Dicas para lidar com o stress ea ansiedade

crescentes exigências e horários rápida.O estão causando níveis de estresse de todos para escalar. E para cada estressor, parece haver uma medicação para fora lá para combatê-la. Infelizmente, os medicamentos muitas vezes vêm com efeitos secundários que podem afetar negativamente sua saúde. Mais e mais pessoas estão à procura de métodos naturais de aliviar o stress e ansiedade. Estes métodos são comprovados para ajudar a aliviar o stress e ansiedade usando defesas naturais do seu corpo. Aqui estão alguns para tentar em sua rotina diária para ver se você pode, naturalmente, reduzir seu nível de estresse

Exercício -. Não há como negar que a maioria dos adultos não obter a quantidade adequada de exercício que eles precisam em uma base diária. O exercício vigoroso ajuda a aliviar a tensão que vem com um estilo de vida estressante. Este método também irá melhorar o seu nível de energia, bem como liberar endorfinas para elevar o seu humor

Yoga ou Meditação -. Com as agendas lotadas que os adultos no mundo de hoje acompanhar, há momentos em que nos esquecemos o quão importante é ter um pouco de "tempo de silêncio" ou tempo de reflexão durante o dia. Ao meditar ou fazer algum tipo de exercício que requer que você limpar sua mente, tais como yoga, você dá o seu corpo e mente sobre exercida tempo para se concentrar. Estes tipos de atividades permitem que você se concentrar na sua respiração, uma técnica utilizada para reduzir a frequência cardíaca do corpo e para relaxar. Um empregador que eu trabalhei para um número de anos atrás desde aulas de ioga durante a hora do almoço. No final da hora, nós nos sentimos mais saudável, mais calmo e pronto para assumir o resto do dia

Risos -. Foi dito que, ". O riso é o melhor remédio" Temos todos de uma vez ouvi essa linha famosa, mas raramente ou nunca nós levá-la ao coração. O riso é um dos melhores e mais fáceis lançamentos para endorfinas que seu corpo tem. Encontrar humor em situações que são extremamente estressante pode ser difícil de fazer no momento. Mas encontrar o tempo para assistir a uma comédia romântica, ou rotina de stand-up de um comediante favorito, e rindo a noite fora não só irá elevar o seu humor, mas também vai aliviar o stress.

Aproveite Algo - Parece tão simples, mas olhar para o seu dia-a-dia. Você dar tempo para as coisas que você realmente gosta? Algo que você relaxa ou leva-lo longe das preocupações do dia? Quer se trate de palavras cruzadas, crochê, aprender uma nova língua, montando um cavalo, brincar com o seu cão, pintura, ou qualquer coisa no meio, é importante encontrar uma coisa que você gosta de fazer e tentar fazer o tempo para fazê-lo.

Às vezes esquecemos que um estresse leva pedágio em nossa saúde, bem como nossas interações sociais. Alguns vão sacudir esse conselho dizendo "se eu tivesse esse tipo de tempo, eu não seria tão estressado." Eu entendo, mas tão difícil como é para mim encontrar o tempo com um emprego a tempo inteiro e três crianças em crescimento, a minha saída é jogar tênis. Assim, pelo menos uma vez por semana, enquanto o tempo estiver bom, eu dou uma hora de almoço e vá bater bolas de tênis no parque. É, provavelmente, a única coisa mais importante que eu faço para mim mesmo, e, por extensão, toda a gente que vai entrar em contato comigo Restaurant  .;