desgaste &"; estado fisiológico. Fisiologia saudável mantém uma mais “ anabolizantes &"; ou “ construir e reparar &"; estado de ser, enquanto breaks metabolismo catabólicos crônicas para baixo o corpo /mente /espírito. Estresse de longo prazo é como tomar emprestado em seu “ equity linha de crédito &";

Aqui está uma lista de alguns dos efeitos deletérios do estresse crônico:.
&Bull; Perturba sistema neuro-endócrino-cérebro
• Diminui a função adrenal
• Provoca desequilíbrio hormonal
• Causas imune supressão
• Provoca desequilíbrio de açúcar /insulina
• Aumenta o peso
• Perturba o sono
• Promove catabólico processo
• Desencadeia efeitos de dominó emocional /psicológico
• Promove crenças negativas e padrões de pensamento, auto dúvida, depressão, ansiedade
• Isolamento
• Quebra massa muscular
• Provoca a perda de massa óssea
• Aumenta o risco de infecção
• Aumenta as respostas alérgicas
• Aumenta o risco de doenças cardiovasculares, doenças auto-imunes, câncer
• Promove a inflamação
• Inibe a digestão
• Desequilíbrios neurotransmissores
&touro; Pobre reconstrução e reparação &
touro; Faz com que as deficiências de nutrientes

material sério! Então, o que podemos fazer para nos mudar para um padrão mais saudável e reduzir o stress? Podemos aprender muito com a meditação, que nos encoraja a examinar a nós mesmos em estreita colaboração com um senso de honestidade juntamente com compaixão, ao invés de julgar e criticar a nós mesmos. A partir deste processo muitas vezes podemos encontrar uma fonte mais profunda da verdadeira motivação para fazer mudanças. Continuando a bater neste sentido mais profundo de motivação é a chave para manter o nosso desejo de praticar hábitos saudáveis. Compreender os danos reais do estresse em nossas vidas ajuda a manter a motivação para incorporar práticas coerentes para reduzir o stress. A meditação também nos ensina que a mudança acontece por dar pequenos passos e torná-los parte de nossas vidas, em vez de fazer saltos dramáticos que não são capazes de sustentar. Por exemplo, comprometendo-se a 15 minutos de meditação diária e respiração é um pequeno passo simples que tem benefícios profundos.

Eu trabalho com muitas pessoas que têm doenças que ameaçam a vida. Muitos dos meus pacientes expressaram que a oportunidade que tal desafio grave de saúde oferecido foi a mudança nas prioridades – uma mudança a partir de um foco estreito em realização e orientação objetivo, ao sentimento de ligação e amor dado e recebido entre amigos e familiares, conectando com a natureza e tornar-se mais familiarizado com a sua vida interior. A vida tornou-se muito mais simples, ainda mais profunda. Temos a sorte de aprender com essas experiências e examinar nossas vidas, re-priorizar, simplificar, e tomar medidas para criar algum espaço, equanimidade e conexão em nossas vidas diárias. Nossa fisiologia vai responder na mesma moeda Restaurant  .;