Yoga para Iniciantes: Dicas Antes de Começar Hoje

Você está interessado em tentar yoga? Ansioso? Bem don &'; t preocupação. Muitas pessoas se sentem um pouco intimidado ou apreensivo para começar a praticar ioga, mas não há realmente nada a temer. Aqui estão algumas ferramentas e dicas que irão ajudá-lo a iniciar o seu yoga para iniciantes praticar imediatamente

O Que É

Em sânscrito, a antiga língua da Índia, o Yoga traduz a “.? União &"; . Refere-se à união de corpo, mente e espírito. As poses físicas ou posturas que um monte de pessoas no Ocidente pensam de quando contemplam yoga são chamados de asanas. Estas posturas físicas ou asanas são apenas uma parte do sistema de oito membros do yoga. Grande parte deste sistema lida com aspectos espirituais e mentais de si não o físico.

Qual estilo a escolher?

Existem muitos estilos diferentes de yoga para escolher. Academias e estúdios costumam fornecer hatha yoga vinyasa e para aulas de iniciantes. A palavra hatha yoga realmente se refere a em geral como todos os estilos de yoga são hatha yoga. No entanto, as classes referido como hatha são geralmente mais lento tranqüilo, suave, e incidiu sobre os conceitos básicos de alongamento e respiração em diferentes poses. Vinyasa aulas envolvem mais movimento e são mais vigorosa. Ambos os tipos são geralmente bom para iniciantes. Basta lembrar de encontrar aulas rotulados como yoga para iniciantes.

Existem muitos estilos de yoga para escolher e escolher o estilo certo para você vai ter um impacto sobre se você ficar com ela ou não. Tente diferentes estilos e professores até encontrar um que ressoa com você. Pesquisar os diferentes estilos, que incluem hatha, vinyasa, ashtanga, poder, Iyengar, kundalini, bikram, ioga quente, anusara, Jivamukti, forrest, kripalu, integrais, moksha, Sivananda, risos e outros.

Onde Iniciar … Casa, Ginásio, ou Studio?

Aprendendo com um verdadeiro professor, ao vivo não pode ser batida, assim que tomar uma yoga para iniciantes classe em uma academia ou estúdio local é o melhor. As aulas na ginásios normalmente se concentrar mais no treino físico que a ioga proporciona enquanto as classes em estúdios de yoga envolvem mais mente, corpo, espírito aspectos como meditação, respiração e cantar, além de asanas.

Se você don &'; t têm os recursos ou vontade de começar com uma classe, a melhor coisa a fazer é obter um yoga para iniciantes DVD para uso em casa. Livros de yoga e yoga baralhos de cartas são grandes recursos, bem como para aprender mais sobre a técnica e especificidades de poses, mas a partir de um DVD de ioga para iniciantes será mais fácil, pois requer menos esforço de sua parte. Além disso, existem muitos grandes yoga para iniciantes recursos on-line como aulas virtuais e guias passo a passo.

O que você precisa?

Você vai precisar de um tapete de ioga e roupas confortáveis ​​que se encaixam corretamente e não são muito grandes. Que &'; é isso! Essas são as necessidades básicas. Além disso, você pode querer ter um par de blocos, uma alça, e uma toalha ou yoga tapete, dependendo do tipo de classe ou estilo que você escolher, mas uma esteira de yoga e roupas confortáveis ​​são tudo que você realmente precisa ir.

coisas para fazer e saber ao tomar aulas

o sapatos: Você deve tirar os sapatos ao entrar em um estúdio de ioga. Isso ajuda a manter o espaço limpo. Yoga é feito com os pés descalços, sem sapatos ou meias

o Os telefones celulares fora:. Transforme o seu telefone celular desligado antes de entrar na academia

o Chegar a tempo:. Chegue pelo menos dez minutos antes da aula de modo que você tenha tempo para check-in, coloque suas coisas fora, falar com o professor, e definir o seu tapete

o Diga o instrutor você é um iniciante /novo:. Diga o instrutor sabe que você é novo ou um novato e se você gostaria da ajuda

o Fique por toda a classe:. Abster-se de sair no meio da classe, pois é rude com o professor e prejudicial para a classe. Se você decidir que don &'; t gosta da classe ou o professor é a etiqueta apropriada para ficar até que a classe é longo

o Don &'; t salto savasana:. Este é o descanso final do pose e é um dos mais importante e mais agradável. Muitas pessoas percebem que é sobre as suas poses favoritas.

Coloque as dicas e ferramentas acima para trabalhar para você e você &'; ll estar confortável com sua prática de yoga muito em breve! Para saber mais sobre yoga para iniciantes, siga o link: Yoga para Iniciantes Restaurant ..