3 maneiras de se sentir melhor, Fast

A principal razão vamos acabar com síndromes de dor pélvica crônica é surpreendentemente simples. Nossos corpos são projetados para responder ao perigo e estresse com a resposta de luta ou fuga. Duas coisas muito importantes acontecem quando nós experimentamos esta resposta fisiológica de forma consistente, dia após dia. Um deles, nossos músculos se contraem e apertam, segurando tensão crônica. Dois, nossos sistemas imunológicos sofrer e nos tornamos suscetíveis à doença.

Em geral, o que acontece é que focar o resultado deste processo. Nós estudamos as nossas enfermidades, sejam eles resfriados freqüentes e gripes, infecções, vulvodynia, cistite intersticial, disfunção do assoalho pélvico, síndrome do intestino irritável, fibromialgia, dor nas costas, ou algo mais. Nós pagamos muita atenção ao resultado quando precisamos estar olhando para o próprio processo. Precisamos estar fazendo perguntas como, “ Por que eu estou vivendo em um constante estado de estresse e luta ou fuga &"?; e “ Como posso parar esse padrão &";?

Ninguém prepara-se para viver a sua vida com o stress ea luta constante ou voo. Você &'; re provavelmente não acordar a cada manhã, optando por suprimir emoções, pensar pensamentos de pânico, e geralmente se estresse para fora. Tudo isso acontece quando você don &';. T entender como a mente eo corpo trabalham juntos, e quanta energia você tem que criar a saúde duradoura você quer

Eu entendo que se você &'; re sentindo sintomas ou dor, você &'; d gosta-los para facilitar fora. No entanto, ele &'; s um catch-22. Para que os sintomas para facilitar fora, você &'; ll precisa relaxar fora de luta ou fuga e mudar os hábitos que estão criando essa reação em seu corpo. O que, naturalmente, leva tempo. Então, hoje eu &'; estou dando-lhe uma combinação curta, rápida de ferramentas que podem tomar a dor para baixo vários entalhes muito rapidamente, enquanto você &';. Re trabalhar sobre as mudanças a longo prazo

It &'; s da combinação de ferramentas aqui que é eficaz, por isso colocá-los juntos. Nenhum deles demorar mais do que alguns minutos, e pode ser facilmente adicionado à sua vida diária.

1) Preste atenção aos músculos na área onde você tem sintomas. Para síndromes pélvicos, este será os músculos do assoalho pélvico. Observe como esses músculos se sentir. Eles estão apertados? Será que eles se sentem como eles estão levantando alguma coisa e são contratados para cima, em seu corpo? Se você &'; re concentrando-se em outra área, veja se você pode encontrar a contração muscular específico. Respire para esta área de tensão muscular, e mentalmente direcionar os músculos a relaxar. Para os músculos do assoalho pélvico, o foco em deixá-los cair para baixo, como se estivesse se preparando para urinar, ou como o fim descontraído de um exercício de Kegel. Imagine o seu amolecimento backside e relaxante, como gelatina ou manteiga – como se ele poderia se espalhar para fora e derreter-se na cadeira. Imagine seus quadris alargando e relaxante. (Eu percebo que ninguém quer sua parte traseira para olhar como gelatina ou manteiga – que &';. Re falando sobre um FEELING aqui) Uma vez que você &'; ve relaxou a principal área de tensão, ver se todas as áreas secundárias precisa para relaxar. Muitas vezes, você &'; ll encontrar a tensão em mais do que apenas a área onde você sentir sintomas. Repita essa consciência e relaxamento consciente a cada 30 minutos durante todo o dia. Continue assim e você &'; ll começar a notar uma diferença enorme. Por conscientemente relaxar seus músculos, você está dizendo a seu corpo lá &'; s não há necessidade de lutar ou fugir. Ele vai aprender a relaxar de forma consistente, permitindo a cura nas áreas onde a tensão prevaleceu

2) Pergunte a si mesmo o que você está sentindo, emocionalmente, depois que você &';. Ve relaxou os músculos. A principal razão que apertar e apertar músculos é manter a consciência emocional à distância. Energia emocional flui através de nossos corpos constantemente. Para acabar com isso, você só tem uma opção: cerrar um músculo. Ao tornar-se consciente do que você está sentindo, você libera a necessidade de manter a tensão, informe o seu corpo que luta ou fuga não é necessário, e permitir a cura acontecer. Claro, agora você vai sentir o desconforto de suas emoções. No entanto, você vai se sentir muito menos dor física rapidamente. E, as emoções não duram para sempre. Eles vêm e vão. Uma vez que você pode aprender a fluir com eles e simplesmente deixá-los estar lá, eles vão sair por vontade própria.

3) Respire. Nada extravagante aqui. Apenas observe sua respiração. Veja o que se sente ao inspirar e expirar. Don &'; t tentar respirar “ direito &"; ou “. &" melhor; Basta estar ciente disto, o processo de liberação de tensão natural. Apreciá-lo. Deixe seu corpo respirar exatamente como ele quer

Isso &';. É isso! Sim, &'; s que simples, e sim, ele funciona. Repita essas três etapas a cada 30 minutos, diariamente, por uma semana, e você &'; ll ver resultados rápidos. Você &'; ll se sentir mais relaxado, porque você está ajudando o seu organismo liberar a luta ou fuga resposta de todos os ângulos. Você &'; ll começar a reprogramar-se e soltando velhos hábitos. Você &'; ll sentir que a cura é possível e acontecendo. Você &'; breaks Aviso ll na intensidade dos sintomas, ou de momentos de nenhum sintoma. Como de costume, o único efeito colateral é mais relaxamento, a possibilidade de felicidade e alívio – tanto física quanto emocionalmente Restaurant  .;