Os cinco mudanças a sua dieta que lhe dará a Dividendos Maior Saúde

Tendo examinado centenas de livros e artigos sobre medicina, saúde e nutrição, e entrevistou dezenas de médicos e nutricionistas, I &'; ve aprendi que fato científico é um alvo em movimento. O que é apresentado como sendo bom para você um dia pode vir a ser prejudicial para baixo da estrada. Por quê? Ou nós didn &'; t ter as ferramentas de pesquisa de certas ou fazer as perguntas certas, no momento, ou que fizeram, mas os resultados foram ignoradas ou suprimidas. Você poderia pensar que cientistas, empresas e agências federais iria colocar o público &'; à frente do dinheiro &ndash saúde s; certo? Ah, você é um cínico demais
Sim, &';? S triste, mas, infelizmente, &'; s cabe a nós ter o nosso próprio melhor interesse no coração. Nós todos precisamos de ser consumidores sábios, e basear as nossas escolhas na melhor informação que podemos encontrar. Pode ser um desafio para cortar todo o hype marketing, desinformação e greenwash lá fora, mas temos duas armas poderosas: a Internet e do senso comum. Seja cético, e usar o tanto
que &';. É tão tomada de louco é que desde que os humanos não eram &'; t feitos com cortadores de biscoito, você tem que entrar em sintonia com seu corpo e descobrir o que ele precisa. Temos diferentes combinações de tipos de sangue e tipos metabólicos, e enquanto uma pessoa pode prosperar em uma dieta vegan high-carb, outro pode precisar de um low-carb, regime de alta proteína.
Como você descobrir o que você precisa? It &'; s tentativa e erro, mas hey, tuning em seu corpo é uma coisa boa. Seja qual for a dieta permite que você mantenha um bom peso, sentir lúcida e cheia de energia é a dieta para ir para. Se você &'; re empilhar nas libras, tem dores e dores, don &'; t dormir bem e sua cabeça parece que foi recheado com algodão, é melhor fazer alguma reflexão séria, porque ele &'; s só vai piorar. It &'; s vale a pena o esforço, porque você &'; ll obter muito mais milhagem fora de seu corpo se você &';. Re bom para ele, em vez de flagelação nela como um mula exausto, enchê-lo completamente dos comprimidos em vez de comida de verdade
OK, tanto para o sermão. Tempo para algumas informações práticas. Você &'; ve ouviu falar da regra 80:20 onde você obtém a maior parte do efeito a partir de uma fração do esforço? Aqui estão cinco dicas que resumem alguns dos melhores conselhos lá fora hoje, e deve dar-lhe algumas grandes dividendos para a saúde.
1. Sugar – cortá-la muito, muito baixo. Ele crava sua insulina, sublinha o seu fígado e reduz a sua imunidade para um começo. Além disso, deixa de lodo em seu corpo, como a queima de gás barato faz em seu motor. Nota para você com o guloso – aspartame /NutraSweet /Equal é uma neurotoxina, como MSG, e é ainda pior para você. Um novo relatório Heart Association diz que os americanos comem uma média de 22,2 colheres de chá de açúcar por dia, metade em refrigerantes e meio escondido em alimentos embalados. Não admira que &';! Re tornando-se obesos e diabéticos - leia INGREDIENTES
2. Fat – Evite gorduras hidrogenadas como a peste. Use principalmente manteiga, óleo de coco e azeite de oliva. Destes, só usa óleo de coco em alta temperatura de cozimento. Sims 3. Refinados Carbs – Evitá-los! Eles agem muito parecido com açúcar em spiking seus níveis de insulina, e são mortais em combinação com gordura e açúcar. (Bye, bye Krispy Kreme) Ir para grãos integrais que são metabolizados mais lentamente e ainda têm a sua fibra e vitaminas. SUGESTÃO:. Visto que uma surpreendentemente grande por cento das pessoas são intolerantes ao glúten em algum nível, tente evitar todos os produtos de trigo por algumas semanas e ver como se sente página 4. Todos os aditivos – Evitá-los! Se você pode &'; t pronunciá-lo, don &'; t comer. Pense nisso, conservantes estão lá para impedir que as bactérias dividir o alimento na prateleira, mas a digestão depende de bactérias dividir o alimento em seu intestino. O que &'; s errado com esta imagem? LER OS COMPONENTES!
5. Protein – evitar a carne, peixe, ovos e produtos lácteos a partir de hormônios e antibióticos carregados de animais. Eles são indicados para criaturas criados sob condições desumanas, lotados. Can &'; t ser bom para você, e certamente não faz para vacas felizes. Considere reduzindo a quantidade de proteína de 2 a 4 onças por porção. SUGESTÃO: já que muitas pessoas são intolerantes à lactose e caseína em algum nível, tente evitar todos os produtos lácteos por algumas semanas e ver como se sente.

Bem, eu poderia continuar, mas acho que &'; s suficiente para fazer uma grande diferença em como você se sente. Você também pode considerar a adição de frutas e vegetais na sua dieta para suas vitaminas, minerais e antioxidantes. Nota: batatas fritas e ketchup don &'; t contar; chocolate escuro e vinho tinto, por outro lado, fazer
A sua saúde Restaurant  .!;